Yoga Eine Einfhrung Yoga 1 Geschichte des Yoga

Yoga: Eine Einführung

Yoga 1. Geschichte des Yoga 2. Bestandteile des Yoga 3. Yoga Arten 4. Drei Beispiele für Asanas 5. Ein Beispiel für Pranajama

Geschichte: • Sanskrit Yui: binden, vereinen, Aufmerksamkeit leiten, konzentrieren • Veden 3500 v. Chr.

Bestandteile des Yoga: • Yama: allgem. Ethische Gebote • Niyama: persönl. Disziplin • Asana: Stellungen • Pranayama: Atemregelung • Pratyahara: Zurückziehen der Sinne • Dharana: Konzentration • Dhyana: Medidation • Samadhi: Zustand d. Überbewusstsein

Yogaarten: • Hatha- Yoga Gegensätzliche Energien vereinen • Power- Yoga Einzelne Stellungen zu fließendem Ganzen verbunden

Beispiele für Asanas 1: Kopfstand: Körperlich: - gegen Krampfadern, Verstopfung etc. - Lunge gereinigt - Durchblutung der Kopfhaut Geistig: - z. B. Gehirnfunktionen gefördert

Beispiele für Asanas 2: Bogen Körperlich: Stärkt Wirbelsäule und Rückenmuskulatur Gegen Magen- Darm. Krankheiten Geistig: Selbstvertrauen

Beispiele für Asanas 3: Stehende Vorwärtsbewegung: Körperlich: Hält Taillie schlank Elastizität der Wirbelsäule Dehnt Sehnen in Beinen und Kniegelenken Blutzufuhr zum Gehirn Geistig: Entwickelt Demut und Hingabe

Beispiel für Pranayama: Körperlich: Erhöht Lungenkapazität Nasendurchgänge geöffnet Gegen Allergien, Heuschnupfen und Asthma Vorbeugend bei Erkältungen Geistig: fördert Konzentration Innere Ruhe und Kraft Wechselatmung

Zusammenfassung: Wurzeln des Yoga in Indien Wichtige Bestandteile des Yoga z. B. Asanas und Pranayamas Yoga- Arten: z. B. Hatha Y und Power Y Vielfache therapeutische Wirkungen

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