LA PIRMIDE ALIMENTICIA LA PIRMIDE ALIMENTICIA Escaln 1

LA PIRÁMIDE ALIMENTICIA

LA PIRÁMIDE ALIMENTICIA Escalón 1 En este escalón están incluidas las grasas y los dulces, Estos deben tomarse en pequeñas cantidades, ya que este escalón está cargado de calorías y tiene pocos nutrientes útiles para la salud. Por qué sólo hay que consumir un poco de grasas y azúcares al día? Porque este tipo de alimento no contiene muchas vitaminas y minerales, pero sí muchas calorías, lo que ocasiona que nuestro cuerpo no tenga suficiente energía. REALIZADO POR : VERA GUERRERO MARIA FERNANDA del 4°C

LA PIRÁMIDE ALIMENTICIA Escalón 2 Por una parte, aquí se encuentran las carnes, pescados, aves y huevos. Se debe tomar entre 2 y 3 raciones al día. ¿Por qué es importante consumir proteínas diariamente? Porque la proteína es un pilar fundamental para el buen desarrollo de los huesos músculos, cartílagos, piel y sangre. Y por otra parte, se encuentran los lácteos. Debemos consumir entre 2 y 4 raciones al día. Esto nos ayudará a crecer fuertes y sanos. REALIZADO POR : VERA GUERRERO MARIA FERNANDA del 4°C

LA PIRÁMIDE ALIMENTICIA Escalón 3 Este escalón es muy importante, ya que es el que hace referencia a las frutas y verduras. Debemos consumir entre 8 raciones al día, ya que estos productos son ricas están riquísimas! ¿Por qué es importante consumir frutas y vegetales? Porque son ricos en vitaminas, potasio y fibras, que nos protegen de ciertas enfermedades. REALIZADO POR: VERA GUERRERO MARIA FERNANDA del 4°C

LA PIRÁMIDE ALIMENTICIA Escalón 4 Aquí se encuentra la pasta, el pan, los cereales, las patatas y el arroz. Debemos consumir una gra diarias de estos alimento, cantidad de porciones decir, entre 6 y 9 raciones al día. ¿Por qué es importante consumir este tipo de alimentos? Porque son una fuente importante de fibra, vitaminas y minerales y nos ayudan a estar fuertes. REALIZADO POR : VERA GUERRERO MARIA FERNANDA 4°C