Wspomaganie treningu rodki ergogeniczne stosowane w sporcie Zgodnie

Wspomaganie treningu Środki ergogeniczne stosowane w sporcie

Zgodnie z zasadami MKOl, zastosownie środka podejrzewanego o działanie ergogeniczne jest zabronione jedynie wówczas, gdy jest on wyszczególniony w wykazie.

Dostępne są skuteczne, bezpieczne i zgodne z prawem środki ergogeniczne.

ALKOHOL (etanol) FARMAK. ŚR. WSPOMAGAJ – Depresant/pobudzający 1 g=7 kcal Najlepszy efekt – 30 -60 min przed DAWKA DO 0, 02 PROMILA ODPORNOŚĆ PSYCH – Depresyjnie na UN Poprawa precyzji Zmniejsza niepokój Wzrost kontroli ruchów (zmniejszenie drżenia rąk) Zwiększa pewność siebie Źródło energii !!! SPOWALNIA CZAS REAKCJI OBNIŻA STABILNOŚĆ RUCHÓW PRECYZYJNYCH OSŁABIA ZDOLNOŚĄ AEROBOWĄ

AMFETAMINY FARMAK. ŚR. ERGO. Rp. ODPORNOŚĆ PSYCH. , MOC FIZ. , SPRAWNOŚĆ MECH. STYMULANT UN – SILNY (ZWIĘKSZA DZIAŁANIE NA) – – – Zwiększa stan czuwania, pobudzenia, koncentracji, pewności Osłabia odczuwanie zmęczenia Hamują łaknienie Poprawiają czas reakcji, siłę, wytrzymałość mm, szybkość, zwiększają wytrzymałość tlenową STOSOWANIE JEST ZAKAZANE

AMINOKWASY O ROZGAŁĘZIONYCH ŁAŃCUCHACH BCAA LEUCYNA, ILEUCYNA, WALINA ŚRODKI ŻYWIENIOWE W POKARMACH BOGATOBIAŁKOWYCH 3 g/d – DIETA WYSTARCZA, ale suplementacyjnie 5 -20 g/d Tb. , proszki, w napojach Odporność psych i siła fiz. Dyscypliny wytrzymałościowe Bezpieczne Dyskusyjny wpływ

ANTYOKSYDANTY SUPL. ŻYWIENIOWE – BETA KAROTENY, WIT. C, WIT. E, SELEN, KOENZYM Q 10 MOC FIZ SKUTECZNOŚĆ DYSKUSYJNA DAWKI – WIT C 500 -1000 mg WIT E 400 -800 IU SELEN 50 -100 MG

ARGININA, LIZYNA TRYPTOFAN ŚR. ŻYWIENIOWE TB, PROSZKI, DIETA DAWKI 2 -3 g/d DO 6 g/d SPRAWNOŚĆ MECH I MOC FIZ ZWIĘKSZ. MM I ZMNIEJSZAJĄ TŁ.

ASPARGINIANY ŻYWIENIOWE TB, PROSZEK DAWKI: 7 -8 g/d Moc fiz Moc tlenowa iwytrzymałość Dyscypliny eytrzymałościowe Dawki akceptowalne: 10 g asparginianu K lub Mg w 5 dwugramowych dawkach w okresie 24 h

BETA 2 AGONIŚCI FARMAKOLOG. POBUDZAJĄCE NP. KLENBUTEROL, ALBUTEROL (salbutamol, ventolin) Rp. Aerozol, tb, inj Dawki: 0, 02 -0, 03 mg 2 x/d można zwiększyć 2 x Albuterol inhal. 200 -400 mg ODPORNOŚĆ PSYCH, MOC FIZ SPRAWNOŚĆ MECH WŁAŚCIOWOŚCI ANABOLICZNE WZROST SIŁY BEZ PRZYROSTU MASY UBOCZNE NIE DOZWOLONE

BETA BLOKERY Leki recepturowe Hamują pobudzające działanie adrenaliny i noradrenaliny na beta rec. Np. propranolol Przyjmujemy ok. 1 -4 h przed wysiłkiem Odporność psychiczna – uspokajają, obniżają stres psychiczny (jazda fig. , łucznictwo, strzelectwo – sporty precyzyjne) Czyli zmniejszają drżenia mm, rąkspowalniają akcję serca, Zmniejszają za to wytrzymałość, zmniejszajączynność anerobową Stos w chor krążenia i serca Uboczne: senność, zmęczenie, , nudności, zab. Oddychania, obniż. ciś. Krwi, omdlenia, niewyd. Krążenia.

Białko Środkek żywieniowy 0, 8 g / kg m. c. dorośli 0, 9 -1, 0 g/kg m. c. młodzież Odżywki – najcz. białka soi, mlaka jaj 20 aminokwasów Prep. Białkowe i aminokwasowe Mechaniczna przewaga, moc, wytrzymałość Przyrost masy mm Funkcje białek: – – – Budulcowa i regeneracyjna Regulacja metabolizmu Źródło pomocnicze energii W diecie zwiększamy przy wysiłku (1, 2 -1, 4 -1, 8) Zbyt duże ilości – zab. gastryczne, wątr. , nerkowe Max 2 x zalecanqa dawka (RDA)

1 g. białka to 4 cal 13% cal – powinno pochodzić z białek Biała : węglowodany - 1: 3 0, 4 g białka : 1, 2 g. węglowodanów na kg mc Dieta a dopiero potem suplementacja

Biotechnologiczne środki HMB (beta hydroksy beta metylmaślan) i pochodna leucyny Hot stuff (30 składników) nbp metamyosen MET-Rx – środki specjalne nie wyst w innych produktach 89 marek firmowych, 311 produktów, 235 rzadko spotykanych składników

Przyrost mm Obniżenie tk. tł Zwiększenie mocy Sprawność mech i moc

Bor Suszone owoce, orzechy, sok jabłkowy, sok z winogron Poprawia mineralizację kości 2, 5 mg/d do 10 mg/d Sprawność mech i moc Wzrost mm, obniż. tk tł

Cholina Fizjol. Środek wspom. Metabolizm Pokarmy zwierzęce, żółtka jaj, wątroba, orzechym, kiełki pszenicy, kalafior, szpinak, soja 0, 4 -0, 9 g/d Moc Wysiłek tlenowy

Inne Chrom Cynk DHEA (dihydroepiandosteron) Diuretyki Krew Sole alkaliczne – dwuwęglan sodu Efedryna i sympatykomimetyki – inhalacje Erytropoetyna (EPO) Fitosterole anaboloczne Fosfor Glicerol HMB 1, 5 -3 g/d (podróbki zawierające histydynę, metioninę, wit B) wymagany patent MTI H. wzrostu h. GH, somatotropina Inozyna Johimbina L karnityna Koenzym Q Kofeina i marihuana Kokainakreatyna Kwas pantotenowy Kw. tłusczowe omega 3 Magnez

Napoje Leki przeciwebólowe-narkotyczne Niacyna (kw nikotynowy) Nikotyna Prep witaminowo- mineralne Pyłek pszczeli Selen Steroidy anaboliczno androgenne Testosteron i gonadotropina Tlen L-tryptofan Wanad Wapń Tłuscze i węglowodany B 1, B 2, B 6, B 12, B 15, C, E Fe Żeń szeń