ZNACZENIE AKTYWNOCI FIZYCZNEJ W YCIU CZOWIEKA Aktywno fizyczna

ZNACZENIE AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA

Aktywność fizyczna Jest nieodłącznym elementem życia człowieka. Wynika ona z wrodzonych potrzeb organizmu i nabytych umiejętności. Odpowiednio dobrana aktywność ruchowa sprzyja rozwojowi organizmu i zachowaniu zdrowia.

RUCH Ørozwija mięśnie, Øwpływa na prawidłowy wzrost i kształt kości, Ørozwija układ krążeniowo-oddechowy, Øpodnosi sprawność i wydolność fizyczną, Øpodnosi odporność organizmu, Øpowoduje poprawę koncentracji, Øzwiększa szybkość uczenia się.

Aktywność fizyczna to uniwersalny lek na poprawę samopoczucia. Działa na wszystkich bez wyjątku, niezależnie od wieku, płci, czy doświadczenia w sporcie. Zalecana aktywność fizyczna dla dzieci i młodzieży według WHO wynosi minimum 60 minut dziennie.

Nie jest żadną tajemnicą, że wysiłek fizyczny pomaga w odchudzaniu. Przeciętnie podczas godziny umiarkowanej aktywności fizycznej spala się około 300 kcal, czyli wartość energetyczną niewielkiego posiłku.

Codzienna dawka ruchu skutecznie wspomaga zwalczanie nadwagi i otyłości, ponieważ ułatwia utrzymanie ujemnego bilansu energetycznego, a to jedyna droga do zgubienia zbędnej tkanki tłuszczowej. Wiele osób odchudza się, stosując jedynie dietę, całkowicie ignorując konieczność połączenia jej ze sportem. Skutki, to większe ryzyko wystąpienia efektu jo-jo, utrata masy mięśniowej, zastój wagi, spadek nastroju i utrata motywacji.

Skutkiem spędzania zbyt długiego czasu przed telewizorem i komputerem jest: Øzmniejszenie zdolności uczenia się, Øprzemęczenie fizyczne i psychiczne, Økłopoty z koncentracją, Øniechęć do nauki, Ødrażliwość, a nawet agresja.

Niedostatek ruchu powoduje, że rosnący organizm nie osiąga pełni rozwoju: ma mniejszą pojemność płuc, mniejszą wydolność fizyczną, słabsze mięśnie, gorszy refleks i koordynację ruchów.

Każda aktywność ruchowa, ćwiczenia fizyczne i uprawianie sportu powinny być dostosowane do wieku, budowy fizycznej oraz stanu zdrowia. Ćwiczenia zawsze powinno się poprzedzić rozgrzewką. Ważne jest również, aby rozpoczynać ćwiczenia powoli intensywność i stopniowo zwiększać ich

„Ruch to zdrowie” W starym porzekadle nie ma przesady, a brak aktywności ma fatalne konsekwencje dla naszego zdrowia.

obejrzyjcie filmik https: //www. youtube. com/watch? v=jg. JOS 26 G 1 w. Y Wykonaj dowolny zestaw ćwiczeń ze strony szkoły!