Gimnasztika Ksztette Dr Mller Anetta Ph D A
![Gimnasztika Készítette : Dr. Müller Anetta Ph. D Gimnasztika Készítette : Dr. Müller Anetta Ph. D](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-1.jpg)
![A Gimnasztika eredete: A gimnasztika a „gymnos” vagy „gümnosz” latin eredetű szóból származik. Eredeti A Gimnasztika eredete: A gimnasztika a „gymnos” vagy „gümnosz” latin eredetű szóból származik. Eredeti](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-2.jpg)
![A gimnasztika célja: A gyakoratok tanítása, tanulása során olyan mozgáskészségek kialakítása illetve a motoros A gimnasztika célja: A gyakoratok tanítása, tanulása során olyan mozgáskészségek kialakítása illetve a motoros](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-3.jpg)
![A gimnasztika feladatai: Bemelegítés ( ált, és spec. ) Mozgástanulás gyorsítása Balesetek, sérülések elkerülése A gimnasztika feladatai: Bemelegítés ( ált, és spec. ) Mozgástanulás gyorsítása Balesetek, sérülések elkerülése](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-4.jpg)
![A gimnasztika jellemzői: Az egészséges fejlődést biztosítja a gimnasztikai gyakorlatok sokfélesége A gyakorlatok életkornak, A gimnasztika jellemzői: Az egészséges fejlődést biztosítja a gimnasztikai gyakorlatok sokfélesége A gyakorlatok életkornak,](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-5.jpg)
![A gimnasztika alkalmazási területei: Kisgyermekek, óvodások testnevelésében, Közoktatás és felsőoktatás kül. Típusaiban, Testnevelés és A gimnasztika alkalmazási területei: Kisgyermekek, óvodások testnevelésében, Közoktatás és felsőoktatás kül. Típusaiban, Testnevelés és](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-6.jpg)
![A Gimnasztika alapfogalmai: ALAPFORMA: EGYSZERŰ GYAKORLAT: Egyszerű 2 alapforma testhelyzeteket, kapcsolódik. Egy ízületben, egy A Gimnasztika alapfogalmai: ALAPFORMA: EGYSZERŰ GYAKORLAT: Egyszerű 2 alapforma testhelyzeteket, kapcsolódik. Egy ízületben, egy](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-7.jpg)
![Gyakorlathalmaz: A gyakorlatok, spontán, rendezetlen egymásutánisága Gyakorlatsor: több gyakorlat ütemenkénti összekapcsolása, egymásutánisága Gyakorlatlánc: Olyan Gyakorlathalmaz: A gyakorlatok, spontán, rendezetlen egymásutánisága Gyakorlatsor: több gyakorlat ütemenkénti összekapcsolása, egymásutánisága Gyakorlatlánc: Olyan](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-8.jpg)
![A gyakorlatok tartalma: Gyakorlatokat, céltudatosan, a hatásukért alkalmazzuk. A célok elérésére tett gyakorlatok jellemzik A gyakorlatok tartalma: Gyakorlatokat, céltudatosan, a hatásukért alkalmazzuk. A célok elérésére tett gyakorlatok jellemzik](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-9.jpg)
![A gimnasztikai gyakorlatok felosztása Hatásai alapján: Nyújtó, Lazító Ernyesztő Erősítő A gimnasztikai gyakorlatok felosztása Hatásai alapján: Nyújtó, Lazító Ernyesztő Erősítő](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-10.jpg)
![A gyakorlatok formája: A gyakorlat külső megjelenése, azaz a látható és érzékelhető mozgás. A gyakorlatok formája: A gyakorlat külső megjelenése, azaz a látható és érzékelhető mozgás.](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-11.jpg)
![A Gimnasztikai gyakorlatok felosztása: Rendgyakorlatok ( óra szervezéshez szükséges) Általánosan és sokoldalúan képző gyakorlatok A Gimnasztikai gyakorlatok felosztása: Rendgyakorlatok ( óra szervezéshez szükséges) Általánosan és sokoldalúan képző gyakorlatok](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-12.jpg)
![A gyakorlatok szaknyelve: Gyakorlatok, helyzetek, mozgáselemek szakkifejezése. A gyakorlatok szaknyelve: Gyakorlatok, helyzetek, mozgáselemek szakkifejezése.](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-13.jpg)
