Ta hand om dig sjlv Goda matvanor Vad

Ta hand om dig själv

Goda matvanor • Vad du äter och dricker betyder mycket för din hälsa och hur du mår. • Att äta bra och att röra på sig kan minska risken för många sjukdomar, till exempel hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, cancer och psykiska besvär.

Fysisk aktivitet • Människan behöver röra på sig för att må bra. • Träning minskar risken för många sjukdomar, till exempel hjärt- och kärlsjukdomar och vissa typer av cancer. • Träning gör dig också gladare. Du sover bättre, kan tåla stress bättre och hålla vikten. • Vuxna bör röra på sig minst 30 minuter varje dag.

Stress • Många människor känner sig stressade. Det behöver inte vara farligt. • Stress ger extra kraft att klara av svåra situationer. Men mycket stress kan bli farligt för hälsan. • Om du känner dig stressad är det bra att förstå varför. Då kan du försöka förändra din situation.

Sömn • Det är viktigt att sova gott om du ska må bra. • En vuxen brukar behöva sova mellan 6 och 9 timmar varje dygn. • Unga behöver sova mer.

Tobak och alkohol • Vill du sluta röka, undvika sjukdomar och leva längre? • Vill du dricka lite sundare? På 1177. se kan du testa dina vanor.

Mer om hälsa och livsstil På 1177. se finns ett tema om hälsa och livsstil. Där finns hälsotester och råd om hur du kan ta små steg mot goda vanor och en hälsosam livsstil.