Vitaminer Eksempler p fdevarer som kan anprises med

Vitaminer – Eksempler på fødevarer som kan anprises med højt indhold af/betydelig mængde.

A - vitamin 100 g af følgende fødevarer dækker min. 30 % af anbefalingerne, dvs. det har et højt indhold af = rig på: Rig på (min. 30 % af ADT) Svinelever Kalvelever Leverpostej Gulerod Tun i vand Spinat Æg Kilde: www. foodcomp. dk 1766 % 602 % 494 % 95 % 47 % 44 % 31 %

A - vitamin 100 g af følgende fødevarer dækker min. 15 % af anbefalingerne, dvs. det indeholder en betydelig mængde = kilde til: Kilde til (min. 30 % af ADT) Ost 45+ Ost 30+ Kilde: www. foodcomp. dk 28 % 17 %

D - vitamin 100 g af følgende fødevarer dækker min. 30 % af anbefalingerne, dvs. det har et højt indhold af = rig på: Rig på (min. 30 % af ADT) Laks Rødspætte Tun i vand Æg Kilde: www. foodcomp. dk 600 % 60 % 58 % 35 %

D - vitamin 100 g af følgende fødevarer dækker min. 15 % af anbefalingerne, dvs. det indeholder en betydelig mængde = kilde til: Kilde til (min. 15 % af ADT) Hel and Nakkefilet, svinekød Kilde: www. foodcomp. dk 20 % 16 %

E - vitamin 100 g af følgende fødevarer dækker min. 30 % af anbefalingerne, dvs. det har et højt indhold af = rig på: Rig på (min. 30 % af ADT) Mandel Hasselnød Rapsolie Kilde: www. foodcomp. dk 200 % 175 % 153 %

E - vitamin 100 g af følgende fødevarer dækker min. 15 % af anbefalingerne, dvs. det indeholder en betydelig mængde = kilde til: Kilde til (min. 15 % af ADT) Spinat Rød peberfrugt Pastinak Solbær Æg Kilde: www. foodcomp. dk 24 % 19 % 18 % 15 %

K - vitamin 100 g af følgende fødevarer dækker min. 30 % af anbefalingerne, dvs. det har et højt indhold af = rig på: Rig på (min. 30 % af ADT) Spinat Broccoli Spidskål Rødkål Hvidkål Ærter Hvedekerner Svinelever Kalvelever Kilde: www. foodcomp. dk 747 % 347 % 227 % 199 % 101 % 93 % 40 % 36 %

K - vitamin 100 g af følgende fødevarer dækker min. 15 % af anbefalingerne, dvs. det indeholder en betydelig mængde = kilde til: Kilde til (min. 15 % af ADT) Jordbær Agurk Blomkål Kartoffel Gulerod Kilde: www. foodcomp. dk 27 % 22 % 21 % 20 %

C - vitamin 100 g af følgende fødevarer dækker min. 30 % af anbefalingerne, dvs. det har et højt indhold af = rig på: Rig på (min. 30 % af ADT) Rød peberfrugt Solbær Broccoli Grøn peberfrugt Kiwi Jordbær Spidskål Blomkål Appelsin Kilde: www. foodcomp. dk 239 % 226 % 151 % 130 % 116 % 95 % 83 % 76 %

C - vitamin 100 g af følgende fødevarer dækker min. 30 % af anbefalingerne, dvs. det har et højt indhold af = rig på: Rig på (min. 30 % af ADT) Rødkål Spinat Blåbær Ærter Leverpostej Kartoffel Svinelever Porre Hindbær Kilde: www. foodcomp. dk 75 % 68 % 55 % 54 % 36 % 33 % 31 % 30 %

C - vitamin 100 g af følgende fødevarer dækker min. 15 % af anbefalingerne, dvs. det indeholder en betydelig mængde = kilde til: Kilde til (min. 15 % af ADT) Tomat Kalvelever Banan Netmelon Agurk Kilde: www. foodcomp. dk 23 % 18 % 17 %

B 1 – vitamin, thiamin 100 g af følgende fødevarer dækker min. 30 % af anbefalingerne, dvs. det har et højt indhold af = rig på: Rig på (min. 30 % af ADT) Svinemørbrad Nakkefilet, svinekød Fuldkorns spaghetti Brune ris Havregryn Hasselnød Hvedekerner Kilde: www. foodcomp. dk 104 % 66 % 61 % 44 % 39 % 35 % 32 %

B 1 – vitamin, thiamin 100 g af følgende fødevarer dækker min. 15 % af anbefalingerne, dvs. det indeholder en betydelig mængde = kilde til: Kilde til (min 15% af ADT) Ærter Svinelever Mandel Laks Rødspætte Hel and Kalvelever Lammekølle Kilde: www. foodcomp. dk 28 % 27 % 25 % 21 % 19 % 18 % 17 % 16 %

B 2 – vitamin, riboflavin 100 g af følgende fødevarer dækker min. 30 % af anbefalingerne, dvs. det har et højt indhold af = rig på: Rig på (min. 30 % af ADT) Svinelever Kalvelever Leverpostej Mandel Æg Kilde: www. foodcomp. dk 211 % 154 % 73 % 57 % 32 %

B 2 – vitamin, riboflavin 100 g af følgende fødevarer dækker min. 15 % af anbefalingerne, dvs. det indeholder en betydelig mængde = kilde til: Kilde til (min 15% af ADT) Ost 20 -40+ Lammekølle Svinemørbrad Spinat Oksemørbrad Nakkefilet, svinekød Hel and Rødspætte Kilde: www. foodcomp. dk 23 % 22 % 17 % 16 % 15 %