![A test tengelyei: Szélességi Hosszúsági Mélységi A test tengelyei: Szélességi Hosszúsági Mélységi](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-14.jpg)
![Szélességi tengely Szélességi tengely](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-15.jpg)
![Hosszúsági tengely Hosszúsági tengely](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-16.jpg)
![Mélységi tengely Mélységi tengely](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-17.jpg)
![A test síkjai: Oldalsík (szélességi tengely mentén) Mellső-hátsó Harántsík(hosszúsági tengely) Bal-jobb fél Mélységi(Oldal és A test síkjai: Oldalsík (szélességi tengely mentén) Mellső-hátsó Harántsík(hosszúsági tengely) Bal-jobb fél Mélységi(Oldal és](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-18.jpg)
![A szaknyelv alapelvei: Egységesség elve A legjellemzőbb sajátosság elve A gyakorlatok szakleírása(cím, alcím, kiindulóhelyzet, A szaknyelv alapelvei: Egységesség elve A legjellemzőbb sajátosság elve A gyakorlatok szakleírása(cím, alcím, kiindulóhelyzet,](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-19.jpg)
![Rajzírás szabályai: Talaj Testarányok: Fej: 1/7 -1 négyzet Törzs: 2, 5 négyzet Láb: 3, Rajzírás szabályai: Talaj Testarányok: Fej: 1/7 -1 négyzet Törzs: 2, 5 négyzet Láb: 3,](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-20.jpg)
![Test ábrázolása Elölnézet Hátulnézet oldalnézet Test ábrázolása Elölnézet Hátulnézet oldalnézet](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-21.jpg)
![Elölnézet Elölnézet](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-22.jpg)
![Oldalnézet Oldalnézet](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-23.jpg)
![Hátulnézet Hátulnézet](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-24.jpg)
![Vízszintes vonal= zárt fogás, zárt állás Félkörív= alsófogás Vonal nyíllal= a mozgás megindításának iránya Vízszintes vonal= zárt fogás, zárt állás Félkörív= alsófogás Vonal nyíllal= a mozgás megindításának iránya](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-25.jpg)
![Vízszintes cikk-cakk: rugózás Függőleges cikk-cakk: bokázás Talajvonal alatti szám: ütemszám Talajvonal alatti összekötő íves Vízszintes cikk-cakk: rugózás Függőleges cikk-cakk: bokázás Talajvonal alatti szám: ütemszám Talajvonal alatti összekötő íves](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-26.jpg)
![Talajvonal altti X: ismétlésszám, pl 2 X Talajvonal fölötti szám, pl 90, 180: fordulat Talajvonal altti X: ismétlésszám, pl 2 X Talajvonal fölötti szám, pl 90, 180: fordulat](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-27.jpg)
![Statikus gyakorlatelemek: TÁMASZOK FÜGGÉSEK VEGYES HELYZETEK 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. TÁMASZOK: Statikus gyakorlatelemek: TÁMASZOK FÜGGÉSEK VEGYES HELYZETEK 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. TÁMASZOK:](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-28.jpg)
![Állások 16 db 1. Alap és vigyázzállás 2. Pihenjállás 3. Terpeszállás 4. Szögállás 5. Állások 16 db 1. Alap és vigyázzállás 2. Pihenjállás 3. Terpeszállás 4. Szögállás 5.](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-29.jpg)
![Térdelések, ülések Térdelés, terpesztérdelés féltérdelések Térdelőülés térdelőmérleg Nyújtottülés Lebegőülések Hajlított- és zsugorülések Ülések tornaszereken Térdelések, ülések Térdelés, terpesztérdelés féltérdelések Térdelőülés térdelőmérleg Nyújtottülés Lebegőülések Hajlított- és zsugorülések Ülések tornaszereken](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-30.jpg)
![Fekvések, kéz-és lábtámaszok Fekvések fekvőmérlegek Guggolótámaszok, Fekvőtámaszok Térdelőtámaszok, Hidak, Fekvések, kéz-és lábtámaszok Fekvések fekvőmérlegek Guggolótámaszok, Fekvőtámaszok Térdelőtámaszok, Hidak,](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-31.jpg)
