YAAR DOU SPOR BLMLER FAKLTES ANTRENRLK ETM ANT
YAŞAR DOĞU SPOR BİLİMLERİ FAKÜLTESİ ANTRENÖRLÜK EĞİTİMİ ANT 301 -Genel Antrenman Bilgisi-III Öğr. Gör. Dr. Hamza KÜÇÜK
SÜRAT ANTRENMANI ANT 301 -Genel Antrenman Bilgisi-III Hafta-13
SÜRAT KAVRAMININ TANIMI “Sporcunun kendisini en yüksek hızda bir yerden bir yere hareket ettirebilme ya da hareketlerini mümkün olduğu kadar yüksek bir hızda uygulayabilmesidir. (Y. SEVİM) “Vücudun bir üyesini, bir bölümünü veya tamamını, mümkün olan en yüksek hızda hareket ettirebilme yeteneğidir”. (F. DİCK)
İvmelenme Sürati: Süratte meydana gelen değişimdir. İlk Hız İle Son Hız Farkının Zamana Bölümüdür Ortalama hız: Hareket hızının hesaplanarak metreye bölünmesi ile elde edilen değerdir. Maksimum Sürat: İvmeleme sürati ile elde edilen en büyük hızdır. Bir sporcunun sürati, reaksiyona, ivmeleme, ortalama ve maksimum hıza bağlıdır. Herhangi bir mesafe koşulurken ulaşılabilen en yüksek hızdır. Bireysel Hareketin Sürati: Vücut bölümlerinin ortaya koyduğu hareket hızıdır. (Örn; boksörün kol sürati vb. )
Sprint Sürati: Sporcunun oluşturduğu sürattir. yaklaşık 30 m kadar Süratte Devamlılık: Sporcunun süratini uzun süre devam ettirebilme yeteneğidir. Aksiyon sürati: Hareketin uygulanmasında ortaya kınan işin süratidir Hareket sürati : Sporcunun ilk hareketi ile bitiş hareketi arasındaki geçen süredir. Ör: 100 m. Koşuda ilk çıkış ile bitiş çizgisinin arasındaki süredir. Algılama sürati : Algılama sürati ile vücudun pozisyonu ve uygun rotasyonel hareketler düzenlenir. Algılama sürati hareketlerin daha hızlı yerine getirilmesini sağlar.
SPRİNT KOŞUSU * * ÇIKIŞ İVMELENME MAKSİMAL SÜRATTE DAYANIKLILIK
MAKSİMAL SÜRAT Pedal çevirme hareketi Küçük engellerin üzerinden geçer gibi Uzun çimlerde adım atar gibi Güçlü bir dikey kuvvet bacak sertliği ile ilişkili (r=0. 68) (Chelly ve Denis, 2001)
MAKSİMAL SÜRAT Dünya çapındaki sprinterler 100 m’de 49, 02+/-1, 16 adım 223, 00+/-0, 55 cm AU; 4, 44 Hz (Moravec ve ark, 1988) Türk sprinterler 100 m’de 49, 02+/-2, 016 adım 224, 72+/-9, 59 cm AU; 4, 48 Hz (Açıkada ve Alpar, 1990) Türk sprinterlerde (11, 82+/-0, 33 sn) 3060 m arasında En yüksek hız 9. 77 m/s YKS 0, 126 -0, 156 ms HKS 0. 084 -0, 106 ms (Kale, 2004)
30 -60 m arasında en yüksek hız 12. 05 m/s (Moravec ve ark. , 1988; Brüggemann ve Glad, 1991) YKS 0, 80 -0, 95 ms HKS 0. 110 -0, 130 ms (Faccioni, 1996) Türk sprinterlerde (11, 13+/-0, 39 sn) 5070 m arasında En yüksek hız 10. 48 m/s (Kale ve ark, 2007)
Sürat Testleri • 30 Metre • • 30 Metrelik mesafenin başlangıç çizgisi gerisine 2 metrelik bir uzaklıktan hız alarak (deparlanseli) sprint atılır. • Gerekli malzemeler: Fotosel veya Kronometre, pist, salon, saha. • • 30 Metre Sprint Testi Uygulama Alanı
• Açıklama • 1. Yön • Koşu yönü, gösterilmiştir. • 2. Testin Yapılışı • Bir tur; A’dan B’ye işaretli çizgi boyunca bir sprint ve bunu izleyen B’den C’ye düşük yoğunlukta 25 sn’lik bir koşuyu içerir. Test, 7 turdan ibarettir ve her sprintin süresi kaydedilir. • Şekil, sprint testinin boyutlarını ve koşu yönünü gösterir. A ve B arasındaki mesafe, 34. 2 metre, B ve C arasındaki mesafe ise 50 metredir. Bir oyuncu, A’dan B’ye sprint yapar ve daha sonra B’den C’ye 25 sn. içerisinde jog yaparak gider. • •
- Slides: 11