Zklady duevn hygieny ZPRACOVAL Mgr Alena Jakubcov KOLA

Základy duševní hygieny

ZPRACOVAL Mgr. Alena Jakubcová ŠKOLA ZŠ Bor, Školní 440, 348 02, příspěvková organizace TÉMA Umění, kultura, sport, zdraví, svět práce– Základy duševní hygieny. NÁZEV MATERIÁLU VY_32_INOVACE_7 C_Vz 8_18_ Základy duševní hygieny. ČÍSLO PROJEKTU CZ. 1. 07/1. 4. 00/21. 3534 PŘEDMĚT Výchova ke zdraví ROČNÍK 8. KLÍČOVÁ SLOVA Duševní hygiena, relaxace, sebevýchova, prevence. DATUM 2. 1. 2014

Anotace • Tato prezentace je určena pro žáky 8. tříd základní školy, pro vzdělávací obor Člověk a zdraví – Výchova ke zdraví. • Žáci se seznámí se základy duševní hygieny, seznámí se s pojmy relaxace, somatický, prevence, …

Duševní hygiena • „Duševní hygienou rozumíme systém vědecky propracovaných pravidel a rad sloužících k udržení, prohloubení nebo znovuzískání duševního zdraví, duševní rovnováhy. “ • (Míček L. : Duševní hygiena, Praha 1984, s. 9)

„Život neznamená jen být živ, ale žít v pohodě. “ (Martialis)

Duševní hygiena • Duševní hygiena se zaměřuje na oblasti výchovy týkající se našeho životního stylu, např. poznání sebe sama a práce na sobě, usměrňování myšlení, ovládání citů, mít smysl života, různé způsoby uvolnění psychického napětí, např. relaxace. • Významná je rovněž péče o duševní klid, mezilidské vztahy, ale také úpravu životního, pracovního a školního prostředí a životosprávy.

Cíle duševní hygieny • Sebevýchova – sebepoznání, aktivní zvládání situací, řízení autoregulace myšlení a emocí. • Vyzrálost osobností. • Duševní klid, psychická rovnováha. • Péče o vlastní duševní zdraví je významnou stránkou celkové péče o zdraví člověka. • Duševně zdraví člověk bývá odolnější proti somatickým chorobám. • Je jasné, že existují vzájemné vztahy mezi duševní rovnováhou a somatickými nemocemi. • Zlepší – li se náš duševní stav, může dojít ke zlepšení zdravotního stavu, k uzdravování a naopak. • Zhoršení psychické kondice vede ke zpomalení uzdravovacích procesů. • Neznamená to ovšem, že pouhá důvěra vyléčí pacienta z kterékoliv choroby.

Otázky a úkoly • 1. Vypiš situace, které u tebe mohou vyvolat krizi, zhoršení psychické kondice. • 2. Jak bys je řešil(a)? • 3. Jak by ses zachoval(a) k druhému pohlaví, kdyby se ocitl v krizi? • 4. Jakým způsobem se zbavujete psychického napětí?

Situace, které mohou být příčinou krizí u člověka • - vlastní nemoc • • • - nemoc člena rodiny - narození sourozence - odloučení od rodičů - týrání a zneužívání dítěte - izolace v sociální skupině - rozvod rodičů - smrt rodičů nebo blízkých osob - nevlastní rodič - školní setkání - ztráta zaměstnání - hromadná neštěstí a katastrofy

Psychického napětí se můžeme zbavit: • • - četbou - sportem - poslechem hudby - jízdou na koni - prací na zahradě - procházkou se psem - spánkem

Slovníček • Relaxace = proces nebo stav uvolnění psychického a tělesného napětí. • Somatický = vztahující se k tělu, tělesný. • Prevence = předcházení něčemu, ochrana před něčím (např. nemocí).

Zdroje k textu • JANOŠKOVÁ, Dagmar; ČABALOVÁ, Dagmar; MARKOVÁ, Hana. Občanská výchova 9 Rodinná výchova 9 učebnice pro základní školy a víceletá gymnázia. Plzeň: Fraus, 2006, ISBN 80 -7238 -528 -3. • LINHART, Jiří a kol. Slovník cizích slov pro nové století. Litvínov: Dialog, 2002, ISBN 035 -610 09 05.

Zdroje k obrázkům • • Obr. č. 1 učebnice pro 9. ročník strana 88 JANOŠKOVÁ, Dagmar; ČABALOVÁ, Dagmar; MARKOVÁ, Hana. Občanská výchova 9 Rodinná výchova 9 učebnice pro základní školy a víceletá gymnázia. Plzeň: Fraus, 2006, ISBN 80 -7238 -528 -3. Obr. č. 2 učebnice pro 9. ročník strana 92 JANOŠKOVÁ, Dagmar; ČABALOVÁ, Dagmar; MARKOVÁ, Hana. Občanská výchova 9 Rodinná výchova 9 učebnice pro základní školy a víceletá gymnázia. Plzeň: Fraus, 2006, ISBN 80 -7238 -528 -3. Obr. č. 3 učebnice pro 9. roční strana 91 JANOŠKOVÁ, Dagmar; ČABALOVÁ, Dagmar; MARKOVÁ, Hana. Občanská výchova 9 Rodinná výchova 9 učebnice pro základní školy a víceletá gymnázia. Plzeň: Fraus, 2006, ISBN 80 -7238 -528 -3. Obr. č. 4 NEUVEDEN, Neuveden. zeny. e 15. cz [online]. [cit. 2. 1. 2014]. Dostupný na WWW: http: //zeny. e 15. cz/clanek/v-praci/dusevni-hygiena-nejen-pro-zacatecniky