ACTIVIDAD FSICA EN CASA La actividad fsica y

ACTIVIDAD FÍSICA EN CASA La actividad física y el ejercicio pueden aportar grandes ganancias de salud y ayuda a prevenir enfermedades

Todas las personas necesitamos realizar actividad física para gozar de buena salud. Hacer ejercicio no tiene por qué significar apuntarse al gimnasio, ir a nadar o jugar al tenis. Se trata de moverse, y cualquier persona siempre puede encontrar el momento para hacerlo, hasta en su propia casa.

En nuestro país, tanto los adultos como los niños realizamos poco ejercicio. Esta es una de las principales razones por las que está incrementando el número de personas con sobrepeso y obesidad.

VENTAJAS DE REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA Puede reducir hasta en un 50% el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, derrames cerebrales, diabetes e incluso algunos tipos de cáncer. Ayuda a bajar la tensión arterial y el colesterol. Mejora el sueño, ayuda a la relajación personal y combate la depresión. La actividad física habitual reduce el estrés y previene y mejora trastornos psicológicos como la depresión o la ansiedad. Tonifica los músculos. Incrementa la fortaleza y flexibilidad. Mantiene los huesos saludables y previene caídas. Ser más activo ayuda a perder peso y a mantenerlo a largo plazo.

Y EN CASA… CÓMO LO HAGO? las dudas razonables que nos plantea el aislamiento, que en una infinidad de hogares es sinónimo de falta de recursos y de espacio. Más allá de las limitaciones no es una misión imposible. "En casa no hay tanto material, no hay tanto lugar, pero hay que tratar de aprovechar todo lo que se tenga. Una silla, un escalón, algún objeto con un peso más o menos significativo nos sirven para hacer un montón de ejercicios de fortalecimiento del tren inferior, piernas, glúteos y brazos. Te las puedo ingeniar con una manta o con un almohadón si no tienes colchoneta, se trata de no abandonar la actividad fisica

Existen muchas rutinas de ejercicios que tenemos al alcance de nuestras manos gracias a la tecnología, solo se trata de escoger la que mas te convenga y se adapte a tu estado físico; recuerda que debes iniciar poco a poco para evitar lesiones o dolores musculares

SST