B 2 – vitamin, riboflavin 100 g dækker 7, 5 % af anbefalingerne, dvs. det indeholder en betydelig mængde = kilde til: Kilde til (min. 7, 5 % af ADT) Letmælk Minimælk Sødmælk Kilde: www. foodcomp. dk 13 % 12 %

Niacin 100 g af følgende fødevarer dækker min. 30 % af anbefalingerne, dvs. det har et højt indhold af = rig på: Rig på (min. 30 % af ADT) Svinelever Kalvelever Hel kylling Oksemørbrad og okseculotte Svinemørbrad Lammekølle Ost 20+, 30+ og 45+ Leverpostej Hel and Hvedekerner Kilde: www. foodcomp. dk 131 % 123 % 71 % 59 % 50 % 47 % 30 -44 % 40 % 39 % 35 %

Niacin 100 g af følgende fødevarer dækker min. 15 % af anbefalingerne, dvs. det indeholder en betydelig mængde = kilde til: Kilde til (min. 15 % af ADT) Hasselnød Mandel 27 % 25 % Rødspætte Æg Ærter 25 % 19 % Kilde: www. foodcomp. dk

Vitamin B 6 100 g af følgende fødevarer dækker min. 30 % af anbefalingerne, dvs. det har et højt indhold af = rig på: Rig på (min 30% af ADT) Laks Svinelever Hasselnød Brune ris Okseculotte Kilde: www. foodcomp. dk 70 % 47 % 39 % 35 % 32 %

Vitamin B 6 100 g af følgende fødevarer dækker min. 15 % af anbefalingerne, dvs. det indeholder en betydelig mængde = kilde til: Kilde til (min. 15 % af ADT) Svinemørbrad Hel kylling Hvedekerner Hel and Oksemørbrad Rødspætte Banan Nakkefilet, svinekød Tun i vand Spinat Kilde: www. foodcomp. dk 27 % 26 % 25 % 24 % 22 % 21 % 18 % 17 % 16 %

Folsyre 100 g af følgende fødevarer dækker min. 30 % af anbefalingerne, dvs. det har et højt indhold af = rig på: Rig på (min 30% af ADT) Svinelever Broccoli Spinat Leverpostej Blomkål Asparges Jordbær Kinakål Mandel Kilde: www. foodcomp. dk 500 % 120 % 110 % 85 % 83 % 75 % 59 % 48 %

Folsyre 100 g af følgende fødevarer dækker min. 30 % af anbefalingerne, dvs. det har et højt indhold af = rig på: Rig på (min 30% af ADT) Avocado Rødbede Rød peberfrugt Hasselnød Porre Hvidkål Spidskål Pastinak Ost 20+, 30+ og 45+ Kilde: www. foodcomp. dk 47 % 46 % 44 % 36 % 41 % 39 % 37 % 34 % 30 %

Folsyre 100 g af følgende fødevarer dækker min. 15 % af anbefalingerne, dvs. det indeholder en betydelig mængde = kilde til: Kilde til (min. 15 % af ADT) Brune ris Fuldkorns spaghetti Hvedebrød/ toastbrød Havregryn Rødkål Appelsin Banan Kartoffel Kilde: www. foodcomp. dk 26 % 25 % 24 % 23 % 19 % 18 %

B 12 - vitamin 100 g af følgende fødevarer dækker min. 30 % af anbefalingerne, dvs. det har et højt indhold af = rig på: Rig på (min. 30 % af ADT) Kalvelever Svinelever Leverpostej Laks Tun i vand Oksemørbrad Æg Kilde: www. foodcomp. dk 2400 % 1600 % 396 % 248 % 113 % 95 % 80 %

B 12 - vitamin 100 g af følgende fødevarer dækker min. 30 % af anbefalingerne, dvs. det har et højt indhold af = rig på: Rig på (min. 30 % af ADT) Ost 20+ Rødspætte Ost 30+ Okseculotte Ost 45+ Lammekølle Nakkefilet, svinekød Kilde: www. foodcomp. dk 64 % 61 % 56 % 55 % 48 % 33 %

B 12 – vitamin 100 g af følgende fødevarer dækker min. 15 % af anbefalingerne, dvs. det har et højt indhold af = rig på: Rig på (min. 15 % af ADT) Letmælk Minimælk Sødmælk Kilde: www. foodcomp. dk 20 % 19 % 18 %

B 12 - vitamin 100 g af følgende fødevarer dækker min. 15 % af anbefalingerne, dvs. det indeholder en betydelig mængde = kilde til: Kilde til (min. 15 % af ADT) Svinemørbrad Hel kylling Kilde: www. foodcomp. dk 24 % 17 %

Biotin 100 g af følgende fødevarer dækker min. 30 % af anbefalingerne, dvs. det har et højt indhold af = rig på: Rig på (min. 30 % af ADT) Svinelever Kalvelever Æg Leverpostej Havregryn Champignon Kilde: www. foodcomp. dk 88 % 78 % 50 % 48 % 32 %

Pantothensyre 100 g af følgende fødevarer dækker min. 30 % af anbefalingerne, dvs. det har et højt indhold af = rig på: Rig på (min. 30 % af ADT) Kalvelever Svinelever Laks Kilde: www. foodcomp. dk 133 % 107 % 33 %

Pantothensyre 100 g af følgende fødevarer dækker min. 15 % af anbefalingerne, dvs. det indeholder en betydelig mængde = kilde til: Kilde til (min. 15 % af ADT) Leverpostej Æg Havregryn Hel kylling Hasselnød Hvedekerner Brune ris Hel and Kilde: www. foodcomp. dk 27 % 25 % 20 % 19 % 18 % 16 %