![Kéztámaszok, , egyéb támaszok Támaszok, tornaszereken Lebegőtámaszok Kézállások Támaszmérlegek talajon és tornaszereken Alkartámsz Fejállás Kéztámaszok, , egyéb támaszok Támaszok, tornaszereken Lebegőtámaszok Kézállások Támaszmérlegek talajon és tornaszereken Alkartámsz Fejállás](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-32.jpg)
![Függések, vegyes helyzetek Függések lefüggések Függőtámasz függőállás Függések, vegyes helyzetek Függések lefüggések Függőtámasz függőállás](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-33.jpg)
- Slides: 33
![Gimnasztika Készítette Dr Müller Anetta Ph D Gimnasztika Készítette : Dr. Müller Anetta Ph. D](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-1.jpg)
Gimnasztika Készítette : Dr. Müller Anetta Ph. D
![A Gimnasztika eredete A gimnasztika a gymnos vagy gümnosz latin eredetű szóból származik Eredeti A Gimnasztika eredete: A gimnasztika a „gymnos” vagy „gümnosz” latin eredetű szóból származik. Eredeti](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-2.jpg)
A Gimnasztika eredete: A gimnasztika a „gymnos” vagy „gümnosz” latin eredetű szóból származik. Eredeti jelentése: mezítelen.
![A gimnasztika célja A gyakoratok tanítása tanulása során olyan mozgáskészségek kialakítása illetve a motoros A gimnasztika célja: A gyakoratok tanítása, tanulása során olyan mozgáskészségek kialakítása illetve a motoros](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-3.jpg)
A gimnasztika célja: A gyakoratok tanítása, tanulása során olyan mozgáskészségek kialakítása illetve a motoros képességek fejlesztése, amelyek előmozdítják: Az egészséges testi fejlődést, Mozgáskultúrát fejlesztik, Sportteljesítményt fokozzák, Felkeltik a rendszeres mozgás iránti igényt ( életmód elem)
![A gimnasztika feladatai Bemelegítés ált és spec Mozgástanulás gyorsítása Balesetek sérülések elkerülése A gimnasztika feladatai: Bemelegítés ( ált, és spec. ) Mozgástanulás gyorsítása Balesetek, sérülések elkerülése](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-4.jpg)
A gimnasztika feladatai: Bemelegítés ( ált, és spec. ) Mozgástanulás gyorsítása Balesetek, sérülések elkerülése Regenerálódást fokozprevenció rehabilitáció Képességek megalapozása Képességfejllesztés gyorsítása Képességek szinten tartása mozgásműveltség bővítése Egészség megőrzése Pszichikai, erkölcsi tulajdonságok kialakítása
![A gimnasztika jellemzői Az egészséges fejlődést biztosítja a gimnasztikai gyakorlatok sokfélesége A gyakorlatok életkornak A gimnasztika jellemzői: Az egészséges fejlődést biztosítja a gimnasztikai gyakorlatok sokfélesége A gyakorlatok életkornak,](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-5.jpg)
A gimnasztika jellemzői: Az egészséges fejlődést biztosítja a gimnasztikai gyakorlatok sokfélesége A gyakorlatok életkornak, edzettségi állapotnak megfelelően változtathatóak Nem függ az időjárástól, évszakoktól Kondicionális és koordinációs képességek fejleszthetők Fejleszti: ízületi mozgékonyságot, hajlékonyságot, egyensúlyozási képességet, ritmusérzéket Egész testre hat, izoláltan is alkalmazható A hatása pontosan adagolható Minimális szerszükséglet.
![A gimnasztika alkalmazási területei Kisgyermekek óvodások testnevelésében Közoktatás és felsőoktatás kül Típusaiban Testnevelés és A gimnasztika alkalmazási területei: Kisgyermekek, óvodások testnevelésében, Közoktatás és felsőoktatás kül. Típusaiban, Testnevelés és](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-6.jpg)
A gimnasztika alkalmazási területei: Kisgyermekek, óvodások testnevelésében, Közoktatás és felsőoktatás kül. Típusaiban, Testnevelés és sportünnepélyeken Rekreációs céllal végzett foglalkozásokon Versenysport, élsport. Fegyveres testületek Egészségügyi, kórházi rehabilitációban.
