ZESTAWY WICZE DLA SENIORW ROK 2020 JEST INNY

ZESTAWY ĆWICZEŃ DLA SENIORÓW

ROK 2020 JEST INNY NIŻ WSZYSTKIE CAŁY ŚWIAT OPANOWAŁA PANDEMIA W TROSCE O SWOJE BEZPIECZEŃSTWO ZOSTAJEMY W DOMU

ØCHCEMY ZADBAĆ O SENIORÓW, KTÓRZY DUŻO CZASU SPĘDZAJĄ TERAZ W DOMU

ØSPECJALNIE DLA NICH PRZYGOTOWANE ZOSTAŁY 4 ZESTAWY PROSTYCH ĆWICZEŃ, KTÓRE MOŻNA WYKONYWAĆ SAMODZIELNIE

ØZACHĘCAMY, ABY ĆWICZENIA WYKONYWAĆ CONAJMNIEJ 2 RAZY W TYGODNIU ØWYSTARCZY 20 MINUT

CZĘŚĆ 1 ĆWICZENIA WYKONYWANE NA STOJĄCO SĄ TO PROSTE ĆWICZENIA, KTÓRE WYKORZYSTUJĄ PODSAWOWE UMIEJĘTNOŚCI RUCHOWE ODWZOROWUJĄCE CODZIENNE CZYNNOŚCI

PRZYKŁADOWE ĆWICZENIA

CZĘŚĆ 2 ĆWICZENIA WYKONYWANE NA KRZEŚLE SĄ TO PROSTE ĆWICZENIA, KTÓRE WYKONYWANE SĄ NA, OBOK LUB Z WYKORZYSTANIEM KRZESŁA

PRZYKŁADOWE ĆWICZENIA

CZĘŚĆ 3 ĆWICZENIA WYKONYWANE Z CHUSTKĄ SĄ TO PROSTE ĆWICZENIA, KTÓRE WYKONYWANE SĄ Z WYKORZYSTANIEM CHUSTKI, SZALIKA LUB RĘCZNIKA DO NACZYŃ

PRZYKŁADOWE ĆWICZENIA

CZĘŚĆ 4 ĆWICZENIA WYKONYWANE Z KIJEM OD MIOTŁY SĄ TO PROSTE ĆWICZENIA, KTÓRE WYKONYWANE SĄ Z WYKORZYSTANIEM KIJA OD MIOTŁY

PRZYKŁADOWE ĆWICZENIA

ØWSZYSTKIE ĆWICZENIA SĄ TAK PRZEMYŚLANE, ABY NIE OBCIĄŻAĆ STAWÓW ØKAŻDY MOŻE SAMODZIELNIE DECYDOWAĆ O ZAKRESIE WYKONYWANEGO RUCHU ØDO ĆWICZEŃ NIE POTRZEBA DUŻO PRZESTRZENI, DLATEGO NAWET W MAŁYCH MIESZKANIACH MOŻNA JE SWOBODNIE WYKONYWAĆ ØNIE POTRZEBA KUPOWAĆ SPECJALISTYCZNEGO SPRZĘTU, TYLKO WYKORZYSTUJEMY TO, CO W KAŻDYM DOMU MOŻEMY ZNALEŹĆ

ØFILM JEST TAK ZROBIONY, ŻE MOŻNA ĆWICZYĆ W DOWOLNIE WYBRANEJ KOLEJNOŚCI ØĆWICZĄCY SAM DECYDUJE CZY WYKONUJE DANE ĆWICZENIE ØĆWICZĄCY MOŻE WYBRAĆ CZEŚĆ, Z KTÓREJ ĆWICZENIA JEMU NAJBARDZIEJ SIĘ PODOBAŁY ØKAŻDY ZESTAW ĆWICZEŃ JEST OSOBNYM ODCINKIEM FILMU

OBIECUJEMY, ŻE ZA 3 MIESIĄCE ODCZUJĄ PAŃSTWO RÓŻNICĘ