Vlkomna till grundutbildning fr HLSOINSPIRATRER Dag 1 Hlsa
Välkomna till grundutbildning för HÄLSOINSPIRATÖRER
Dag 1 • Hälsa • Individens hälsa • Frisk- och riskfaktorer • Livsstilskompetens • Levnadsvanor - Fysisk aktivitet • Cirkelträning Dag 2 • Hälsa på arbetsplatsen • Strategier och metoder • Hälsoinspiratörens roll och uppdrag • Stretchyoga
Vad gör att du mår som du mår?
Friskfaktorer Riskfaktorer Saker som skyddar och bevarar hälsan Saker som skadar eller bryter ner hälsan Som exempel: Bra socialt nätverk Tillhörighet Goda matvanor Fysisk aktivitet Rolig/meningsfull fritid Bra sömn Avspänning Glädje och humor Kärlek Trivas med sitt liv Arbetsglädje Stark KASAM Oönskad ensamhet Utanförskap Undermålig kost Inaktivitet Dålig/för lite sömn Stress Sorg Vantrivsel Rökning Alkohol/droger Svag KASAM
Balans i livet
Norra Hisingens hälsodefinition Hälsa är att må bra, att ha resurser …. . att möta tillvarons krav och att nå sina mål i arbete och privatliv . . att klara vardagen och kunna förverkliga sina mål.
KASAM Känsla Av SAMmanhang Enligt Aron Antonovsky. • Begriplighet • Hanterbarhet • Meningsfullhet
Hur KASAM´s delar hänger ihop: Meningsfullhet • Delaktighet • Känsla av att kunna påverka • Emotionell (motiverande) komponent Hanterbarhet Begriplighet • Förmåga att hantera och möta olika krav (resurser) • Strategier och metoder • Handlingskomponent • Förståelse • Förmåga att bedöma verklighet • Kognitiv komponent
Vem bär ansvaret för din hälsa?
Livsstilskompetens • Att inse att min livsstil påverkar min hälsa • Att inse att jag kan ta ansvar för min hälsa • Att leva ett balanserat liv, så att jag har fysiska och psykiska resurser för att klara vardagens krav i ett långt tidsperspektiv.
Vad krävs det ?
Levnadsvanor - Livsstil • • Fysisk aktivitet Matvanor Stress och återhämtning Tobak och alkohol, andra droger
Nyttan med fysisk aktivitet
Hälsovinster av fysisk aktivitet Omedelbara Kortsiktiga Långsiktiga ØBättre självkänsla ØMår mentalt bättre ØNöjd med sig själv ØKänner mer energi ØLägre blodtyck i några timmar ØÖkad nivå av endorfin Ø Bättre självförtroende ØBättre sömn ØBättre immunförsvar ØSänker blodsockernivån och förbättrar insulin- känsligheten ØLindrar effekterna av stress ØMindre oro och ängslan ØFärre depressionssymptom ØÖkad uthållighet och styrka ØBättre syreupptagnings - förmåga ØStarkare hjärta ØBättres koordination och balans ØViktkontroll ØHalverad risk för hjärt- och kärlsjukdomar ØMinskad risk för diabetes, benskörhet och vissa cancerformer
Jag anstränger mig så mycket i jobbet att jag inte behöver träna! Jag går ut med hunden två gånger om da´n Jag får träning genom trädgårdsarbete
Många tränar men rör sig mindre
Ohälsan i siffror Angered 39, 9 Östra Göteborg 38, 5 Norra Hisingen 30, 6 Västra Hisingen 27, 8 Askim-Frölunda-Högsbo 27, 1 Lundby 24, 7 Majorna-Linné 24, 5 Västra Göteborg 24, 1 Örgryte-Härlanda 19, 9 Centrum 16, 6 Göteborgs stad, totalt: 26, 8
Vad är kondition?
