YAAM BOYU SPOR Eer biz her ferde ne

YAŞAM BOYU SPOR “Eğer biz her ferde ne çok az ne de çok fazla, doğru miktarda gıda ve hareket (spor) verebilseydik; sağlık için en güvenli yolu bulurduk. ” HİPOKRAT “Sağlığı korumanın üç temel prensibi vardır; hareket (spor), gıda ve uykudur. ” İBN-İ SİNA Öğr. Gör. Elif Öz

Yaşam boyu spora tarihsel bir bakış ØYaşam boyu sporun tarihi, teorik olarak 19. yy 2. yarısında sanayi devriminin başlangıcı Ø 12 -14 saat çalışma koşulları sonucu bireyin daha sağlıklı ve daha mutlu yaşaması için kendine zaman ayırma ihtiyacından doğmuştur. ØGünümüzde spor ise bir yaşam şekli Öğr. Gör. Elif Öz

Yaşam boyu spora tarihsel bir bakış ØEsasen eski tarihlerde sportif katılım daha çok avlanma, savaş oyunları, tarım-meyvecilik vb. bedensel faaliyetlerle yapılırdı. ØModern spor; özellikle gelişmiş endüstri toplumlarında 19. ve 20. yy akış süreci içerisinde ortaya çıkmıştır. Öğr. Gör. Elif Öz

Yaşam boyu spora tarihsel bir bakış ØGORSKİJ (1973), paleolitik çağda mağara duvarlarına çizilen hayvan figürleri ve yapılan mızrak, ok, balta çeşitlerini günlük hayatın gereklerini yerine getirmede kullanılan ve bedensel aktivitede yer alan sportif faaliyetler olarak adlandırmıştır. ØGünümüz 3. dünya ülkelerinde halen mevcut Öğr. Gör. Elif Öz

Yaşam boyu spora tarihsel bir bakış ØZeus şerefine yapılan antik olimpiyatlar Öğr. Gör. Elif Öz

Yaşam boyu spora tarihsel bir bakış Ortaçağ sonu dönem ØToplumlardaki değerler, örf ve adetlerle bağlantılı olarak uygulanan beden eğitimi, bedensel faaliyetler a Ok ya d Tırmanma mızrak Güreş atma e m Yüz Ata binme Öğr. Gör. Elif Öz Kılıç oyunu

Yaşam boyu spora tarihsel bir bakış 18. -19. yy ØAvrupa’da beden eğitiminin eğitim sisteminde önemli bir yerinin olduğu kabul edilmiştir. ØEntelektüel bir eğitimle beden eğitiminin sıkıya bağlı olduğu kabul görmüştür. Ø 19. yy başlarında ise cimnastik kulüpleri kurulmaya başlanmıştır. Ø 1896 Modern olimpiyatlar Günümüzde spor Öğr. Gör. Elif Öz

Yaşam Boyu Spor Felsefesi Ø 50 yaş sonrası insan performansı Ø Maalesef bu durum sadece yaşlılıkla ilişkilendirilmekte DOĞRU BAKIŞ AÇISI Hareket eden insan DAHA AZ Hareket etmeyen insan DAHA FAZLA Performansta düşüş / kayıp Öğr. Gör. Elif Öz

Yaşam Boyu Spor Felsefesi ØYaşam boyu sporun temel felsefesi; hareket etmeye dayalı olup, bu hareket sayesinde bireyin sağlıklı kalması ve sağlıklı yaşamasıdır. Öğr. Gör. Elif Öz

Yaşam Boyu Spor Felsefesi ØYaşam boyu spor, insanlara uzun bir hayat yolu üzerinde sonsuz arayışlar sunmaktadır. ØBu doğrultuda birey, öncelikle hoşça ve mutlu vakit geçireceği bir çevre arar. ØSonra o çevrede hareket etmeye başlar. Öğr. Gör. Elif Öz

SAĞLIK ØWHO? ØDünya Sağlık Örgütü’ne göre sağlık: Sağlığı sadece hastalıklardan ve mikroplardan koruma değil, bir bütün olarak fiziki, ruhi ve sosyal açıdan iyi olma halidir. ØAsırlar öncesinde ilkel insanların sağlık problemleri? Ø 21. yy dünyası (Tv, internet, nükleer enerji kaynakları, petrol ürünleri vs. ) Öğr. Gör. Elif Öz ØZihinsel faaliyetler ØBedensel faaliyetler

Geçmişten günümüze SAĞLIK Tablo 1. Ortalama yaşam süresinden beklentiler (M. Ö. 3000 - M. S. 1991) Öğr. Gör. Elif Öz Eskiçağ Demir ve Bronz Dönemi Yunanistan M. Ö. 3000 -M. S. 100 18 YIL İlkçağ Roma 22 YIL Ortaçağ İngiltere M. S. 1400 33 YIL Polonya 1687 -1691 34 YIL İngiltere ve Galler 1838 -1854 41 YIL Amerika 1900 -1902 49 YIL Amerika 1946 67 YIL Amerika 1978 73 yıl Amerika 1990 75 YIL Cordes K, İbrahim H, 1996 (Zorba , Yaşam Boyu Spor, 2006’dan alıntılanmıştır).

