yjesz zdrowo wygrywasz Zalecenia Europejskiego Kodeksu Walki z
- Slides: 19
Żyjesz zdrowo wygrywasz Zalecenia Europejskiego Kodeksu Walki z Rakiem
STYL ŻYCIA A ZDROWIE AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA HIGIENA OSOBISTA I OTOCZENIA HARTOWANIE ORGANIZMU RACJONALNE ŻYWIENIE ŻYCIE BEZ NAŁOGÓW RADZENIE SOBIE ZE STRESEM
Zachowania zdrowotne a choroby nowotworowe
Nie przebywaj w towarzystwie osób, które palą.
STRUMIEŃ GŁÓWNY DYM TYTONIOWY STRUMIEŃ BOCZNY
Unikaj nadwagi i otyłości Spożywaj więcej warzyw i owoców Bądź codziennie aktywny
WARZYWA I OWOCE 5 PORCJI KAŻDEGO DNIA
Piramida zdrowego żywienia
Zalecenia żywieniowe 6+1 „U” 1. 2. 3. 4. 5. 6. Urozmaicenie Umiarkowanie Uregulowanie (stała częstotliwość, itp. ) Umiejętność przyrządzania potraw Uprawianie- sportu i ćwiczeń, spacer Unikanie- nadmiaru tłuszczów, cukru, soli, alkoholu +1 Uśmiech- z uśmiechem łatwiej żyć; Bądź optymistą!!
Jak i ile czasu należy ćwiczyć? Dzieci i młodzież powinni być aktywni co najmniej 4 godziny dziennie dlatego warto zaprzyjaźnić się z rowerem, spacerować, wędrować po górach, biegać, pływać, itp.
Chroń się przed narażeniem na znane Ci czynniki rakotwórcze
Telefony komórkowe Na podstawie informacji z dziesięcioletnich szwedzkich badań nie stwierdzono istotnej zależności pomiędzy używaniem telefonów komórkowych a występowaniem guzów mózgu ALE… lepiej napisać sms niż rozmawiać i nie nosić telefonu blisko ciała ponieważ badania wciąż trwają
Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne
Zasady ochrony przeciwsłonecznej • Chroń się przed słońcem w godzinach 11. 00 -15. 00 • Noś okulary przeciwsłoneczne i ubrania chroniące przed słońcem, staraj się przebywać w cieniu • Używaj kremów z filtrami przeciwsłonecznymi
Szczepienia ochronne Są takie nowotwory, których jedną z przyczyn może być przewlekła infekcja bakteryjna, wirusowa lub pasożytnicza • Szczepienia przeciwko wirusowi zapalenia wątroby typu B • Szczepienia przeciwko wirusowi HPV
Badania profilaktyczne w prewencji nowotworów złośliwych Prawdopodobieństwo wyleczenia nowotworu wykrytego o jeden stopień zaawansowania wcześniej rośnie o 25%, usunięcie zmian przedrakowych daje 100% szanse wyleczenia
Pamiętajmy o: • Racjonalnym odżywianiu • Aktywnym wypoczynku i właściwej ilości snu • Unikaniu siedzenia przed telewizorem, czy komputerem • Obserwacji swojego organizmu • Korzystaniu z badań profilaktycznych i zalecanych szczepień ochronnych
Pogoda ducha i uśmiech także sprzyjają naszemu zdrowiu
CO MOŻEMY ZROBIĆ DLA SWOJEGO ZDROWIA?