Mjölksyra
Konditionstest Räkna ut ditt eget testvärde
Lågt testvärde är en hälsorisk Ingen risk för ohälsa 35 Ökad risk för bl a diabetes 28 -35 Kraftigt ökad hälsorisk 23 -27 Mycket kraftigt ökad hälsorisk 20 -22
Olika yrken ställer olika krav på fysisk arbetsförmåga Kontorsarbete Sjukvård och lättare industri 35 Städning och byggnadsarbete 43 Brandman 55 39
Om man anstränger sig så man blir varm och lite svettig och får svårare att hålla igång ett samtal. Gå fortare ibland. Ta uppförsbackar som utmaning. Syretopparna behöver inte var så långa.
Aktivitetspyramiden ÅTERHÄMTNING STYREKTRÄNING KONDITIONSTRÄNING BASAKTIVITET Källa; Statens folkhälsoinstitut FYSS 2008 – fysisk aktivitet i sjukdomsprevention och sjukdomsbehandling
Dag 2 Dag 1 Dag 2 Hälsa Individens hälsa Frisk- och riskfaktorer Livsstilskompetens Levnadsvanor - Fysisk aktivitet • Cirkelträning • • • Fortsättning fysisk aktivitet Hälsa på arbetsplatsen Strategier och metoder Hälsoinspiratörens roll och uppdrag • Stretch för onda kroppar
Mina friskfaktorer • • Socialal fakatorer Kollegor och chef Familjen Umgås med vänner Goda relationer Öppen kommunikation med de närmaste Resor Husdjur • • • KASAM Sysselsättning Egen tid Jobbet som ett skapande Meningsfull jobb • • Fysiska faktorer • • Långpromenader Träning Mat Sömn Naturen Dans Vin • Psykologiska faktorer • • • Balans Ordning & reda Struktur Leva i nuet Tänker positivt Egenvård Vara optimist Vackert väder Våga säja NEJ Avgränsning jobb – fritid Acceptera/respekt för andra
Hälsans bestämningsfaktorer
Nyttan med fysisk aktivitet • • • • Sover bättre Starkare muskler Bättre blodcirkulation Bättre ork/mer energi Motverka stress Bättre aptit/bättre matvanor Egen tid Avslappning Frisk luft Psykiskt välbefinnande Tänker bättre Lever längre Blir positiv Balans Ämnesomsättning/matsmältning • • • • Viktminskning Gladare Meditativt Nöjdare med sig själv Stärker hjärtat Snabbare Förebygga sjukdomar/arbetsskador Bättre immunförsvar Frigör endorfiner Stärker skelettet Kondition Social aktivitet Roligt Bättre självförtroende Ökad lungkapacitet
Vi behöver styrka i… • • Rygg Mage Ben Armar
Varje människa behöver utsätta kroppen för större fysiska krav än vad som krävs i det dagliga arbetet för att ha ork över till familj och fritid.
Stretcha • • Nacken Bröstet Höftböjaren Framsida lår Baksida lår Rumpan Vaden
Rörlighetstest Ryggmuskulaturen Stå med raka ben och böj dig sakta ner mot golvet. Försök göra ryggen så rund som möjligt. Försök nå golvet med fingertopparna utan att böja på knäna. Rotation i nacke-skuldermuskulaturen Sitt på en stol med ryggstöd. Luta ryggen mot ryggstödet så att du inte kan vrida axlarna. Vrid (rotera) huvudet åt sidan så långt du kan. Be någon att se om du har normal rörlighet d v s din näsa skall peka mot axeln. Om inte bör du stretcha din nacke regelbundet. . Vadmuskeln Du skall stå utan skor med fötterna i höftbredd. Armarna hänger utefter kroppens sidor. Sitt ned på huk utan att lyfta hälarna från golvet. Om dina hälar inte är i marken är du för kort i dina vader och bör stretcha dem.
