LA PIRAMIDE ALIMENTI CIA LA PIRAMIDE ALIMENTICIA ESCALON
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LA PIRAMIDE ALIMENTI CIA
LA PIRAMIDE ALIMENTICIA ESCALON 1 En este escalon están incluidas las grasas y los dulces. esto deben tomarse en pequeñas cantidades, ya que este escalón esta cargado de calorías y tiene pocos nutrientes útiles para la salud ¿Por qué solo hay que consumir un poco de grasas y azucares al dia? Porque este tipo de alimentos no contiene muchas vitaminas y minerales, pero si muchas calorías , lo que ocasiona que nuestro cuerpo no tenga suficiente energia REALIZADO POR KATTYA CASTRO AYALA 2 “A”
LA PIRAMIDE ALIMENTICIA ESCALON 2 Por una parte, aquí se encuentra las carnes, pescados , aves y huevos. Se debe tomar entre 2 y 3 raciones al dia. ¿Por qué es importante consumir proteínas diariamente ? Porque la proteína es un pilar fundamental para el buen desarrollo de los huesos, musculos, cartílagos, piel y sangre. Y por otra parte, se encuentra los lacteos. Debemos consumir entre 2 y 4 raciones al dia. Esto nos ayudara a crecer fuertes y sanos REALIZADO POR KATTYA CASTRO AYALA 2 “A”
LA PIRAMIDE ALIMENTICIA ESCALON 3 Este escalón es muy importante ya que es el que hace referencia a las frutas y verduras. Debemos consumir entre 5 y 8 raciones al día, ya que estos productos son ricos en fibra, vitaminas además ¡ están riquísimas! ¿por que es importante consumir frutas y vegetales? por que son ricos en vitaminas , potasio y fibras que nos protegen de ciertas enfermedades REALIZADO POR KATTYA CASTRO AYALA 2 “A”
LA PIRAMIDE ALIMENTICIA escalon 4 Aquí se encuentra el pan , los cereales, las patatas y el arroz. debemos consumir una gran cantidad de porciones diarias de estos alimentos es decir entre 6 y 9 raciones al día. ¿Por que es importante consumir este tipo de alimentos? porque son una fuente importante en fibra , vitaminas , minerales y nos ayuda a estar fuertes REALIZADO POR KATTYA CASTRO AYALA 2 “A”
