Zdrowe odywianie Zdrowe odywianie sposb odywiania polegajcy na

Zdrowe odżywianie

• Zdrowe odżywianie - sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu zapewnienia lub poprawy zdrowia. Istotne jest zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób takich jak otyłość, nowotwory, choroby serca. Zdrowa dieta polega na przyjmowaniu odpowiednich ilości niezbędnych składników odżywczych i wody. Składniki pokarmowe mogą być dostarczane w postaci różnych produktów, dlatego wiele sposobów odżywiania i diet może być uznane za zdrowe.

Dlaczego zdrowe odżywianie jest ważne ? • • Przyśpiesza metabolizm Uodparnia organizm Ma wpływ na długość naszego życia Poprawia nasze samopoczucie

Skutki złego odżywiania • • • Choroby układu krążenia Nowotwory Cukrzyca Choroby jelita grubego Otyłość Próchnica zębów

Zasady zdrowego odżywiania • Spożywaj różnorodne posiłki • Produkty zbożowe powinny być głównym źródłem kalorii • Mięso spożywaj z umiarem • Jedz dużo warzyw i owoców • Ograniczaj spożywanie tłuszczy • Ogranicz słodycze

Najczęstsze błędy w odżywianiu • • • Niejedzenie śniadania Nieregularne spożywanie posiłków Podjadanie między posiłkami Jedzenie w chwili stresu Spożywanie zbyt małej ilości warzyw i owoców • Codzienne spożywanie słodyczy

Piramida żywieniowa

Co daje zdrowe odżywianie • • Pomaga nam zachować : Zdrowie Urodę Kondycje Siłę Prawidłową wagę Odporność

Korzyści wynikające z uprawiania sportu • • Zmniejszanie ryzyka otyłości Zmniejszanie ryzyka chorób serca Obniżenie cholesterolu Zmniejszanie ryzyka zachorowania na raka • Wzmocnienie mięśni i kości

Dziękujemy za uwagę