![A Gimnasztika alapfogalmai ALAPFORMA EGYSZERŰ GYAKORLAT Egyszerű 2 alapforma testhelyzeteket kapcsolódik Egy ízületben egy A Gimnasztika alapfogalmai: ALAPFORMA: EGYSZERŰ GYAKORLAT: Egyszerű 2 alapforma testhelyzeteket, kapcsolódik. Egy ízületben, egy](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-7.jpg)
A Gimnasztika alapfogalmai: ALAPFORMA: EGYSZERŰ GYAKORLAT: Egyszerű 2 alapforma testhelyzeteket, kapcsolódik. Egy ízületben, egy ÖSSZETETT GYAK: forgástengely körül 3 -nál több alapforma történő, egyirányú és kapcsolata befejezett mozgásokat. Tovább nem bontható, minden gimn. gyak. Ezen alapelemek összekötéséből jön létre
![Gyakorlathalmaz A gyakorlatok spontán rendezetlen egymásutánisága Gyakorlatsor több gyakorlat ütemenkénti összekapcsolása egymásutánisága Gyakorlatlánc Olyan Gyakorlathalmaz: A gyakorlatok, spontán, rendezetlen egymásutánisága Gyakorlatsor: több gyakorlat ütemenkénti összekapcsolása, egymásutánisága Gyakorlatlánc: Olyan](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-8.jpg)
Gyakorlathalmaz: A gyakorlatok, spontán, rendezetlen egymásutánisága Gyakorlatsor: több gyakorlat ütemenkénti összekapcsolása, egymásutánisága Gyakorlatlánc: Olyan gyakorlatsor, ahol az előző gyakorlat befejező helyzete a következő gyakorlat kiinduló helkyzete lesz.
![A gyakorlatok tartalma Gyakorlatokat céltudatosan a hatásukért alkalmazzuk A célok elérésére tett gyakorlatok jellemzik A gyakorlatok tartalma: Gyakorlatokat, céltudatosan, a hatásukért alkalmazzuk. A célok elérésére tett gyakorlatok jellemzik](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-9.jpg)
A gyakorlatok tartalma: Gyakorlatokat, céltudatosan, a hatásukért alkalmazzuk. A célok elérésére tett gyakorlatok jellemzik a gyakorlatok tartalmát: Erősítő, nyújtó, ernyesztő. Intermuszkuláris koordinációt fejlesztő gyakorlatok
![A gimnasztikai gyakorlatok felosztása Hatásai alapján Nyújtó Lazító Ernyesztő Erősítő A gimnasztikai gyakorlatok felosztása Hatásai alapján: Nyújtó, Lazító Ernyesztő Erősítő](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-10.jpg)
A gimnasztikai gyakorlatok felosztása Hatásai alapján: Nyújtó, Lazító Ernyesztő Erősítő
![A gyakorlatok formája A gyakorlat külső megjelenése azaz a látható és érzékelhető mozgás A gyakorlatok formája: A gyakorlat külső megjelenése, azaz a látható és érzékelhető mozgás.](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-11.jpg)
A gyakorlatok formája: A gyakorlat külső megjelenése, azaz a látható és érzékelhető mozgás.
![A Gimnasztikai gyakorlatok felosztása Rendgyakorlatok óra szervezéshez szükséges Általánosan és sokoldalúan képző gyakorlatok A Gimnasztikai gyakorlatok felosztása: Rendgyakorlatok ( óra szervezéshez szükséges) Általánosan és sokoldalúan képző gyakorlatok](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-12.jpg)
A Gimnasztikai gyakorlatok felosztása: Rendgyakorlatok ( óra szervezéshez szükséges) Általánosan és sokoldalúan képző gyakorlatok ( szabadgyakorlati alapformájú gyakorlatok- eszköz nélküli, eszközzel, kéziszer, egyéb, páros- és társas) Természetes ( járás, futás, emelés, hordás, ugrás, húzás, tolás, kúszás, mászás, függeszkedés, küzdőgyak. , egyensúly gyak. ) Testnevelési játékok gimnasztikai feladatokkal ( fogó és futójátékok, sor és váltóversenyek, egyéni versenyek, küzdőjátékok, dobó és labdás játékok)
![A gyakorlatok szaknyelve Gyakorlatok helyzetek mozgáselemek szakkifejezése A gyakorlatok szaknyelve: Gyakorlatok, helyzetek, mozgáselemek szakkifejezése.](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-13.jpg)
A gyakorlatok szaknyelve: Gyakorlatok, helyzetek, mozgáselemek szakkifejezése.
