Comunicados con recomendaciones para solicitar apoyo y atencin

Comunicados con recomendaciones para solicitar apoyo y atención en Salud Mental por parte de los ciudadanos, durante la cuarentena por COVID-19 en Nuevo León Dirección de Salud Mental y Adicciones Marzo-Agosto Año 2020

Si durante estos días de resguardo en casa, se te han presentado alguna o varias de las siguientes emociones: • Miedo que aumenta y disminuye durante el día, que ya no se puede controlar. • Angustia la mayor parte del día, como pensamientos o sensaciones de que “algo muy malo” va a suceder. • Irritabilidad y muy mal humor. • Conducta agresiva o voluble (más de lo habitual). • Gran inquietud. • Sensación de estar atrapado y con los “nervios de punta”. • Fatiga que no se quita. • Dificultad para concentrarse. • Quedarse con la mente en blanco. • Comer sin control o no tener apetito. • Dificultad para dormir por interrupciones, pesadillas o despertar cansado. • Tensión muscular dolorosa. Puedes solicitar Consejo, Asesoría o Atención Psicológica. Llama a los siguientes números: Dirección de Salud Mental y Adicciones de N. L. 8183454326 Colegio de Psicólogos de N. L. 8131077582 Línea de Emergencia-Comunidad UDEM 8127224050

Si durante el día y casi todos los días, presenta cuatro o más de las siguientes condiciones emocionales: • Usted u otras personas le perciben triste, lloroso por todo y desmotivado. • Se siente ansioso y lento para todo, con fatiga y falta de energía. • Si es un adolescente está muy irritable y desesperado. • Desea ya no levantarse de la cama. • No siente placer en todas o casi todas sus actividades. • Ha perdido o ganado peso en unos cuantos días, no siente apetito o come sin control. • Tiene insomnio o sueño incontrolable y excesivo. Entonces es muy probable que necesite atención medicopsiquiátrica. Para obtenerla llame a los siguientes números: • Se siente inútil, culpable sin razón con pensamientos de auto reproche y pesimista. • Siente que le falta capacidad para pensar, concentrarse o tomar decisiones. • Ha tenido pensamientos y deseos recurrentes de que sería mejor morir. DSMA URP CSPSC CECOSAME CAISMA ONCARE 8183454326 8181285858 8282898931 83010651 8116674645 8182188555 8183660690 Dirección de Salud Mental y Adicciones (DSMA); Unidad de Rehabilitación Psiquiátrica del Estado (URP); Centro de salud Psicosocial Cadereyta (CSPSC); Centro Comunitario de Salud Mental Tierra y Libertad (CECOSAME); Centro de Atención Integral en Salud Mental para Adolescentes y Niños (CAISMA). ONCARE: Lunes, Martes y Jueves (16: 00 A 18: 00)

Si durante estos días de resguardo en casa, estas presentado alguna de las siguientes condiciones emocionales: • No sientes placer en todas o • Has tenido pensamientos y deseos recurrentes de que casi todas sus actividades. sería mejor morir. • Te sientes inútil y culpable • Has tenido ideas de suicidio. sin razón. • Has elaborado un plan o ya • Tienes pensamientos de lo has intentado. auto reproche y pesimismo. Entonces necesitas atención profesional medico-psicológica. Para obtenerla llama a los siguientes números: DSMA URP CSPSC CECOSAME Fapsi UANL CPCCM 8183454326 8181285858 8282898931 8183010651 8180881944 8124740027 Dirección de Salud Mental y Adicciones (DSMA); Unidad de Rehabilitación Psiquiátrica del Estado (URP); Centro de salud Psicosocial Cadereyta (CSPSC); Centro Comunitario de Salud Mental Tierra y Libertad (CECOSAME); Página Facebook Facultad de Psicología de la UANL (Fapsi UANL); Línea de atención Psicológica en Crisis (CPCCM).

Si durante la cuarentena por la epidemia de COVID-19 ha presentado alguna o varias de las siguientes emociones: • Pensamientos angustiosos, recurrentes e incontrolables. • Malestar psicológico intenso, al escuchar el tema en noticias. • Sueños angustiosos en los que el contenido y emociones se relacionan con la epidemia y sus consecuencias. • Incapacidad persistente para sentirse feliz, contento, de buen humor. • Sentirse extraño, “raro” como si fuera otra persona. • Sus reacciones corporales son exageradas e intensas. Entonces necesita atención medico-psiquiátrica. Para obtenerla llame a los siguientes números: • Creencias que le hacen sentirse contagiado. • Pensar sin control que está mal, ha perdido la confianza y la esperanza. DSMA URP CSPSC CECOSAME IPABP 8183454326 8181285858 8282898931 83010651 8180408953 Dirección de Salud Mental y Adicciones (DSMA); Unidad de Rehabilitación Psiquiátrica del Estado (URP); Centro de salud Psicosocial Cadereyta (CSPSC); Centro Comunitario de Salud Mental Tierra y Libertad (CECOSAME); Instituto de Psicoterapia ABP (IPABP)

