ZHNSEL VE RUHSAL SALIK NEDR Kendizi pozitif bir
ZİHİNSEL VE RUHSAL SAĞLIK NEDİR? Kendizi pozitif bir yolda görüyor musunuz? Zorluklar ve aksiliklerin üstesinden gelebiliyor musunuz? Bu sorulara evet demek için güçlü olmak zihinsel ve duygusal sağlığın bir işaretidir. Gençlerin günlük olarak karşılaşabileceği zorluklara/aksiliklere verecekleri örnekler nelerdir?
ZİHİNSEL VE RUHSAL SAĞLIK NEDİR? Her gün etkili çalışmanız zihinsel ve ruhsal sağlığınıza yardımcı olur. Tanımı – Kendini ve başkalarını kabul etme, duygularını ifade edip yönetebilme ve hayatta karşılaştığın istek ve sorunlarla başa çıkabilme yeteneğidir.
ZİHİNSEL VE RUH SAĞLIĞIN ÖNEMİ Neden zihinsel ve ruh sağlığınızın iyi olmasının önemli olduğunu düşünüyorsunuz? Genellikle mutlu ve hayattan zevk alan bir kişi olur Daha özgüvenli olur Başkaları ile rahat olur Esnek olur, duyguları ve olaylardan geniş bir yelpaze ile başa çıkar Sağlığın diğer alanlarını da (fiziksel sağlık ve aile sosyal sağlık)etkiler
ZİHİNSEL VE RUHSAL SAĞLIĞIN ÖZELLİKLERİ Zihinsel ve ruhsal sağlığınızın iyi olduğunu nasıl anlarsınız? Zihinsel/ruhsal sağlığı iyi olan birinin sahip olduğu özellikler neler olabilir?
ZİHİNSEL VE RUHSAL SAĞLIĞIN ÖZELLİKLERİ Zihinsel/duygusal sağlığı iyi olan insanlar şu özellikleri göstermektedir: q. Aidiyet duygusu : Aile üyelerine, arkadaşlara, öğretmenlere ve sana destek sağlayan başkalarına yakın hissettirir. q Amaç duygusu : Bir insan olarak değerli ve önemli olduğunu kabul ederek hedeflere ulaşmayı sağlar. q Olumlu görünüm : Hayatın aydınlık tarafını görerek stresi azaltır ve başarı şansınızı artırır.
ZİHİNSEL VE RUHSAL SAĞLIĞIN ÖZELLİKLERİ Kendine yetme : Sorumlu kararlara teşvik ederek kendine güveni sağlar ve bağımsızlık ve özgüven duygunuzu arttırır. Sağlıklı benlik saygısı : Sağlıklı benlik saygısı, yaşadığınız zorlukları ve hataları kabul ederek kurtarmanıza yardımcı olur.
ESNEKLİK VE RUH SAĞLIĞI Herkes zor ve stresli durumları yönetmek için vardır. Zihinsel ve duygusal olarak sağlıklı insanlar stresle olumlu yönde başa çıkabilir. Bu insanlar esnektir. Esneklik – hayal kırıklıkları, zorluklar, ya da krizlerden etkili bir şekilde kurtulmak ve adapte olma yeteneği
BENLİK SAYGISI Benlik saygısının geliştirilmesi ruh sağlığının diğer özelliklerini etkiler. Benlik Saygısı– Kendiniz hakkında ne kadar değerli, saygılı, ve güvenli hissettiğinizdir. Benlik saygısı, genel tutumunuzu ve sağlıklı seçimler yapmanızı etkiler.
BENLİK SAYGISINI NASIL GELİŞTİRİRSİNİZ Ne tür şeyler veya durumlar benlik saygısını artırır? Çabalarınız için takdir edildiğiniz ya da işinizi iyi yaptığınız zaman artar. Başarılı olabildiğine inandığın ya da yeni zorlukların üstesinden gelebildiğin zaman artar. Yeni görevler ve faaliyetlerde her zaman başarılı olur. Bir kişi neden bir şey de ilk defasında başarılı olmayabilir? Kendi kendinize pozitif konuşmayı kullanın Kendi kendine olumsuz konuşmalara bazı örnekler nedir? Kendi kendine olumsuz konuşmaları nasıl değiştirebilirsiniz?