![A test tengelyei Szélességi Hosszúsági Mélységi A test tengelyei: Szélességi Hosszúsági Mélységi](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-14.jpg)
A test tengelyei: Szélességi Hosszúsági Mélységi
![Szélességi tengely Szélességi tengely](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-15.jpg)
Szélességi tengely
![Hosszúsági tengely Hosszúsági tengely](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-16.jpg)
Hosszúsági tengely
![Mélységi tengely Mélységi tengely](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-17.jpg)
Mélységi tengely
![A test síkjai Oldalsík szélességi tengely mentén Mellsőhátsó Harántsíkhosszúsági tengely Baljobb fél MélységiOldal és A test síkjai: Oldalsík (szélességi tengely mentén) Mellső-hátsó Harántsík(hosszúsági tengely) Bal-jobb fél Mélységi(Oldal és](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-18.jpg)
A test síkjai: Oldalsík (szélességi tengely mentén) Mellső-hátsó Harántsík(hosszúsági tengely) Bal-jobb fél Mélységi(Oldal és függőleges síkra merőleges)=Vízszintes
![A szaknyelv alapelvei Egységesség elve A legjellemzőbb sajátosság elve A gyakorlatok szakleírásacím alcím kiindulóhelyzet A szaknyelv alapelvei: Egységesség elve A legjellemzőbb sajátosság elve A gyakorlatok szakleírása(cím, alcím, kiindulóhelyzet,](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-19.jpg)
A szaknyelv alapelvei: Egységesség elve A legjellemzőbb sajátosság elve A gyakorlatok szakleírása(cím, alcím, kiindulóhelyzet, ütemszám, mozgás, irány, kiterjedése, befejező helyzet)
![Rajzírás szabályai Talaj Testarányok Fej 17 1 négyzet Törzs 2 5 négyzet Láb 3 Rajzírás szabályai: Talaj Testarányok: Fej: 1/7 -1 négyzet Törzs: 2, 5 négyzet Láb: 3,](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-20.jpg)
Rajzírás szabályai: Talaj Testarányok: Fej: 1/7 -1 négyzet Törzs: 2, 5 négyzet Láb: 3, 5 négyzet Kar: 2, 5 négyzet
![Test ábrázolása Elölnézet Hátulnézet oldalnézet Test ábrázolása Elölnézet Hátulnézet oldalnézet](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-21.jpg)
Test ábrázolása Elölnézet Hátulnézet oldalnézet
![Elölnézet Elölnézet](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-22.jpg)
Elölnézet
![Oldalnézet Oldalnézet](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-23.jpg)
Oldalnézet
![Hátulnézet Hátulnézet](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-24.jpg)
Hátulnézet
![Vízszintes vonal zárt fogás zárt állás Félkörív alsófogás Vonal nyíllal a mozgás megindításának iránya Vízszintes vonal= zárt fogás, zárt állás Félkörív= alsófogás Vonal nyíllal= a mozgás megindításának iránya](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-25.jpg)
Vízszintes vonal= zárt fogás, zárt állás Félkörív= alsófogás Vonal nyíllal= a mozgás megindításának iránya Körív nyillal: A körzés iránya Félkörív nyillal: végtagok helyzetcseréje
![Vízszintes cikkcakk rugózás Függőleges cikkcakk bokázás Talajvonal alatti szám ütemszám Talajvonal alatti összekötő íves Vízszintes cikk-cakk: rugózás Függőleges cikk-cakk: bokázás Talajvonal alatti szám: ütemszám Talajvonal alatti összekötő íves](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-26.jpg)
Vízszintes cikk-cakk: rugózás Függőleges cikk-cakk: bokázás Talajvonal alatti szám: ütemszám Talajvonal alatti összekötő íves vonal: egy ütem alatt kerül végrehajtásra Talajvonal alatti szám (2 -3): mozgásszünet
