ZAJCIA FITNESS DLA SPOECZNOCI LOKALNEJ Zajcia fitness odbywaj

ZAJĘCIA FITNESS DLA SPOŁECZNOŚCI LOKALNEJ

Zajęcia fitness odbywają się we wtorek i czwartek o godzinie 18 : 00 Miejsce : hala sportowa przy Zespole Szkół im Adama Mickiewicza we Wręczycy Wielkiej

Prowadzone są w różnych formach: Dance aerobik, ABT, Pilates, Body Shape , Hi Lo …. . Podczas zajęć często wykorzystywane są przybory fitness: hantle, theraband(szerokie gumy fitness) double tube(tubing- guma w obwodzie zamkniętym), Body Ball, skakanki … Na zajęciach panuje atmosfera serdeczności i wzajemnego szacunku

Cel zajęć Popularyzacja zdrowego stylu życia w trosce o zdrowie poprzez ruch , dbałość o własną sylwetkę i zmianę nawyków żywieniowych.

Słowniczek fitness ABS & BACK-30 minutowe ćwiczenia na mięśnie brzucha i pleców ABT – ćwiczenia kształtujące i wzmacniające brzuch, pośladki i uda AERO DANCE –zajęcia aerobowe z elementami tańca , poprawiające wydolność fizyczną BODY SHAPE – zajęcia siłowe z wykorzystaniem różnych przyborów mające na celu kształtowanie zgrabnej sylwetki

CARDIO MIX – Zajęcia są podzielone na dwie części: pół godziny cardio i pół godziny ćwiczeń wzmacniających z ciężarkami , taśmami lub piłkami, zakończone rozciąganiem CARDIO SCULP – harmonijne oryginalne połączenie ćwiczeń aerobowych i kształtujących sylwetkę PILATES – ćwiczenia wzmacniające. Poprawiające gibkość, elastyczność mięśni, polecane również dla osób ze schorzeniami kręgosłupa

Zajęcia fitness

JUŻ DZIŚ ZRÓB COŚ DLA SWOJEGO CIAŁA - ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE MIĘŚNIE BRZUCHA

Aerobiczna 6 Weidera to zestaw ćwiczeń służących do poprawienia rzeźby i wzmocnienia mięśni brzucha. Jak sama nazwa wskazuje złożona jest z 6 ćwiczeń. Wykonujemy je bez przerwy na rozluźnienie mięśni brzucha. Najważniejszym momentem każdego ćwiczenia jest zatrzymanie ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 3 sekundy.

Ćwiczenia 6 Weidera

Te sześć ćwiczeń to jeden cykl

Harmonogram ćwiczeń: -Aby osiągnąć zamierzony efekt ćwiczenia musimy wykonywać przez określony czas, zwiększając ilość cykli jak i ilość serii ćwiczeń. -Między seriami należy zrobić minimalną przerwę i porozciągać mięśnie brzucha, -najlepiej robiąc mostek. -Między cyklami nie robimy przerw! -Nie wolno także przerywać ćwiczeń na więcej niż 1 dzień Więcej informacji http: //wdziek. info/aerobiczna_6_weidera. html

Serdecznie zapraszamy