FRISKVÅRD hälsofrämjande simlärare HÄLSOVÅRD förebyggande SJUKVÅRD rehabilitering
NÄR DET ÄR SOM BÄST HÄLSOFRÄMJANDE FÖREBYGGANDE EFTERHJÄLPANDE Individ Kompetens, medvetenhet och kraft att använda och utveckla sina resurser Arbetsgrupp Förvaltning Öppet, kreativt arbetsklimat med gemensamt ansvar för arbete, arbetsmiljö och arbetskamrater Hälsofrämjande ledarskap med gemensamma tydliga mål och värderingar
Hälsofrämjande Efterhjälpande Övergripande mål för hälsa. Förebyggande och arbetsmiljö Vad Individ Ökad hälso-medvetenhet Egenmakt Ansvar för egen hälsa och utveckling Medvetenhet om ohälsofaktorer och risker Medverkan i arbetsmiljöarbetet Medvetenhet om egna resurser Livssituation Se samband Egen medverkan Rättigheter och skyldigheter Grupp Gott arbetsklimat; arbetsglädje, gemenskap och gott samarbete Professionellt förhållningssätt Gemensamt ansvar för arbetsmiljön Integrerat arbetsmiljöarbetet Fungerande samverkan Förhållningssätt -kunskap -acceptans - mottagande Organisation Hälsofrämjande ledarskap Gemensamma tydliga mål Rimlig kravnivå Hälsopolicy Resurser Ledarskap Samverkan Lagar, föreskrifter Regler resurser Arbetsmiljöpolicy Arbetsmiljöarbete Ledarskap Företagshälsovård Rehabpolicy Lagar och reglerstödresurser
Strategier Norra Hisingen • Öka kunskap och medvetenhet • Stödja beteende- och livsstilsförändringar • Samverkan och delaktighet på arbetsplatsen • Hälsoinspiratörer • Chefer som mår bra utövar ett hälsofrämjande ledarskap
Hälsa på arbetsplatsen Styrdokument som ger sammanhang…….
Nationella riktlinjer och lagar Nationellt målområde för folkhälsa, nr 4 Hälsa i arbetslivet ”Utgångspunkten för målområdet är att kraven i arbetslivet måste balanseras mot människors möjligheter att kunna fungera och må bra under ett helt arbetsliv” Arbetsmiljölagen ”…god arbetsmiljö är också en främjande arbetsmiljö som ska bidra till individens välbefinnande, arbetstillfredsställelse, gemenskap och personliga utveckling…”
Budget för Göteborgs stad 2011 -2014 • ”Arbetsmiljöarbetet ska vara inriktat på att främja hälsa och förebygga ohälsa” • ”Arbetsorganisationer ………som främjar ett gott samarbetsklimat och de anställdas engagemang och hälsa”
Arbetsmiljö och hälsa Enligt Samverkan Göteborg § 8 • Hållbart arbetsliv som mål • Avsätta resurser för god hälsa och arbetsmiljö samt arbetsinriktad rehabilitering • Främja en sund livsstil och hälsosamma arbetsförhållanden • Teoretiska och praktiska kunskaper om hälsa krävs av alla på arbetsplatsen.
Vad är det på jobbet som gör att du mår bra?
Systematiskt hälso- och arbetsmiljöarbete Norra Hisingen
Sammanställning och analys av resultatet medarbetarenkäten 45
Planering av hälsa och arbetsmiljö Arbetsmiljörond 1 • Kartlägga och analysera nuläget • Formulera mål för hälsa och arbetsmiljö • Upprätta handlingsplan 46
Personalstatistik 2011 2012 Kvinnor Män Sjukfrånvaro 1 -14 dagar 2, 37 1, 61 Sjukfrånvaro > 14 dagar 4, 29 2, 33 Total sjukfrånvaro 6, 66 3, 94 Frisknärvaro 46. 8 Avgångar (Antal Tv) 195 Rekryteringar (Tv externt + kommuninternt) 285 Arbetsskador 299 Tillbud 164 Kvinnor Män
