ZDRAVA PREHRANA Kako zdravo ivjeti i zdravo se

ZDRAVA PREHRANA

Kako zdravo živjeti i zdravo se prehranjivati? Zdrava prehrana podrazumijeva pravilan unos namirnica u organizam. Unosom pravilnih namirnica naš organizam će biti zahvalan na tome i omogućit će kvalitetan rad svih organa. Što je izrazito bitno da bi smršavili i održali kilažu na željenoj razini.

Kako zdravo živjeti uz ribu? Riba sadrži nezasićene masnoće. Dobra je u borbi protiv stresa i bolesti, a poboljšava koncentraciju! Bogat je izvor mineralnih soli i vitamina B 1, B 2, B 6 i B 12 NAJZDRAVIJE RIBE Sardine, koljak(vrsta bakalara), skuša, tilapija i morske alge

Je li bolja riba ulovljena u moru ili uzgojena u ribogojilištima? p Bolje je ne pretjerivati s konzumacijom uzgojene ribe: tovi se kako bi brže rasla i masnija je od primjeraka iste vrste ulovljenih u otvorenim vodama Kod uzgojenog brancina količina masnoće može biti čak trostruko veća. Ipak, budući da je uglavnom riječ o potkožnim masnoćama, dovoljno je ribu ispeći u pećnici ili na roštilju kako bi se riješilo viška kalorija

Kako razlikovati uzgojenu ribu od one ulovljene na otvorenom moru? p Prvi pokazatelj je cijena: uzgojena riba je u prosjeku 30% jeftinija. p Osim toga, obratite pozornost na cijelu ponudu: ako je sva riba iste veličine, znači da je uzgojena. Ribe ulovljene u moru različitih su veličina.

Kada ste zadnji put jeli ribu? p neka riba bude na vašem jelovniku što češće