MANEJO ADECUADO DE LA IRA La ira controlada

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MANEJO ADECUADO DE LA IRA ü La ira controlada, adecuada y justa: ü Moviliza

MANEJO ADECUADO DE LA IRA ü La ira controlada, adecuada y justa: ü Moviliza y aumenta la potencia de las acciones al momento de afrontar los problemas y lograr las metas. ü Pone de manifiesto la interdependencia: nos enojamos con las personas que nos resultan significativas. ü Subraya la importancia de aquellas dificultades y problemas que necesitan ser solucionados.

MANEJO ADECUADO DE LA IRA I. III. IV. V. VI. Seamos conscientes de que

MANEJO ADECUADO DE LA IRA I. III. IV. V. VI. Seamos conscientes de que nosotros elegimos enojarnos. Hacer una pausa y respirar. Identificar las ideas que nos llevan a juzgar a los demás. Verifiquemos los supuestos racionales sobre los que edificamos nuestra ira. (pueden estar basados en interpretaciones erróneas sobre las intenciones del otro) Establecer contacto con nuestras necesidades. Expresar nuestros sentimientos y necesidades insatisfechas.

MENSAJES EN PRIMERA PERSONA CONTIENE INFORMACIÓN DE: Qué situación lo afecta. Qué sentimientos le

MENSAJES EN PRIMERA PERSONA CONTIENE INFORMACIÓN DE: Qué situación lo afecta. Qué sentimientos le produce esa situación Por qué le afecta de esa manera si lo sabe. Qué necesita. Cuando tú. . . . Me siento. . Porque. . . Lo que me gustaría/necesitaría/ desearía es Ej: Cuando llego a clase y veo los papeles en el suelo (situación) me siento muy mal (sentimiento) porque para mí el orden es importante. Necesitaría que la clase esté más limpia (necesidad) EQUIPO INTERDISCIPLINARIO CAPACITADOR EN MEDIACION EDUCATIVA WWW. mediacioneducativa. com. ar