LA CARGA EN EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Mr Richard

LA CARGA EN EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Mr Richard Sanhueza Soto Educación física octavo A

CARGA EXTERNA CARGA INTERNA

CARGA DE ENTRENAMIENTO MAGNITUD DE LA CARGA Volumen Intensidad Duración densidad ORGANIZACIÓN DE LA CARGA Distribución de la carga. Interconexió n de la carga

MAGNITUD DE LA CARGA Ø Volumen de la carga: Cantidad de trabajo de entrenamiento a realizar. Ø Volumen de entrenamiento: Cantidad total de carga que realiza un deportista en una sesión. Ø Volumen total de la carga: Cantidad de trabajo de entrenamiento realizado durante una sesión, micro, meso, etapa, periodo o macro.

MAGNITUD DE LA CARGA Ø Intensidad de la carga: Grado de esfuerzo de los deportistas durante la ejecución de los ejercicios Ø Intensidad de entrenamiento: Forma de realizar la actividad con relación a la unidad de tiempo expresada en velocidad de ejecución, potencia, ritmo, complejidad, y disminución de las pausas de descanso. Ø Intensidad total de la carga: Intensidad promedio de la carga durante la sesión de entrenamiento realizada durante una sesión, micro, meso, etapa, periodo o macro.

MAGNITUD DE LA CARGA ØFrecuencia La frecuencia es la cantidad de veces en un período de tiempo (en general hablamos de la semana) en que se realiza un entrenamiento.

MAGNITUD DE LA CARGA ØDensidad La densidad se conoce como el descanso entre series. (minutos, segundos) Descanso entre ejercicios.

Elementos de la carga de entrenamiento