Wpyw prawidowego odywiania na zdrowie czowieka le Ta

. Wpływ prawidłowego odżywiania na zdrowie człowieka

le Ta rz ia ow r zd

Zd ro w o ia kt yw ni e!

Prowadzą do otyłości Prowadzą do uzależnień Sprzyjają próchnicy OGRANICZ ! Zaspokajają głód tylko chwilowo Powodują zakwaszenie śliny Nie mają wartości odżywczych, witamin ani minerałów

Aromaty Olej Akrylamid Glutaminian sodu Kalorie (100 g chipsów może zawierać nawet 600 kcal) Szkodliwa ilość soli

a i n e i w y ż o g e w o r d z y d a s Za

1. Unikaj produktó w szkodz ących zdrowiu Oczywiście wszelkiego rodzaju fastfoody nie dość, że są bardzo kaloryczne to jeszcze szkodzące zdrowiu i pełne wszelkiego rodzaju barwników i ulepszaczy smaku. Częste jedzenie niezdrowych produktów może się przyczynić do rozwoju poważnych chorób

2. Spożywaj produkty nis ko tłuszczowe Zdrowsze dla zdrowia są produkty nie zawierające zbyt wiele tłuszczu np. ryż, ziemniaki, chude mięso, ryby i makaron

3. Dbaj o różnorodn ość posiłków

4. Jedz 4 lub 5 posiłków dziennie

5. Spożywaj dużo warzyw i owoców

6. Unikaj nadmiaru soli

7. OGRANICZAJ SŁODYCZE

H C A T K U D O R P O J A T Ę I M A H P. C 8 Y W O ZBOŻ

9. Jedz przynajmniej jedną rybę w ciągu tygodnia

10. Dziennie wypijaj co najmniej 2 litry wody

11. Spoży waj produ kty nabia łowe

12. Ogranicz spożywanie tłuszczów zwierzęcych, wybieraj roślinne

e i n z c y z i f y n w y t k a ź d 13. Bą

Śniadanie

Drugie śniadanie

Obiad

Podwieczorek

Kolacja

Choroby układu pokarmowego ● Biegunka ● Marskość wątroby ● Cholera ● Nieżyt żołądka ● Nudności ● Rak jelita grubego ● Rak żołądka Choroba Leśniowskiego ● ● ● Kamica żółciowa Kolka jelitowa

Etykieta-źródło informacji Robiąc zakupy, zawsze czytaj ETYKIETY!

Ulubiona Cola, czyli szklanka cukru skład: woda, cukier, dwutlenek węgla, karmel amoniakalnosiarczynowy (E 150 d), kwas ortofosforowy (E 338), aromaty, kofeina

Chipsy-kochać czy nienawidzić? Chipsy ziemniaczane zawierają: akryloamid, tłuszcze trans, sól, cukier, polepszacze smaku, aromaty Chipsy jabłkowe są wyprodukowane z suszonych owoców! Białko- 1, 7 g Węglowodany- 78, 6 g Tłuszcze- 0, 2 g Błonnik- 9, 3 g

Czekolada- jaką wybrać? Substancje odżywcze zawarte w gorzkiej czekoladzie: ● ● ● ● magnez żelazo potas witaminy grupy E witaminy z grupy B węglowodany błonnik

Francuskie przysmaki

Kuchnia włoska i grecka

Dziękujemy za uwagę ! Prezentację przygotowały : Natalia Rak , Katarzyna Zajdel, Zuzanna Filip, Zuzanna Pucuła, Sabina Burek, Anna Nowacka, Aleksandra Borek