Witaminowe opowieci Witaminy s niezbdne do ycia i
Witaminowe opowieści
Witaminy są niezbędne do życia i codziennego funkcjonowania. Uzyskujemy je z naturalnej żywności albo przez wzbogacenie, czyli suplementację diety. Witaminy są substancjami organicznymi, biorącymi udział we wszystkich podstawowych czynnościach organizmu. Umożliwiają odpowiedni wzrost, aktywność życiową i dobre samopoczucie. Organizm czerpie witaminy głównie z pożywienia, ponieważ sam nie jest w stanie ich wytwarzać ani syntetyzować.
Produkty na odżywczą sałatkę � Kiwi � Banan � Jabłko � Pomarańcza � Marchew � Rodzynki � Jogurt naturalny � Otręby � Morele suszone
Marchew -Witamina A �Witamina A zapobiega chorobom oczu �Zwiększa odporność naszego organizmu �wspomaga leczenie trądziku i opóźnia pojawianie się zmarszczek.
Pomarańcza – Witamina C Odpowiada za stan kości, skóry, chrząstek zębów i dziąseł. Odgrywa ważną rolę w procesie gojenia się ran, oparzeń i reguluje przepływ krwi. . �
Pomarańcze dostarczają też dużo witamin z grupy B korzystnych dla skóry i nerwów oraz potasu od którego zależy prawidłowe ciśnienie krwi i rytm serca.
Jabłka jedzone na surowo wzmacniają serce Jedząc jabłka nie odrzucajmy gniazd nasiennych i skórki, gdyż w nich znajduje się najwięcej pektyn, które oczyszczają organizm z substancji trujących. Zatem o jedzeniu jabłek powinni pamiętać głównie nałogowi palacze i mieszkańcy dużych miast.
Gruszki zawierają jod, bor, potas jod - minerał pozytywnie wpływający na funkcjonowanie tarczycy. bor – minerał poprawiający pracę mózgu potas - obniża ciśnienie krwi.
Suszone morele - potas �Niezbędny do pracy mięśni i systemu nerwowego �Poprawia zdolność myślenia i koncentrację
Papryka witaminy C A E A , E o właściwościach antyoksydacyjnych, określane są mianem witamin płodności i młodości. Papryka żółta i papryka czerwona zawierają czterokrotnie więcej witaminy C niż cytryna. Spożywanie papryki pomaga obniżyć ciśnienie krwi oraz chroni przed chorobami układu krążenia.
Jogurt – białko i wapń �Białko dodaje energii, dba o kości, poprawia humor i gwarantuje szybką regenerację mięśni.
Otręby- błonnik �Obniża ryzyko zachorowania na raka jelit. Właściwości błonnika sprzyjają także odpowiedniej pracy serca i zmniejszają ryzyko zawału.
Rodzynki �Zawierają dużo witaminy B, dodają energii, łagodzą rozdrażnienie, lęki i depresje. Zawierają też tak potrzebny naszym kościom wapń.
Kiwi � Zawierają duże bogactwo witaminy C. Ponadto znajduje się w nich wit. A, E, K, B i minerały: potas, cynk, wapń, żelazo, magnez oraz kwas foliowy. Owoce kiwi wspomagają leczenie przeziębień, grypy, wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn i jest bardzo pomocne przy zaparciach.
Banan Owoce te zawierają wiele składników mineralnych i liczne witaminy. Powinny po nie sięgać osoby zmagające się z nadciśnieniem. Banany pomogą także na wrzody i biegunkę u dzieci. Banany mogą się przyczynić do obniżenia poziomu cholesterolu. Wszystko dzięki sporej zawartości pektyn.
Jabłka �Pomagają na niestrawność �Leczą i łagodzą podrażnienia żołądka i jelit.
Jedzmy owoce i warzywa!
EGZOTYCZNA WYSPA � Kiwi � Banan � Jabłka � Pomarańcza Witaminy C, A, E, K, B Minerały: potas, żelazo, magnez, kwas foliowy
WITAMINOWY RAJ � Marchew � Jabłka � Rodzynki Witamina B i wapń
OWOCOWO -MLECZNA KRAINA � Banan � Jogurt � Otręby � Suszone morele
- Slides: 22