Zdrowy styl ycia Styl ycia dieta ruch sposoby
Zdrowy styl życia Styl życia: dieta, ruch, sposoby radzenia sobie ze stresem, środowisko i jakość relacji, jakie nawiązujemy z innymi, w ponad 50 proc. odpowiada za stan naszego organizmu.
odpowiednio zbilansowana dieta • wybieraj produkty jak najmniej przetworzone • bazuj na warzywach i owocach • ogranicz spożycie węglowodanów, spożywaj produkty pełnoziarniste • wyrzuć cukier z diety, nie pij słodkich napojów i ogranicz soki • wybieraj dobry nabiał
dbaj o higienę i odpowiedni strój - skóra, włosy, zęby, paznokcie potrzebują codziennej pielęgnacji - strój musi być odpowiedni do pory roku i warunków atmosferycznych
Wypoczynek Bierny wypoczynek Jest to ograniczenie do minimum wszelkiej aktywności - zarówno mięśniowej, jak i umysłowej. Najbardziej efektywną formę takiego odpoczynku stanowi sen, a szczególnie jego faza REM. Wtedy właśnie następuje wyraźne obniżenie napięcia mięśni szkieletowych. Podczas snu odpoczywają także: centralny układ nerwowy, serce, układ pokarmowy i układ oddechowy. Czynny odpoczynek To pełna aktywność ruchowa. Przejawia się ona w praktycznie każdym ruchu, jaki wykonujemy, również w codziennychczynnościach. Ale aby aktywność ruchowa sprawiała przyjemność, najlepiej dobierać ją w zależności od stopnia i rozległości zmęczenia oraz indywidualnych upodobań. Mogą to być np. spacery, turystyka, praca na działce czy sport.
Chrońmy nasze dzieci przed wszechobecnymi używkami !!!! Używki mają bardzo negatywny wpływ na zdrowie. Liczne badania udowodniły, że osoby, które sięgają po papierosy, alkohol, dopalacze czy narkotyki, są bardziej narażone na rozwój chorób nowotworowych układu oddechowego, układu krążenia, układu nerwowego, trawiennego i układu moczowego, niż osoby od nich
DBAJMY O ZDROWIE I ŻYCIE NASZE I NASZYCH DZIECI dziękuję za uwagę
- Slides: 8