Ongelmanratkaisu Opintopsykologi Katja Hietanen Miten ratkaista ongelma Ongelmiin

Ongelmanratkaisu Opintopsykologi Katja Hietanen

Miten ratkaista ongelma? �Ongelmiin suhtautuminen vaikuttaa ratkaisuyrityksiin �Myönteinen – luottamus omiin kykyihin ratkaista �Kielteinen – ongelmat koetaan uhkana �Kolme tapaa yrittää ratkaista ongelma: 1. Rationaalinen ongelmanratkaisumalli � Toiminta systemaattista ja suunnitelmallista 2. Impulsiivinen, piittaamaton ja varomaton malli � Nopea ja ylimalkainen tapa 3. Välttämismalli � Viivyttely, passiivisuus, odotetaan ”että menee ohi”

Muutos �”Elämä on kuin karkkikauppa” �Stressaantuneena katsomme asioita kapeasti ja näemme vähemmän vaihtoehtoja. �

Ongelmanratkaisumenetelmä �Opit löytämään ja määrittämään ongelmaan liittyvät olennaiset asiat �Opit asettamaan tavoitteita �Löydät monia vaihtoehtoisia tapoja tavoitteen saavuttamiseen �Opit arvioimaan eri vaihtoehtoja ja valitsemaan parhaan vaihtoehdon �Voit arvioida päätetyn vaihtoehdon seurauksia

Ongelmanratkaisu 1. Määrittele ja kuvaa ongelma Mikä ongelma on? Miten ongelma näkyy elämässäsi? Mitä ajatuksia ja tunteita siihen liittyy? Mitä seurauksia ongelmasta on?

Ongelmanratkaisu 2. Tavoitteen määrittely Mitä haluat? Mikä on tavoite? Millaiseen muutokseen pyrit? Mikä on lyhyen aikavälin tavoite? Mikä on pitkän aikavälin tavoite? Mitä olet valmis tekemään tavoitteen eteen?

Ongelmanratkaisu 3. Erilaisten ratkaisuvaihtoehtojen keksiminen Mitä vaihtoehtoja voisi olla? Aivoriihi – Käytä luovuutta Älä arvioi vaihtoehtoja tässä vaiheessa

Ongelmanratkaisu 4. Vaihtoehtojen arviointi Mitä etuja ja haittoja vaihtoehdoissa on? Merkitse kunkin + / Mikä on todennäköisyys, että toimii? Valitse paras vaihtoehto

Ongelmaratkaisu 5. Tee suunnitelma Missä ja koska? Mitä tarvitset avuksi? Toteutussuunnitelma Toteuta suunnitelma

Ongelmanratkaisu 6. Arviointi Arvioi tilanne, tehty kokeilu ja tulokset Mikä oli hyvää ja toimivaa? Mitä voisi lisätä tai muuttaa? Saavutettiinko tavoite? Tarvittaessa palaa vaiheeseen 1