Si durante la cuarentena por la epidemia de COVID-19 ha presentado alguna o varias de las siguientes emociones: • Esta hipervigilante, “como paranoico”. • Hay desconcentración, con estado de ánimo muy voluble y desesperación. • Comportamiento irritable, con arrebatos de furia verbal o física con poca o ninguna provocación. Entonces necesita atención medico-psiquiátrica. Para obtenerla llame a los siguientes números: • Obsesiones en las que piensa que la causa de la epidemia es un castigo. • Tener durante el día episodios de miedo, terror, rabia o ira, culpa, vergüenza. • Comportamiento imprudente o auto agresivo, con desacato a las medidas de protección. DSMA URP CSPSC CECOSAME IPABP 8183454326 8181285858 8282898931 83010651 8180408953 Dirección de Salud Mental y Adicciones (DSMA); Unidad de Rehabilitación Psiquiátrica del Estado (URP); Centro de salud Psicosocial Cadereyta (CSPSC); Centro Comunitario de Salud Mental Tierra y Libertad (CECOSAME); Instituto de Psicoterapia ABP (IPABP)

Si durante estos días de resguardo en casa, estas presentado alguna de las siguientes condiciones emocionales: • Las discusiones son cada vez más violentas. • Hay amenazas de agresión constantes. • No hay espacio seguro en la casa. Entonces tu y tu familia necesitan apoyo y atención urgentes. Para obtenerla llama a los siguientes números: • Alguien ha perdido el control y ya agrede. • Sientes que hay peligro para ti y la familia. • Sientes que no tienes a donde recurrir. Dir. Salud Mental y Adicciones 8183454326 (H. hábiles) Instituto Estatal de las Mujeres 8113005006 (24 horas) 8113005391 (24 horas) Alternativas Pacíficas A. C. 8113602711 (24 horas) 01 800 5092527 (24 horas) Primeros Auxilios Psicológicos 8112805271 (24 horas)

Si durante estos días de resguardo en casa, estas presentado alguna de las siguientes condiciones emocionales: • Las discusiones son cada vez más violentas. • Hay amenazas de agresión constantes. • No hay espacio seguro en la casa. Entonces tu y tu familia necesitan apoyo y atención urgentes. Para obtenerla llama a los siguientes números: • Alguien ha perdido el control y ya agrede. • Sientes que hay peligro para ti y la familia. • Sientes que no tienes a donde recurrir. Dir. Salud Mental y Adicciones Primeros Auxilios Psicológicos Instituto Estatal de las Mujeres Inst. Municipal de Mujeres Regias Desarrollo Integral de la Familia Unidad de Atención a Víctimas Colegio de Psicólogos de NL 8183454326 (H. hábiles) 8112805201 (24 horas) 8113004875 (24 horas) 8120902828 8151028600 8151028010 8122131288

Si durante estos días de resguardo en tu casa, alguno de tus hijos menores de edad, presenta las siguientes condiciones emocionales: • Ha tenido pesadillas recurrentes. • Se rehúsa dormir por miedo a soñar. • Entra en pánico al separarse de las personas en la misma casa. • Está en alerta todo el tiempo. • Tiene obsesiones que no puede controlar. • Exaspera a todos en la casa, ya no lo toleran. • Está irritable, agresivo y agitado continuamente. • Llora por mínimo motivo. • Ha dejado de comer, por miedo todo el tiempo Es probable que necesite atención medico-psicológica. Para obtenerla llame a los siguientes números: • No muestra momentos de felicidad. • Habla de desear mejor morir. DSMA CECOSAME CAISMA Fapsi UANL IPABP 8183454326 8183010651 8116674645 8180881944 8180408953 Dirección de Salud Mental y Adicciones (DSMA); Centro Comunitario de Salud Mental Tierra y Libertad (CECOSAME); Centro de Atención Integral en Salud Mental para Adolescentes y Niños (CAISMA); Página Facebook Facultad de Psicología de la UANL (Fapsi UANL); Instituto de Psicoterapia ABP (IPABP)

Apoyos Psicoeducativos para mejorar tu condición emocional INGENIUM ABP (Red Voz Pro Salud Mental) Programa Diálogos de Bienestar en Casa Pláticas anteriores grabadas http: //www. ingenium. org. mx/dialogos Pláticas en vivo, (13 al 26 abril) 12: 00 horas (Mty. ) ID de reunión: 341 266 557 https: //us 04 web. zoom. us/s/341266557 Clases de Yoga en vivo (lunes a viernes) 8: 00 a 9: 00 horas (Mty. ) https: //us 04 web. zoom. us/j/475730714 Ejercicio de Meditación en vivo (lunes a viernes) 19: 00 horas (Mty. ) https: //us 04 web. zoom. us/j/475730714 Información de otros programas en Monterrey https: //www. facebook. com/ingeniumabp/ www. ingenium. org. mx 81 -8040 -9418 y 19 Información de otros programas en México https: //www. vozprosaludmental. org. mx/ Información de otros programas en EU https: //nami. org/

Apoyos Psicoeducativos para mejorar tu condicion emocional