Univerzita Karlova v Praze Fakulta tlesn vchovy a

Univerzita Karlova v Praze Fakulta tělesné výchovy a sportu Katedra gymnastiky Gymnastika II. Tento projekt je spolufinancován Evropským sociálním fondem, státním rozpočtem České republiky a rozpočtem Hlavního města Prahy.

Tématický plán – 5. lekce n Teorie – Názvosloví cvičení prostných n Praxe – Rozvoj pohyblivosti a síly nohou

Názvosloví cvičení prostných n n Urychlí práci a zajistí snadnější komunikaci s cvičenci Pohyb se v názvosloví vyjadřuje n n slovesy (přednožit, zapažit) dějovými podstatnými jmény (výskok, výmyk) jmennými větami (vzpor dřepmo - přešvihem skrčmo, vzpor ležmo vzadu) Polohy celého těla označujeme podstatnými jmény stoj, podřep, klek, sed, leh. Nejdříve popisujeme polohy nebo pohyby celého těla.

Postoje a pohyby do postojů n Polohy celého těla, při nichž tělo spočívá na základně chodidly nebo jejich částmi n Stoje n n n n Spojný, spatný, rozpatný, měrný Výpon, podřep, dřep Nožné, kročné Kleky Sedy Lehy Podpory n Prosté, smíšené

Pohyby celého těla n Chůze n Přísunná, přeměnná, poskočná n Poskoky n Jednonož, snožné, rozkročné n Na místě, vpřed, vzad, vpravo - vlevo n Běhy (klus) n Klus přísunný (cval), přeměnný, poskočný n Obraty n celý obrat 180 stupňů n půlobrat 90 stupňů n dvojný obrat 360 stupňů

Pohyby a polohy paží n Při popisu se nejdříve uvádí poloha nebo pohyb těla a teprve potom pohyb nebo poloha paží, nohou, trupu, hlavy n Poloha částí těla se určuje ve vztahu k tělu a ne ve vztahu k základně n Pohyby paží napjatých n Předpažit, upažit, vzpažit, zapažit, připažit n Pohyby krčením n skrčit - úhel je menší než 90 stupňů n pokrčit - úhel je 90 stupňů a větší

Polohy a pohyby nohou napjatých n Přednožit, zanožit, unožit, přinožit n Pohyby nohou krčením n skrčit - úhel je menší než 90 stupňů n pokrčit - úhel je 90 stupňů a větší

Polohy a pohyby trupu n Pohyby, při nichž se trup odklání od délkové osy těla n Základem popisu je určení směru n předklon , záklon, úklon (vpravo, vlevo) n Klony trupem (míra klonu, tvar páteře) n Mírný, hluboký, ohnutý, prohnutý n Točení trupem n Otočit, pootočit, kroužení trupem (oblouk, kruh)

Polohy a pohyby hlavy n Polohy a pohyby malého rozsahu obdobné polohám a pohybům trupu předklon hlavy n záklon hlavy n úklon hlavy n otočit hlavu vpravo, vlevo n

Doporučená literatura n APPELT, K. , HORÁKOVÁ, D. , NOVOTNÝ, L. n n Názvosloví pro cvičitele. Praha. Olympia, 1989 APPELT, K. , LIBRA, M. , STEJSKALOVÁ, I. Základy názvosloví tělesných cvičení. Praha. ATVS Palestra, 2004 CZICHOSCHEWSKI, H. a kol. Perfektní bodystiling. Praha. Grada, 2006, ISBN 80 -247 -1335 -7 SKOPOVÁ, M. , ZÍTKO, M. Základní gymnastika. Praha. Karolinum, 2005, ISBN 80 -246 -0973 -8 ZÍTKO, M. a kol. Všeobecná gymnastika. Praha. ČASPV, 2004, ISBN 80 -86586 -08 -1