YOGA E SEUS BENEFCIOS YOGA UNIO INTEGRAO YOGA

YOGA E SEUS BENEFÍCIOS

YOGA = UNIÃO, INTEGRAÇÃO

YOGA • Yoga Sūtras de Patañjali: • I. 2 – yoga citta vṛtti nirodha = yoga é a contenção das flutuações da mente

ĀSANA = POSTURA

IYENGAR YOGA: uma pérola desconhecida! 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Estudo da anatomia humana Respeito pela individualidade anatômica Uso de acessórios Uso de linhas / geometria “Meditação em ação” Inversão dos efeitos da gravidade Eliminação de condicionamentos Metodologia – Técnica – Sequenciamento – Tempo de permanência

IYENGAR YOGA É PARA TODOS! 1. 2. 3. 4. 5. 6. Homens Mulheres Idosos Adolescentes Crianças Gestantes • • • Sedentários Esportistas Magros / Gordos / Obesos Hipertensão Problemas de – – – Coluna Joelho Quadril Ombro Déficit de atenção

IYENGAR YOGA – PEQUENOS PROPS!

IYENGAR YOGA – GRANDES PROPS!

IYENGAR YOGA – Cordas e Cordas!

YOGA AUMENTA • • • Força Flexibilidade Níveis de energia Atenção Memória Concentração Habilidades sociais Auto aceitação Sentimento de bem estar Imunidade Função endócrina • • DIMINUI Ansiedade Estresse Tensão Depressão Fadiga mental e física Níveis de glicose e colesterol Pressão alta e distúrbios cardíacos Peso

BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DE IYENGAR YOGA COMPROVADOS CIENTIFICAMENTE REDUÇÃO DOS NÍVEIS DE • Estresse, depressão, ansiedade, crises de pânico, hiperatividade, • Colesterol • Cólica menstrual • Fadiga crônica • Glicose no sangue • Infertilidade • Insônia e outros distúrbios do sono • Osteopenia e osteoporose • Risco cardíaco, pressão alta e pressão intraocular ALÍVIO DOS SINTOMAS DE • • • • • Artrite / Artrose Asma Diabetes Distúrbios da tireóide Cardiopatias Dores de cabeça / Enxaqueca Dores nas costas e articulações Escoliose Hérnias de disco Fascite plantar Fibromialgia Síndrome do túnel do carpo Dores crônicas Esclerose múltipla Obesidade Parkinson Menopausa Queda em idosos Quimioterapia em câncer de seio

TRIKONANASANA = POSTURA DO TRIANGULO

ADHOMUKHA SVANASANA= POSTURA DO CACHORRO OLHANDO P/ BAIXO

YOGA É PARA TODOS

“O yoga ensina a curar o que não precisamos suportar e suportar o que não pode ser curado. ” B. K. S Iyengar

YOGA PARA CRIANÇAS

YOGA PARA CRIANÇAS • Faixa Etária • Benefícios • Abordagem da Prática – Yamas – Niyamas – Asanas – (Consciência da Respiração)

CONHEÇA ALGUNS BENEFÍCIOS DO YOGA PARA CRIANÇAS 1. . Desenvolve na criança a confiança em si mesma e em seu potencial, favorecendo a tranquilidade física e mental. 2. . Auxilia na concentração e aumenta o desempenho escolar. Por exemplo: durante as provas algumas crianças relatam que usam as respirações na hora de nervosismo, tornandoas mais calmas, o que facilita no processo mental. 3. . Melhora o humor a partir de exercícios de respiração nasal, que criam reflexos positivos nos centros neurológicos do indivíduo. 4. . Ajuda a criança a cultivar uma imagem positiva e equilibrada de si mesma, por meio do contato com os princípios do autocontrole, da consciência universal, da não violência, do altruísmo e do pensamento positivo.

CONHEÇA ALGUNS BENEFÍCIOS DO YOGA PARA CRIANÇAS 5. Cria o hábito da postura correta ao sentar, o que permite liberdade e pleno funcionamento ao aparelho respiratório. 6. Estimula os processos digestivos, combatendo prisão de ventre e a má digestão, além de normalizar a absorção dos nutrientes provenientes dos alimentos. 7. Auxilia na manutenção de uma visão saudável através dos trátákas – exercícios de visão e foco.

CONHEÇA ALGUNS BENEFÍCIOS DO YOGA PARA CRIANÇAS 8. Melhora a saúde de forma geral, estimulando o funcionamento correto do sistema imunológico. 9. Ajuda crianças “hiperativas” a desenvolver controle e percepção de sua condição acelerada. 10. Além dos citados acima, existem vários benefícios extras, como o despertar para hábitos alimentares saudáveis, desenvolver o equilíbrio e a inteligência emocional, entre outros.