Skeema 4 2 5 Tunteiden stely edist psyykkist

Skeema 4 2. 5 Tunteiden säätely edistää psyykkistä hyvinvointia Ydinsisältö

Tunnetaidot ovat osa elämänhallintaa • Tunnetaidoilla tarkoitetaan kykyä tunnistaa ja säädellä omia tunteitaan ja ymmärtää toisten tunteita. • Tunnetaitoja eli tunneälyä voi oppia ja kehittää. • Hyvät tunnetaidot auttavat psyykkisessä hyvinvoinnissa.

Tunteiden sääteleminen on tärkeää hyvinvoinnille • Ensisijaisella tunteella tarkoitetaan tunnetta, jonka jokin tilanne herättää: se on välitön ja auttaa suhtautumaan tilanteeseen sen vaatimalla tavalla (esimerkiksi suru seurustelusuhteen loputtua). • Toissijaiseen tunteeseen vaikuttavat aiemmat kokemukset, ja se syntyy ensisijaisen tunteen pohjalta (esimerkiksi viha seurustelukumppania kohtaan, sillä suru tuntuu nololta). • Tunteiden säätelyyn liittyy myös niiden voimakkuuden hallintaa ja tilanteeseen vaikuttamista omalla toiminnalla. • Otsalohkojen ja limbisen järjestelmän yhteydet ovat olennaisia tunteiden säätelyn kehittymiselle.

Psyykkinen itsesäätely • Kun ihminen kokee stressiä tai kielteisiä tunteita, hänellä on pyrkimys psyykkisen tasapainon säilyttämiseen. • Puolustuskeinot (eli defenssit) – Selitetty esim. psykodynaamisessa teoriassa – Esim. torjunta, regressio, arvon kieltäminen ja lohkominen – Usein tiedostamattomia – Usein toistuvana voi olla haitallista mielenterveydelle • Hallintakeinot (eli coping-keinot) – Esim. lenkkeily, jutteleminen, kognitiivinen uudelleenmuotoilu – jaotellaan usein sosiaalisiin, fyysisiin ja kognitiivisiin – Tietoisia, ongelman ratkaisuun pyrkiviä • Usein puolustuskeinojen ja hallintakeinojen raja on liukuva.