ZDROWIE NA TALERZU ZDROWIE JEST CZADOWE Co to

ZDROWIE NA TALERZU ZDROWIE JEST CZADOWE

Co to jest zdrowe żywienie? Najogólniej mówiąc, jest to taki sposób odżywiania, który zapewnia zdrowe funkcjonowanie całemu ludzkiemu organizmowi, biorąc pod uwagę wszystkie jego funkcje i składniki odżywcze, których potrzebuje on do prawidłowego funkcjonowania

Zalety zdrowego odżywiania - lepsza praca mózgu i koncentracja - odporność i zapobieganie wielu chorobom - doskonała sylwetka, dobra kondycja, ładna cera, włosy, paznokcie - większa pewność siebie - większa odporność na stres - lepsze samopoczucie i akceptacja - więcej energii

Śniadanie - najważniejszy posiłek dnia Rozpoczynając dzień od śniadania dostarczamy organizmowi energię niezbędną do efektywnego rozpoczęcia dnia. Najlepiej, aby śniadanie stanowiło 25 -30 proc. energii całodziennej diety

�� Woda - zdrowia doda �� Nasz organizm składa się w 70% z wody. Mózg zawiera jej jeszcze więcej, bo ok. 75%. Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Zaleca się pić od 1, 5 do 2 litrów dziennie, jednak to ile wypijemy zależy od wielu czynników m. in. płeć, wiek, aktywność fizyczna, temperatura

Pamiętaj! - wybieraj produkty jak najmniej przetworzone - nie pij słodkich napojów i ogranicz soki - ogranicz spożywanie tłuszczu i soli - spożywaj dużo warzyw i owoców - unikaj cukru - dbaj o różnorodność posiłków - odżywiaj się regularnie

Wybierając dietę, pamiętajmy o tym, że nasz organizm, by zdrowo funkcjonować, potrzebuje określonej ilości białek, tłuszczów oraz węglowodanów, a oprócz tego także wielu witamin i mikroelementów

Koniec Julia Czerska kl. 8 a