WITAMINA C Za co odpowiada Bierze udzia w

WITAMINA C Za co odpowiada? Bierze udział w produkcji czerwonych krwinek, chroni przed wolnymi rodnikami; wzmacnia naczynia krwionośne; ułatwia gojenie się ran i złamań; hamuje tworzenie się sińców, powstawanie krwotoków i krwawień dziąseł; dzięki niej zdrowe komórki stają się odporne na zakażenia i uszkodzenia. Gdzie szukać największej ilości?

Witamina e Za co odpowiada? Zmniejsza ryzyko rozwoju chorób sercowo – naczyniowych oraz nowotworowych; pomaga dostarczyć tlen do krwi, dzięki czemu spowalnia proces starzenia się komórek; poprawia wygląd skóry; wzmacnia ściany naczyń krwionośnych; poprawia funkcjonowanie mózgu, wzmacnia pamięć; zapobiega chorobom serca, demencji oraz wylewom. Gdzie szukać największej ilości? brokuły rzepa szpinak kapusta czerwona szparagi pietruszka papryka zielona jarmuż

WITAMINA K Za co odpowiada? Wytwarza czynnik przeciwkrwotoczny w wątrobie; uczestniczy w formowaniu tkanki kostnej; posiada właściwości przeciwbakteryjne oraz przeciwgrzybicze; działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo. Gdzie szukać największej ilości? szpinak brokuły rzeżucha jarmuż kalafior sałata

OWOCE Owoce zawierają wszystkie witaminy, z wyjątkiem D, która jest przetwarzana w skórze pod wpływem promieni słonecznych i witaminy B 12, która występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Są źródłem minerałów, błonnika oraz bezcennych substancji barwnikowych neutralizujących groźne dla zdrowia wolne rodniki.

CO ZNAJDZIEMY W OWOCACH POMARAŃCZE WIT. A WAPŃ WIT. C POTAS WIT. C WIT. B 1 WIT. B 5 WIT. B 1 BANANY MALINY WIT. C WIT. B 9 WIT. B 3 POTAS WIT. B 5 WIT. CYNK B 6 WIT. E POTAS WIT. E WIT. B 1 MAGNEZ WIT. B 2 WIT. B 1 WAPŃ WIT. B 3 WIT. B 5 ŻELAZO POTAS WIT. B 9 WIT. A WIT. C POTAS WIT. EC CYNK WIT. E WIT. B 3 WAPŃ WIT. K WIT. B 6 MAGNEZ WIT. B 3 WIT. B 9 WAPŃ KIWI WIT. B 2 WIT. B 5 MAGNEZ WIT. B 9 WAPŃ ŻELAZO POTAS WAPŃ MAGNEZ JABŁKA WIT. CA WIT. POTAS WIT. B 1 C WIT. B 2 MAGNEZ WIT. B 3 B 1 WIT. PP WAPŃ WIT. B 2 POTAS MAGNEZ WAPŃ WIT. PP FOSFOR ŻELAZO FOSFOR SÓD ŻELAZO WIT. B 3

GREJPFRUTY WINOGRONA WIT. A WAPŃ WIT. CA WIT. E POTAS WIT. C WIT. B 5 WIT. A WIT. FOSFOR WIT. CA WIT. K WAPŃ WIT. C WIT. B 1 WIT. B 2 MAGNEZ WIT. K WIT. B 3 WIT. B 6 CYNK WIT. B 1 FOSFOR MIEDŹ WAPŃ B 2 WIT. MAGNEZ ŻELAZO CYNK B 3 WIT. MIEDŹ JOD WIT. B 6 ŻELAZO JOD FOSFOR WAPŃ WIT. E POTAS ŻELAZO FOSFOR WIT. B 5 ŻELAZO CYNK FLUOR MAGNEZ GRANATY WIT. A MAGNEZ WIT. CA WIT. E FOSFOR WIT. KC POTAS MAGNEZ WIT. E FOSFOR WAPŃ POTASK WIT. WAPŃ KRZEM WIT. B 1 CZARNA PORZECZKA WIT. C WIT. KC MAGNEZ WIT. P WIT. B 1 K WIT. FOSFOR WIT. B 2 P POTAS WIT. B 6 WIT. PPB 1 WIT. WAPŃ MAGNEZ WIT. B 2 ŻELAZO FOSFOR WIT. B 6 POTAS CYNK JOD WAPŃ WIT. PP BOR ŻELAZO BŁONNIK BIAŁKO CYNK JOD WIT. B 2 BŁONNIK WIT. B 5 BIAŁKO BOR BŁONNIK JOD BŁONNIK ARBUZ WIT. A WIT. C A POTAS WIT. B 1 C WIT. B 6 WAPŃ WIT. B 1 POTAS SÓD WIT. B 6 WAPŃ SÓD ŻELAZO MAGNEZ

BRZOSKWINIA ANANAS WIT. A WAPŃ WIT. A WIT. C ŻELAZO WIT. E WIT. C WIT. B 1 MAGNEZ WIT. E WIT. B 2 WIT. B 9 WIT. B 1 WIT. P WIT. B 2 WIT. PP WIT. A WIT. CA WAPŃ WIT. EC WIT. ŻELAZO WIT. B 1 WIT. E WIT. B 2 MAGNEZ WIT. B 1 WIT. B 6 WAPŃ ŻELAZO WIT. PP MAGNEZ FOSFOR POTAS MIEDŹ WIT. B 9 WIT. P FOSFOR WIT. WAPŃB 2 POTAS ŻELAZO WIT. B 6 MIEDŹ TRUSKAWKA WIT. CA POTAS WIT. EC WIT. FOSFOR WIT. B 1 WIT. E WIT. B 2 WAPŃ WIT. B 1 MAGNEZ POTAS WIT. B 2 FOSFOR ŻELAZO WIT. WAPŃ B 3 CYNK MAGNEZ WIT. B 6 BŁONNIK ŻELAZO CYNK BŁONNIK AWOKADO GRUSZKI WIT. A WIT. C WIT. E A WIT. MAGNEZ WIT. K C WAPŃ WIT. HE WIT. B 1 FOSFOR WIT. K WIT. B 2 WIT. PPH POTAS WIT. A WIT. CA WIT. WAPŃ WIT. B 1 WIT. C WIT. B 2 FOSFOR WIT. B 1 WIT. B 6 ŻELAZO WIT. PP WIT. B 2 WIT. B 1 MIEDŹ MAGNEZ WIT. B 2 WAPŃ BIAŁKO WIT. PP FOSFOR BŁONNIK POTAS MIEDŹ BIALKO BŁONNIK JOD WIT. WAPŃB 6 POTAS FOSFOR WIT. PP MIEDŹ ŻELAZO JOD BOR POTAS MIEDŹ BOR