TEST DE SARGENT SALTO VERTICAL IV MEDIOS EDUCACIN

TEST DE SARGENT – SALTO VERTICAL IV MEDIOS EDUCACIÓN FÍSICA Y SALUD PROFESOR SERGIO ROMERO LARA

OBJETIVO CONTROLAR Y MEDIR LA POTENCIA ANAERÓBICA DEL TREN INFERIOR. IMPORTANTÍSIMO EN DEPORTES COMO EL BÁSQUETBOL Y VÓLEIBOL.

RECURSOS NECESARIOS EN CASA HUINCHA MÉTRICA TIZA O TALCO MURO ASISTENTE VESTUARIO DEPORTIVO: BUZO Y POLERA COMODA + ZAPATILLAS CON AMORTIGUACIÓN

PROTOCOLO 10 MINUTOS DE UN CALENTAMIENTO EFECTIVO (ÉNFASIS EN TREN INFERIOR). estudiante DEBE UNTARSE LA YEMA DE LOS DEDOS CON TIZA O TALCO SE UBICA DE LADO AL MURO Y EXTIENDE SU BRAZO LO MÁS ALTO POSIBLE Y DEJA EL PRIMER REGISTRO (H 1) EJECUCIÓN TÉCNICA DEL SALTO: estudiante flexiona piernas hasta lograr 90° en articulación de rodillas y salta inmediatamente DEJANDO MARCA EN EL PUNTO MÁS ALTO ESTUDIANTE REPITE 3 VECES O MÁS DESCANSANDO UN MÍNIMO DE 30 SEGUNDOS ENTRE SALTO Y SALTO. LUEGO ESCOGE SU MEJOR MARCA (H 2) REITERA EJECUCIÓN DE SALTO PERO SOLO REALIZANDO UNA EXTENSIÓN DE RODILLAS (H 3)

VALORACIÓN Tabla para jóvenes de 16 a 19 años de edad (David, 2000): Género Excelente Encima de la media Promedio Por debajo Deficiente del promedio Mujer >58 cms 47 – 58 cms 36 – 46 cms 26 – 35 cms <26 cms Hombre >65 cms 50 – 65 cms 40 – 49 cms 30 – 39 cms <30 cms

TABLA ES PARA 15 A 16 AÑOS (BEASHEL, 1997): GÉNERO EXCELENTE ENCIMA DE LA MEDIA PROMEDIO POR DEBAJO DEL PROMEDIO DEFICIENTE MUJER >60 CMS 51 – 60 CMS 41 – 50 CMS 35 – 40 CMS <35 CMS HOMBRE >65 CMS 56 – 65 CMS 50 – 55 CMS 49 – 40 CMS <40 CMS

TABLA PARA ADULTOS MÁS DE 20 AÑOS (ARKINSTALL, 2010): GÉNERO EXCELENTE ENCIMA DE LA MEDIA PROMEDIO POR DEBAJO DEL PROMEDIO DEFICIENTE MUJER >60 CMS 46 – 60 CMS 31 – 45 CMS 21 – 30 CMS <20 CMS HOMBRE >70 CMS 56 – 70 CMS 41 – 55 CMS 31 – 40 CMS <30 CMS ¡HAZ QUE LO INTENTE TU HERMANO, HERMANA O PADRES!

AHORA… PONTE A PRUEBA Y COMPLETA LA ACTIVIDAD DE LA SEMANA EN EL ARCHIVO WORD. dudas POR CLASSROOM.