![Talajvonal altti X ismétlésszám pl 2 X Talajvonal fölötti szám pl 90 180 fordulat Talajvonal altti X: ismétlésszám, pl 2 X Talajvonal fölötti szám, pl 90, 180: fordulat](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-27.jpg)
Talajvonal altti X: ismétlésszám, pl 2 X Talajvonal fölötti szám, pl 90, 180: fordulat nagysága +: ellentétes irányba, másik oldali végtag. Páros, társas gyakorlatnál: 6, A, B: Résztvevők száma, tagok
![Statikus gyakorlatelemek TÁMASZOK FÜGGÉSEK VEGYES HELYZETEK 1 2 3 4 5 6 7 TÁMASZOK Statikus gyakorlatelemek: TÁMASZOK FÜGGÉSEK VEGYES HELYZETEK 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. TÁMASZOK:](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-28.jpg)
Statikus gyakorlatelemek: TÁMASZOK FÜGGÉSEK VEGYES HELYZETEK 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. TÁMASZOK: Állások Térdelések Ülések Fekvések Kéz-és lábtámszok Kéztámaszok Egyéb támaszok
![Állások 16 db 1 Alap és vigyázzállás 2 Pihenjállás 3 Terpeszállás 4 Szögállás 5 Állások 16 db 1. Alap és vigyázzállás 2. Pihenjállás 3. Terpeszállás 4. Szögállás 5.](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-29.jpg)
Állások 16 db 1. Alap és vigyázzállás 2. Pihenjállás 3. Terpeszállás 4. Szögállás 5. Lábujjállás 6. Sarokállás 7. Zártállás 8. Lépőállások 9. Kilépőállások 10. Hajlított állás, guggolóállás, zsugorállás 11. 12. 13. 14. Támadóállás Védőállás Lebegőállás mérlegállás
![Térdelések ülések Térdelés terpesztérdelés féltérdelések Térdelőülés térdelőmérleg Nyújtottülés Lebegőülések Hajlított és zsugorülések Ülések tornaszereken Térdelések, ülések Térdelés, terpesztérdelés féltérdelések Térdelőülés térdelőmérleg Nyújtottülés Lebegőülések Hajlított- és zsugorülések Ülések tornaszereken](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-30.jpg)
Térdelések, ülések Térdelés, terpesztérdelés féltérdelések Térdelőülés térdelőmérleg Nyújtottülés Lebegőülések Hajlított- és zsugorülések Ülések tornaszereken
![Fekvések kézés lábtámaszok Fekvések fekvőmérlegek Guggolótámaszok Fekvőtámaszok Térdelőtámaszok Hidak Fekvések, kéz-és lábtámaszok Fekvések fekvőmérlegek Guggolótámaszok, Fekvőtámaszok Térdelőtámaszok, Hidak,](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-31.jpg)
Fekvések, kéz-és lábtámaszok Fekvések fekvőmérlegek Guggolótámaszok, Fekvőtámaszok Térdelőtámaszok, Hidak,
![Kéztámaszok egyéb támaszok Támaszok tornaszereken Lebegőtámaszok Kézállások Támaszmérlegek talajon és tornaszereken Alkartámsz Fejállás Kéztámaszok, , egyéb támaszok Támaszok, tornaszereken Lebegőtámaszok Kézállások Támaszmérlegek talajon és tornaszereken Alkartámsz Fejállás](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-32.jpg)
Kéztámaszok, , egyéb támaszok Támaszok, tornaszereken Lebegőtámaszok Kézállások Támaszmérlegek talajon és tornaszereken Alkartámsz Fejállás Tarkóállás Felkarállás Vállállás spárgák
![Függések vegyes helyzetek Függések lefüggések Függőtámasz függőállás Függések, vegyes helyzetek Függések lefüggések Függőtámasz függőállás](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/c1b98268554e55b80c4152f2e2cb257b/image-33.jpg)
Függések, vegyes helyzetek Függések lefüggések Függőtámasz függőállás