Medarbetarenkäten 2011 2012 Hållbart medarbetarengagemang HME 74 75 Svarsfrekvens 74% 64% Arbetssätt och uppdrag Känner verksamhetsmålen för min enhet Fråga 1: 1 4, 3 4, 4 Jag vet vad som förväntas av mig i mitt arbete Fråga 1: 2 4, 4 4, 5 Engagemang Mitt arbete känns meningsfullt Fråga 3: 1 4, 4 Jag ser fram emot att gå till arbetet Fråga 3: 5 3, 8 3, 9 Delaktighet Index 69 69 Medarbetarskap Index 80 81 Samarbete Index 74 73 Arbetsmiljö och hälsa Hos oss är arbetsmiljön trygg och säker Fråga 7: 1 3, 4 Hos oss arbetar vi aktivt med att arbetsmiljön ska bli så bra som möjligt Fråga 7: 2 3, 5 Hos oss upplever jag att jag kan påverka arbetsuppg vid hög belastning Fråga 7: 3 3, 1 Hos oss har jag möjlighet till återhämtning efter hög arbetsbelastning Fråga 7: 4 2, 8 Hos oss går det att få bra balans mellan arbete och privatliv Fråga 7: 5 3, 2 Hos oss pågår ett aktivt arbete mot diskriminering Fråga 7: 6 3, 5 3, 6 Hos oss finns förståelse för att vara hemma pga VAB och deltidsarbete Fråga 7: 7 4, 0 4, 1 Hur ofta känner du av fysiska besvär pga arbetsmiljön? Fråga 7: 8 2, 9 Hur otta känner du oro för hot och våld? Fråga 7: 9 4, 0 Kompetensutveckling Jag lär nytt och utvecklas i mitt dagliga arbete Fråga 8: 1 3, 7 3, 8 Hos oss har jag goda möjligheter att utvecklas i arbetet Fråga 8: 3 3, 4 3, 5 Ledarskap närmsta chef Index 66 67 Helhetsbedömning NMI 51 52 Kränkningar andel ja-svar. (Förvaltningsnivå) 19%
Måluppfyllelse 2012, effektiva åtgärder, återstående mål? Övriga uppgifter som kan komplettera bilden av nuläget i arbetsgruppen, ex fysisk arbetsmiljö, APT, utvecklingssamtal, fackliga synpunkter Nya och reviderade mål för hälsa och arbetsmiljö Mål och målvärden Så här ska målen följas upp 49
Målformulering - Hur är det när det är som bäst? - Hur vill vi ha det i framtiden?
SMARTA mål • • • Specifika Mätbara Accepterade Realistiska Tidsatta Ansvarsfördelade
LÅNGTIDSFRISKAS BESKRIVNING AV DEN IDEALA ARBETSPLATSER • Individ och grupp skapar mervärde • Gemensamma värderingar • Det finns tydliga mål, också för individen • Känsla av sammanhang, KASAM. • Man känner arbetsglädje • Man upplever trygghet • Man känner delaktighet • Man utvecklar sin kompetens • Bra medarbetarsamtal, som skapar en relation mellan medarbetare och ledare • Man är sedd och bekräftad Prevent
Vilka åtgärder skapar hälsa på arbetsplatsen?
54
HUR INDIVID GRUPP Organisation Hälsofrämjande Förebyggande Efterhjälpande Friskvårdsaktiviteter Hälsoprofiler Utvecklingssamtal inkl individuella utvecklingsplaner Kompetensutveckling Arbetsplatsintroduktion Rehabgrupp Företagshälsovård Friskvård Kunskap om rättigheter/skyldigheter APT- delaktighet Hälsosamtal Arbetsplatsintroduktion Arbetslagsutveckling Handledning/konsultation Kompetenta skyddsombud Miljöronder/APT Kontakter med arbetsplatsen Hälsoinspiratörer Förvaltningsgemensam introduktion Kompetensutvecklingsplaner Ledarutveckling Former för samverkan Rutiner för rehabiliteringsarbetet
Hälsoinspiratörsuppdraget informera om friskvård inspirera kollegor till hälsosamma levnadsvanor initiera friskvårdsaktiviteter tillsammans med chef, skyddsombud och medarbetare planera, samordna och utveckla hälso- och arbetsmiljöarbetet utifrån en helhetssyn på hälsa • medverka i utvecklingen av förvaltningens hälsofrämjande arbete • •
Teoretisk kompetens • Kunskap om livsstil och levnadsvanornas påverkan på hälsan • Kunskaper om hälsoarbete med arbetsplatsen som arena
Social kompetens • Intresserad av arbetskamraterna • Bryr sig om
Tips på aktiviteter • Stegräknartävling • Tävla ”plankan” varje • Delta i arrangerade tävlingar, ex blodomloppet • Morgon- /lunchstretch • Friskvårdsdag • Hälsolunch med aktivitet • Testa främmande mat • Planeringsdag
- Slides: 59