ZORG GOED VOOR JEZELF Tips voor je mentale

ZORG GOED VOOR JEZELF Tips voor je mentale gezondheid; zo kun je omgaan met het onbekende, onvoorspelbare, spannende en de/het zorgen. De situatie: Hoe doe je je dat en en hoe houd je het Helpende gedachten & hulp: Corona beïnvloedt ons hele leven: Jezelf Omgeving Privé Werk vol: Helpende gedachten: Dagelijks 2 x Buddy Coronanieuws buiten team Vertel behoeften Luisteren is voldoende Zing, Vecht. . . Normale gevoelens in abnormale periode: Angst Boosheid Verdriet Stress Essentieel: langdurig inzetbaar blijven: Fysiek Mentaal Verwachtingsmanagement Zoek afleiding Zorg voor energizers Vertrouwen op & Steun voelen Slaap voldoende Beweeg voldoende Vaste Voldoende vocht eetmomenten Geluid op stil Volg je ritme/structu ur ü Ik kan doen, wat ik kan ü We doen belangrijk werk ü We zorgen voor onszelf & houden oog voor elkaar ü Ik neem mijn verantwoordelijkheid door op tijd rust, slaap, gezond eten en afleiding ü We weten niet precies wat gaat komen, maar zijn zo goed mogelijk voorbereid Zoek op tijd hulp: ü Bij je eigen Coach/Teamleider ü Via. Steun; wanneer je er met bovenstaande niet uitkomt en wel je hart wil luchten Neem voldoende Bron: rust Militaire Geestelijke Gezondheidszorg, Ministerie van Defensie, 22 -

ZORG GOED VOOR JEZELF Tips voor je mentale gezondheid; zo kun je omgaan met het onbekende, onvoorspelbare, spannende en de/het zorgen. Hoe doe jejedat enen hoe houdjejehet hetvol: Hoe dat houd • Houd de Viattence info bij en luister 2 x per dag naar het Coronanieuws op tv/radio. • Zoek een buddy Iemand bij wie jij gedachten/gevoelens kunt uiten. Iemand buiten jouw team. • Vertellen lucht op, het geeft kracht om verder te kunnen. Luisteren is voldoende. • Vertel wat je van de ander nodig hebt: Denk aandacht, steun, stoom afblazen, afleiding. • Zorg dagelijks voor voldoende afleiding en energizers (wat geeft energie). Richt je aandacht op wat je vandaag kan doen en doet. • Houd een ritme aan: vaste eetmomenten, voldoende vocht, voldoende slaap, ruimte voor bewegen, mobiel op stil, rust = energie. • Vertrouw op de kracht van je team & management. Voel je omringd door steun van anderen, zoals medewerkers of familie.