SAĞLIKLI BENLİK SAYGISININ FAYDALARI Yetenekleriniz, becerileriniz, başarılarınız ve kendinizle gurur duymanıza yardımcı olur. Başarısızlıkların geçici olduğunu hissedersiniz. Zorluklara saldırmak ve bunları aşmak için güven duyarsınız. Sonuç ne olursa olsun yeni şeyler denemek için size güven verir. Eğer bir şeylerde başarısız olurlarsa kendini hatalı olarak görme.
BENLİK SAYGINIZI GELİŞTİRMEK Benlik saygısını etkileyen birçok şeyi kontrol edebilirsiniz. Kendinizi eleştirmekten ya da sizi eleştiren insanlarla vakit geçirmekten kaçının. Gerçekçi beklentiler oluşturun ve her şeyin mükemmel olmasını beklemeyin. Size saygı duyan ve değer veren arkadaşlar seçin. Kendiniz hakkında olumlu yönleriniz üzerinde odaklanın. Kendi kendine olumsuz konuşmalarınızı olumlu ile değiştirin. Mükemmellik yerine başarılı olmak için çalışın.
BENLİK SAYGINIZI GELİŞTİRMEK Fırsatları öğrenmede hatalarınızı düşünün. Yeteneklerinizi keşfetmek için yeni etkinlikler deneyin. Hedeflerinizi ve onlara ulaşmak için atacağınız adımları yazın. Daha enerjik hissetmek için düzenli olarak egzersiz yapın. Birine yardım etmek için gönüllü olun. Değiştiremediğiniz şeyleri kabul edin ve olabildiğince değiştirebileceğiniz şeylerin üzerinde enerjinizi odaklayın.
Öz-Farkındalık Geliştirilmesi Amerikalı psikolog Abraham Maslow insan gelişimini ve motivasyonunu açıklayan bir teori oluşturdu. Maslow’un İhtiyaç hiyerarşisi: İnsanın büyümesi ve gelişmesi için gerekli olan ihtiyaçlarını bir listede sıralayarak, başlangıçta temel ihtiyaçlardan, en yüksek potansiyel için gerekli ihtiyaca doğru artan bir sıralamada sundu.
İhtiyaçların Hiyerarşisi 5. Seviye: Kendini gerçekleştirme 4. Seviye: Takdir edilme duygusu 3. Seviye: Aidiyet 2. Seviye: Güvenlik 1. Seviye: Fiziksel İhtiyaçlar
Fiziksel İhtiyaçlar - 1. Seviye Açlık, susuzluk, uyku ve barınma gibi hayatın temel ihtiyaçlarını karşılamak gerekiyor. Bu ihtiyaçlar karşılandıktan sonra bir sonraki seviyedeki ihtiyaçları karşılamak için ilgili oluyoruz.
Güvenlik İhtiyacı – 2. Seviye Tehlikelere karşı güvende olma ihtiyacı Güvenlik ihtiyaçları şunlardır : Koruma Güvenlik Düzen Kanun Sınırlar Süreklilik
Aidiyet – 3. Seviye Temel ve güvenlik ihtiyaçlarınız karşılandıktan sonra aidiyet ve sevilme ihtiyacını karşılamak için ilgili olursunuz. Sahip ya da bir parçası olmak şunlardır: Aile Sevgi İlişkiler Çalışma grupları
Takdir Edilme Duygusu – 4. Seviye Ulaşmak gerekir ve/veya kabul edilmesi gerekir Başarı Statü Sorumluluk İtibar
Kendini Gerçekleştirme – 5. Seviye Kendini Gerçekleştirme– en iyi olmak için gayret etmek. Kişisel gelişim Tamamlama Potansiyelinize ulaşmak ve bir ömür boyu yapmak için devam eden bir şeydir.
- Slides: 20