wiatowy Dzie Zdrowia ang World Health Day to

Światowy Dzień Zdrowia, ang. World Health Day to święto ustanowione przez Pierwsze Zgromadzenie Ogólne Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) w 1948 roku. Obchodzone jest corocznie od 1950 w dniu 7 kwietnia, w rocznicę powstania WHO. Jego celem jest zwrócenie szczególnej uwagi na najbardziej palące i zaniedbane problemy zdrowotne społeczeństw na świecie.

prawidłowe odżywanie się utrzymywanie siebie i swojego otoczenia w czystości odpowiednia ilość snu aktywność fizyczna unikanie nałogów

jedzenie 5 posiłków dziennie co około 2 -3 godziny (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja) każdy posiłek powinien zawierać wszystkie składniki pokarmowe zachowanie właściwych proporcji między poszczególnymi składnikami pokarmowymi (piramida pokarmowa) ważna jest także estetyka posiłku i atmosfera, w jakiej go spożywamy

Produkty pochodzenia roślinnego: - mąka - kasza - owoce - warzywa

Produkty pochodzenia zwierzęcego: - mięso - ryby - mleko i jego przetwory - jaja

CUKRY – są głównym źródłem energii Produkty bogate w cukry

TŁUSZCZE – są źródłem energii i materiałem zapasowym Produkty bogate w tłuszcze

BIAŁKA – są składnikiem budulcowym Produkty bogate w białka

WITAMINY – regulują pracę organizmu Produkty bogate w witaminy

SOLE MINERALNE pełnią funkcje budulcowe i regulacyjne Produkty bogate w sole mineralne Fe

WODA – główny składnik organizmu niezbędny do życia; należy pić codziennie 1, 5 litra wody Produkty bogate w wodę

rzadko 3 x dziennie 5 x dziennie codziennie