SAĞLIKLI ve UZUN ÖMÜRLÜ OLMANIN REÇETESİ ABD Hastalıkları Kontrol Merkezi (CDC), sağlıklı ve uzun ömürlü olmada 4 ana faktör üzerinde durmuştur: 1. 2. 3. 4. Düzenli Yaşam Alışkanlıkları (Sağlıklı Davranış) %51 Fiziksel Çevre %20 Kalıtımsal Özellikler %20 Enfeksiyon ve Sağlık Tedavi Servislerinin Niteliği %9 Öğr. Gör. Elif Öz

1. Düzenli Yaşama Alışkanlıklar Amerika’da 7000 kişi üzerinde 5. 5 yıl süren bir araştırmada aşağıda belirtilen özelliklerin tamamına sahip olanların, hiçbirine sahip olmayanlara göre 30 -40 yıl gibi bir yaşam süresi farkına sahip oldukları belirlenmiştir: ØHer gün düzenli kahvaltı yapmak ØDüzenli yemek yeme alışkanlığını kazanmak (Günde 3 öğün) ØUyku düzenine dikkat etmek ØNormal vücut ağırlığına sahip olmak ØYiyeceklerde yağ, tuz ve şekeri azaltmak ØHaftada en az üç gün düzenli ve yeterli spor yapmak ØStresle başa çıkmayı öğrenmek ØSigara ve alkol kullanımından uzak durmak ØAile ve seks yaşamı düzenli olmak ØDüzenli sağlık kontrolünden geçmek Öğr. Gör. Elif Öz

2. Fiziksel Çevre ØYaşam ve barınma koşulları ØHava kirliliği ØÇalışma şartları ØSigaralı ortam ØElektronik aletlerle sık temas halinde bulunmak ØYiyeceklerin veya suyun temiz olmaması Ø… Öğr. Gör. Elif Öz

3. Genetik ØKalıtımsal hastalıklar yaşam süresini kısaltabilir. Ancak yaşam tarzımız, kalıtımsal hastalıklara bağlı risk oranını büyük bir oranda düşürmektedir. Öğr. Gör. Elif Öz

Enfeksiyon ve Sağlık Tedavi Servislerinin Niteliği ØAmerika gibi ülkelerde %9 gibi düşük bir oranla yaşam süresini etkileyen bu durum, ülkemiz gibi gelişmekte olan ülkelerde yaşam süresini etkileme bakımından daha yüksek bir yüzdeye sahiptir. Öğr. Gör. Elif Öz

Yaşlanmaya karşı savaş ØAsırlardır insanlar yaşlanmayı durdurmakla, günümüzde ise geciktirmekle uğraşmaktadır. Bunun için: ØYediklerimize dikkat etmek ØAnti-aging içeren vitamin ve gençlik hapları kullanmak ØDüzenli spor yapmak Øİşte başarılı olmak ØYeterli ekonomik güce sahip olmak Øİyi bir evliliğe sahip olmak YETERLİ Mİ? ? Öğr. Gör. Elif Öz X RUH SAĞLIĞI Ruhun doğru beslenmesi, pozitif ve olumlu bir insan olmak

Yaşlanmaya karşı savaş ØBilim adamlarına göre; immün sistem, hormonal sistem ve sinir sisteminin yaşlanması durdurulursa daima genç kalma reçetesinin elde edileceğini savunmuşlardır. Öğr. Gör. Elif Öz

Eğitimde Yaşam Boyu Spor ØYaşam boyu spor, eğitim ile 7 den 77 ye kadar her yaştaki insanın yaşam kalitesini arttırmak, çocukluk çağından itibaren doğru beslenme, vücudunu doğru kullanma , doğru değerleri yaşam felsefesi olarak benimseme özelliklerini geliştirmeyi hedefler. ØAilede başlayan bu alışkanlıklar, okul çağında gelişir. Bu sebeple, sağlıklı yaşam ve egzersiz konusunda, kişilerin, ailelerin, eğitimcilerin ve yöneticilerin bilinçli olması çok önemlidir. Öğr. Gör. Elif Öz