Mielenterveys on mahdollisimman suurta fyysist psyykkist ja sosiaalista

Mielenterveys on > mahdollisimman suurta fyysistä, psyykkistä ja sosiaalista hyvinvointia ( >kokemus, suhteellisuus, kulttuurisidonnaisuus, kriteerit) • Koko elämänlaatuun vaikuttava hyvinvoinnin perusta • Elämäntaitoa, jota voi opetella, opettaa, tukea ja vahvistaa • Yksilön ja ympäristön välistä tasapainoa • Elämäntilanteiden mukaan vaihtelevaa vastustuskykyä kolhuja vastaan • Uusiutuvia voimavaroja, joita keräämme ja käytämme koko elämän ajan

Hyvinvoiva ihminen • Tuntee iloa ja mielihyvää • Kykenee rakastamaan ja kykenee liittymään muihin ihmisiin • Näkee itsensä ja omat voimavaransa realistisesti ja hyväksyy itsensä • Arvostaa itseään • Tunnistaa tunteitaan ja ilmaisee niitä rakentavasti • Pystyy olemaan vuorovaikutuksessa muiden kanssa ja ratkaisemaan ristiriitoja • Selviytyy arjessa ja saa asioita aikaiseksi • Kykenee sopeutumaan ja joustamaan erilaisissa tilanteissa • Hallitsee stressiä ja ajoittaista ahdistusta • Sietää vastoinkäymisiä, muutoksia ja menetyksiä

Mielenterveyden suoja- ja riskitekijät SUOJATEKIJÄT • vahvistavat toimintakykyä • ylläpitävät terveyttä • auttavat selviytymään kriiseissä • kompensoivat ja vähentävät riskien vaikutusta • ovat aina vahvistettavissa RISKITEKIJÄT • voivat heikentää toimintakykyä ja turvallisuudentunnetta • voivat lisätä sairastumisriskiä • voivat heikentää normaalia kasvua ja kehitystä Mitä enemmän suojatekijöitä, sitä alempi riskin taso Mitä enemmän riskitekijöitä samaan aikaan, sitä vahvempi vaikutus

Mielenterveyden suojatekijöitä SISÄISIÄ SUOJATEKIJÖITÄ • Fyysisestä terveydestä huolehtiminen • Ongelmanratkaisutaidot • Sosiaaliset taidot • Asioiden jakaminen • Itsensä toteuttaminen • Vahva itsetunto • Muita mm. hyväksytyksi tulemisen tunne, myönteiset varhaiset ihmissuhteet ja perimä

Mielenterveyden suojatekijöitä ULKOISIA SUOJATEKIJÖITÄ • Koulunkäynti, opiskelu • Turvaverkon tuki, hyvät suhteet • Uskallus ja kyky hakea ajoissa apua • Ystävät ja läheiset ihmiset • Turvallinen kasvuympäristö • Muita mm. vanhempien työ ja toimeentulo, kuulluksi tuleminen

Mielenterveyden riskitekijöitä SISÄISIÄ RISKITEKIJÖITÄ • Haavoittuvainen itsetunto • Huonot suhteet kavereihin, vanhempiin ja läheisiin • Eristäytyneisyys, ihmissuhteista vieraantuminen • Avuttomuuden tunne • Huonommuuden tunne • Muita mm. biologiset tekijät ja kehityshäiriöt, sairaudet, seksuaaliset ongelmat

Mielenterveyden riskitekijöitä ULKOISIA RISKITEKIJÖITÄ • Erot ja menetykset • Väkivallan kokeminen • Kiusaaminen • Alkoholi tai muut päihteet • Syrjäytyminen • Haitallinen elinympäristö • Muita mm. perheessä olevat työttömyys tai sen uhka, psyykkiset häiriöt, hyväksikäyttö tai läheisten ihmisten päihdekäyttäytyminen

Mikä mielenterveyttä vahvistaa? • Fyysisestä kunnosta ja kehon hyvinvoinnista huolehtiminen • Sosiaalisten taitojen kehittäminen ja ihmissuhteista huolehtiminen • Arjen tasapaino rasituksen ja levon välillä • Monipuolinen ravinto yhdessä muiden kanssa nautittuna • Rentoutumisen keinot • Mielihyvää tuottava tekeminen • Kohtaaminen välttämisen sijaan: tapahtumien, toisten ihmisten, omien ja muiden tunteiden… • Myönteisen asenteen ja kiitollisuudentunteen omaksuminen • Hyväksyntä: tunteiden, muutosten , menetysten, kivun, kasvun, oman itsen, muiden ihmisten epätäydellisyyden… • Toivon säilyttäminen • Yhteisöllisyys