VLADIMIR GRUDEN STRES Stres je svaki odgovor osobe
VLADIMIR GRUDEN STRES
Stres je svaki odgovor osobe (tjelesni ili duševni) na zahtjev koji joj je usmjeren Odgovor na neusklađenost jedinke i okoline Hans Selye
Opasnost- svaka prijetnja razaranja cjelovitosti ( poremećaj homeostaze) Stres =strah = tjeskoba – reakcija Eustres: kontroliramo stres – adaptacijski mehanizam Distres: stres kontrolira nas – slom adaptacijskih mehanizama
www. festomuvesz. hu/tobi/toby. htm
Stres je dinamski model nastanka psihosomatskih bolesti.
Kumulativni proces: emocionalno iscrpljenje, regresivni fenomeni Osjećaj gubitka energije i motivacije Neodlučnost – stresogeni čimbenik – spirala akumulacije stresa
SIMPTOMI STRESA: 1. FIZIOLOŠKI SIMPTOMI 2. 3. 4. 5. 6. - Kronične bolesti: povišeni krvni tlak, kardiovaskularne bolesti (srčani udar, aritmija), bolesti probavnih organa (čir, dijabetes), bolesti imunološkog sistema(alergije infekcije) bolesti koštano-mišićnog sistema (artritis)
2. PSIHOLOŠKI SIMPTOMI - nezadovoljstvo poslom - gubitak motivacije - napetost - razdražljivost
3. SIMPTOMI U PONAŠANJU - kronično kasni na posao - stalna žurba bez učinka - prevelika ili premala konzumacija hrane - alkohol i druga ovisnost - poremećaj spavanja - često se svađa, prigovara - lako “plane” - samokritičnost do osjećaja krivnje
Stresu su podložne sve kategorije zaposlenika Negiranje distresa: posljedice ozbiljne ne samo za djelatnika nego i njegovu obitelj i suradnike
Distres kroz djelatnost = “sagorijevanje” “Sagorijevanje” = gubitak tjelesne, emocionalne i mentalne energije Uzrok sagorijevanju: ulaganje veće od mogućeg problem izrastao iz dobrih namjera kada osobe pokušavaju ostvariti nerealne ciljeve
PREDISPOZICIJA ZA SAGORIJEVANJE osoba pokuša podjednako riješiti sve probleme i zadatke bez prethodno postavljenih prioritetnih ciljeva osoba ne zna što se očekuje od nje osim da bude dobar djelatnik ali ne zna kako osoba koja ne zna reći ne i pretrpava se obvezama koje ne može kontrolirati i sagori
POSLOVNI STRESORI Zakonske promjene i njihova neusklađenost Gubitak autonomije glede vlastitog odlučivanja Ekonomske nemogućnosti ostvarenja planiranog Administracija ? Pritisak da se mora znati više Porast zahtjeva okoline: Možeš više ! Izostanak poštovanja suradnika Potreba neprestane edukacije Česte promjene sustava
POVOLJNI ČIMBENICI ZA NASTANAK DISTRESA: Smanjena fizička i radna kondicija Radna alokacija Pritisak vremena Rad s rođacima Neispavanost Organizacijski ustroj Odnosi na poslu Radno ozračje
GOSPODARENJE STRESOM 1. Organizirati vrijeme 2. Vratiti organizam u homeostazu fizičkom aktivnošću 3. Pripremiti organizam za poremećaj homeostaze usvajanjem tehnike relaksacije 4. Imati hobi 5. Razgovarati - privatno - stručno 6. Anti-stres programi
“Nauči kontrolirati stres prije no što on preuzme kontrolu nad tobom” Janine Latus Musick
- Slides: 16