LA PIRAMIDE ALIMENTICIA LA PIRAMIDE ALIMENTICIA ESCALON 1

LA PIRAMIDE ALIMENTICIA

LA PIRAMIDE ALIMENTICIA ESCALON 1: En este escalón están incluidas las grasas y los dulces. Estas deben tomarse en pequeñas cantidades, ya que este escalón esta cargado de calorías y tiene pocos nutrientes útiles para la salud. ¿Por qué solo hay que consumir un poco de grasas y azucares al día? Porque este tipo de alimentos no contienen muchas vitaminas y minerales, pero si muchas calorías, lo que ocasiona que nuestro cuerpo no tenga suficiente energía REALIZADO POR ERIC VASQUEZ CRIOLLO 4 AÑO ¨C¨

LA PIRAMIDE ALIMENTICIA ESCALON 2: Por una parte, aquí se encuentran las carnes, pescados, aves y huevos. Se debe tomar entre 3 y 2 raciones al día ¿Por qué es importante consumir proteínas diariamente? Porque la proteína es un pilar fundamental para el buen desarrollo de los huesos, músculos, cartílagos, piel y sangre. Y por otra parte, se encuentran los lácteos. Debemos consumir entre 2 y 4 raciones al día. Esto nos ayudara a crecer fuertes y sanos REALIZADO POR ERIC VASQUEZ CRIOLLO 4 AÑO ¨C¨

LA PIRAMIDE ALIMENTICIA ESCALON 3: Este escalón es muy importante, ya que es el que hace referencia a las frutas y verduras. Debemos consumir entre 5 y 8 raciones al día, ya que estos productos son ricos en fibra, vitaminas y a demás ¡ están riquísimas! ¿Por qué es importante consumir frutas y vegetales? Porque son ricas en vitaminas, potasio y fibras, que nos protegen de ciertas enfermedades. REALIZADO POR ERIC VASQUEZ CRIOLLO 4 AÑO ¨C¨

LA PIRAMIDE ALIMENTICIA ESCALON 4: Aquí se encuentra la pasta, el pan, los cereales, las patatas y el arroz Debemos consumir una cantidad grande de porciones diarias de estos alimentos, es decir, entre 6 y 9 raciones al día. ¿Por qué es importante consumir este tipo de alimentos? Porque son una fuente importante de fibra, vitaminas y minerales y nos ayudan ha estar fuertes REALIZADO POR ERIC VASQUEZ CRIOLLO 4 AÑO ¨C¨