Univerzita Karlova v Praze Fakulta tlesn vchovy a

Univerzita Karlova v Praze Fakulta tělesné výchovy a sportu Katedra gymnastiky Gymnastika II. Tento projekt je spolufinancován Evropským sociálním fondem, státním rozpočtem České republiky a rozpočtem Hlavního města Prahy.

Tématický plán – 3. lekce n Teorie n Tělesná zdatnost. Držení těla. n Praxe n Rozvoj pohyblivosti a síly paží. Příklad „povinné“ rozcvičky.

Tělesná zdatnost Tělesnou zdatnost chápeme jako produkt procesu adaptace organismu jedince jako celku na pohybové činnosti. Tělesnou zdatnost z hlediska dopadu dělíme na: § zdravotně orientovanou zdatnost, § výkonově orientovanou zdatnost, § psycho-sociálně orientovanou zdatnost, § výchovně-vzdělávací zdatnost. Pro hodnocení úrovně zdravotně orientované zdatnosti posuzujeme tři základní skupiny faktorů: 1. Strukturální - složení těla, hmotnost, výška 2. Funkční a) kardiorespirační zdatnost (aerobní zdatnost) b) svalová zdatnost c) flexibilita (pohyblivost v kloubně-svalových jednotkách) 3. Držení těla v základních posturálních polohách a kvalitu základních pohybových stereotypů.

Držení těla je složitý vnější projev stavu hybného systému člověka, který je vymezen tvarem páteře, stavem kosterního svalstva, psychickým stavem a dalšími četnými vlivy. Vzpřímené držení těla je zajišťováno posturální funkcí organismu, která může být ovlivněna i aktuálním psychickým stavem a funkcí vnitřních orgánů. Posturální funkce probíhají podvědomě, z čehož vyplývá i obtížnost měnit případný nevhodný posturální program.

Orientační posouzení držení těla Orientační představu o držení těla ve stoji nám dává porovnání modelové představy s individuálním držením těla každého žáka. ”Modelově” by správné držení těla mělo z mechanického hlediska splňovat následující podmínky: A. Těžnice spuštěná z bočního průmětu zvukovodu by měla procházet středem ramenních a kyčelních kloubů a spadat před kloub hlezenní. B. Těžnice spuštěná z hrbolu kosti týlní by se měla dotýkat hrudní kyfózy, probíhat rýhou mezihýžďovou a spadat mezi paty C. Těžnice spuštěná z mečíkovitého výběžku kosti prsní by se měla lehce dotýkat břišní stěny

Příklad rozcvičky

Doporučená literatura n n n n BUNC, V. Pojetí tělesné zdatnosti a jejich složek. TVSM 64, 5. Praha, UK FTVS, 1995 KRIŠTOFIČ, J. Gymnastika pro kondiční a zdravotní účely. Praha. ISV nakladatelství, 2000, ISBN 80 -85866 -54 -4 KRIŠTOFIČ, J. Gymnastická průprava sportovce. Praha. : Grada, 2004. ISBN 80 -247 -1006 -4 NOVOTNÁ, V. , ČECHOVSKÁ, I. , BUNC, V. Fit programy pro ženy. Praha. Grada, 2006, ISBN 80 -247 -1191 -5 SKOPOVÁ, M. , ZÍTKO, M. Základní gymnastika. Praha. Karolinum, 2005, ISBN 80 -246 -0973 -8 ZÍTKO, M. Kompenzační cvičení. Praha. NS Svoboda, 1998. 51 s. ISBN 80 -2050529 -6 ZÍTKO, M. Posuzování tělesné zdatnosti. Pohyb je život 1/2003, příloha č. 22