Aggressiokasvatusta 1 Tunnin aihe 1 Tunteet on 2

Aggressiokasvatusta 1

Tunnin aihe 1. Tunteet on! 2. Suuttumuksen hallinta kannattaa 3. Liikennevalomalli 4. Rauhoittavat ajatukset 5. Mielikuvat ja ankkuritekniikka 6. Jämäkkä käytös 7. Suuttumuksen hallinta osaksi elämää! 2

1. Tunteet on! 3

• Kaikilla on tunteita • Tunteita on monenlaisia • Tunteet ovat ihmisen sisällä, ne eivät ole tekoja 4

Voiko tunteita näyttää? Missä? 5

2. Suuttumuksen hallinta kannattaa 6

Suuttumuksen hallinta • Suuttuminen on tunne, ei teko • Voi olla suuttunut ilman että käyttäytyy rumasti • Suuttumuksen hallinnasta on hyötyä • Suuttuminen tapahtuu ajatuksissa, tunteissa ja kehossa 7

• Kaikki suuttuvat joskus, se ei haittaa • Tärkeää on, mitä teemme, kun suutumme • Hallitse suuttumus, älä anna sen hallita sinua Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995). 8

• Saa suuttua • Suuttumista ei tarvitse salata • Suuttuneenakaan ei silti saa satuttaa toisia tai rikkoa tavaroita • Jos tietää, mistä itse suuttuu, on helpompi päättää, miten käyttäytyy suuttuneena Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995). 9

Tutustu itseesi • Kenelle yleensä suutut? • Mikä saa sinut suuttumaan? • Miksi suutut? • Miten suutut? Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995). 10

Tutustu itseesi • Mieti esimerkkejä siitä, miten olet menettänyt malttisi! 11

Ihmiset keskustelevat ajatuksissaan jatkuvasti Eihän tässä ole mitään hätää… Näytän sille! Jonkun pitäisi antaa sille kunnon opetus… Ei kannata ruveta riehumaan… Parasta että pidän suuni kiinni. . . 12

Väkivaltaisen käytöksen seuraukset 13

Aggressio on • Tunne • Mahtava energia • Ei vielä teko • Ei vielä väkivaltaa 14

Suuttumuksen hallinta • Hallitsematon suuttumus muuttuu helposti väkivaltaiseksi käytökseksi • Silloin usein rikkoo jotain, satuttaa itseään tai muita tai sanoo pahasti • Hallitsematonta suuttumusta yleensä katuu myöhemmin Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995). 15

• Väkivaltaisella käyttäytymisellä on hyviä ja huonoja seurauksia • Hyvät seuraukset kestävät lyhyen aikaa • Huonot seuraukset kestävät pitkään • Huonot seuraukset liittyvät myös muihin ihmisiin, ja niillä on suurempi vaikutus kuin hyvillä Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995). 16

3. Liikennevalomalli 17

Liikennevalot malli vihan ja pelon hallintaan PUNAINEN: PYSÄHDY! KELTAINEN: ODOTA! VIHREÄ: AJA! Ulpu Siponen 2005. 18

PUNAINEN VALO • Voimakas, juuri noussut tunne • Pysähdy! • Mitä voi tehdä, jos on pakko purkaa painetta? Ulpu Siponen 2005. 19

KELTAINEN VALO • Odota! • Älä ajattele vihaisia ajatuksia • Vaihda vihaiset ajatukset myönteisiin, rauhoittaviin ajatuksiin Ulpu Siponen 2005. 20

VIHREÄ VALO • Toimi • Valitse mielestäsi rakentavin vaihtoehto ja kokeile sitä Ulpu Siponen 2005. 21

4. Rauhoittavat ajatukset 22

Ajattele rauhoittavia asioita • Ennen suuttumusta • Suuttumuksen aikana • Sen jälkeen Eihän tässä ole mitään hätää… Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995). 23

Rauhoittavia ajatuksia • Ennen suuttumista: Otan ihan rauhallisesti. En etsi vaikeuksia • Itse tilanteessa: En viitsi välittää. Puhukoon mitä puhuu. • Onnistumisen jälkeen: Tosi hienoa! Onnistuin! Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995). 24

Suuttumuksen vahvistaminen ei kannata • Suuttumus häiritsee omaa oloa • Vihaisena ei voi ottaa osaa mihinkään mukavaan • Ei ole terveydelle hyväksi olla koko ajan suuttunut 25

Esimerkki Kaverisi syyttää sinua asiasta, jota et ole tehnyt. Keksikää ryhmässä, mitä voit sanoa ajatuksissasi itsellesi pysyäksesi rauhallisena Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995). 26

Mikä auttaa pysymään rauhallisena? • Kehon rentouttaminen • Rauhoittavat ja mukavat mielikuvat • Rauhoittavien ajatusten avulla otettu aikalisä Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995). 27

Suuttumisen jälkeen • Suuttumisen jälkeen on usein levoton ja hankala olo • On tärkeää rauhoittaa itseään suuttumuksen jälkeen • Miten voisit itse rauhoittaa itseäsi? Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995). 28

5. Mielikuvat ja ankkuritekniikka 29

Ajattele sellaista mielikuvaa, josta sinulle tulee hyvä mieli Kuva: Petri Heimonen 2004.

Kuvittele joku tarina, kirja tai paikka, jossa voit hyvin, tai ajattele jotain rauhoittavaa väriä. Mielikuvaa ei tarvitse kertoa muille. Tee sitten joku pieni liike kehossasi, purista vaikka peukalo ja etusormi yhteen, kipristä varvasta tai laita sormet ristiin. Kuva: Petri Heimonen 2004.

Kuva: Petri Heimonen 2004. Ajattele rauhoittavaa ajatusta ja tee samalla valitsemasi pieni liike eli ankkuri. Voit oppia kutsumaan paikalle rauhoittavan olon tekemällä tuon valitsemasi ankkurin. Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).

6. Jämäkkä käytös 33

Jämäkkä käytös SUTUHAKA-malli • Kerro, miksi olet suuttunut • Kerro, miltä sinusta tuntuu • Kerro, mitä haluat toisen tekevän • Kerro, miksi tämä kannattaa Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995). 34

Keksikää esimerkkejä jämäkästä käytöksestä! 35

6. Suuttumuksen hallinta osaksi elämää! 36

Suuttumuksen hallinta • • Joskus huomaat, että alat suuttua Koeta pysyä rauhallisena Käytä oppimiasi keinoja! Kun pystyt välttämään väkivaltaa ja rumaa käytöstä, jälkeenpäin on hyvä mieli • Suuttumuksen hallinta kannattaa aina! 37

Suuttumuksen hallinta MIELIKUVAT JA RAUHOITTAVAT AJATUKSET KIIHTYMYKSEN HALLITSEMINEN RENTOUTUMINEN KIIHTYMYKSEN FYYSISET MERKIT SUUTTUMINEN, RIITA, JÄRKYTYS JÄMÄKKÄ VIESTINTÄ TILANTEEN HOITAMINEN RAKENTAVASTI JA RAUHALLISESTI SUUTTUMUKSEN HALLINTATEKNIIKAT 38