Zdrav ivot Zdrava ishrana Hrana koju jedemo obezbedjuje

Zdrav život

Zdrava ishrana Hrana koju jedemo obezbedjuje našem telu ono što mu je potrebno da bi funkcionisalo. l Postoje 4 osnovne grupe hranljivih materija: 1. proteini 2. ugljeni hidrati 3. masnoće 4. celuloze U ishrani je još potrebna voda i vitamini. l

Proteini l l Proteini pomažu da telo bude snažno. Posmatraj sliku i nabroj namirnice u kojima se nalaze proteini.

Ugljeni hidrati l l Koje namirnice obezbedjuju telu energiju? Pomoćiće ti slike!

Energetske rezerve l Masnoće iz putera, mleka, sira i ulja čuvaju se u našem telu kao energetske rezerve.

VITAMINI l l A, B, C, D, E, K su vitamini koji se nalaze u različitim namirnicama, a potrebni su nam da bi smo bili zdravi! Vitamin A koristan je za vid i hrani kožu. Ima ga u šargarepi, mleku, mlečnim preradjevinama, jajima, …

VITMINI l Vitamin B nam daje energiju i zdravu kožu. Nalazi se u ovim namirnicama:

VITAMINI l Vitamin C pomaže da se brže oporavimo od bolesti i povreda, a unosimo ga i preventivno. Nalazi se u voću i povrću i to ovom:

VITAMINI l Vitamin D nam pomaže da pravilno rastemo. Ima ga u mleku i mlečnim proizvodima, jajima, ribi, …

VITAMINI l Vitamin E pomaže da ćelije organizma postanu snažne. Zato trba da jedemo proizvode od žitarica.

VITAMINI l Vitamin K sprečava jako krvarenje kad se posečemo. Najviše ga ima u paradajzu, kupusu, karfiolu, kelju, brokoliju l Navedite dva planinska sporta i dva sporta na vodi. Sta podrazumeva bavljenje rekreacijom? l

Zdrav život l l Ako hoćemo da budemo zdravi moramo brinuti o telu, održavati higijenu i čistoću. To podrazumeva svakodnevno tuširanje, presvlačenje u čistu odeću. Za zdravlje je neophodno i bavljenje fizičkim aktivnostima, sportom i rekreacijom.

SAN l l San je poteban svakom biću! Tokom sna telo se odmara i vraća snagu nakon napornog dana. Većina dece spava oko 12 sati dnevno. Bebama je potrebno više sna, jer rastu vrlo brzo i taj proces ih zamara. Odraslima nije potrebno toliko sna jer više ne rastu. Ako ne spavamo dovoljno postajemo nervozni i razdražljivi.

Kad smo bolesni l Kada se neko razboli znači da je njegovo telo napadnuto virusima ili bakterijama. Bakterije i virusi su za oko nevidljivi organizmi (mikroorganizmi) koji lebde u vazduhu i vodi. Ako dospeju u telo prouzrokuju bolest.