velser Motiverende intervju Innfringskurs Bod 25 og 26

Øvelser Motiverende intervju Innføringskurs Bodø 25. og 26. august 2015

Øvelser : «spirit» Knyttneven Gå sammen med sidemannen Den ene av dere knyter handa. Den andre av dere skal forsøke å få opp den knyttede handa.

Øvelse: Hemmelighet • Du har en hemmelighet du hittil ikke har delt med noen. Du gruer deg til å dele den samtidig ville er det en del av deg som gjerne vil snakke med noen om den. På en kafe` kommer du i prat med en fremmed om dette temaet. • Hvilke egenskaper skal den andre personen ha dersom du skulle dele hemmeligheten din med han/henne?

Øvelse : Frukt og grønt : versjon A og B • Samarbeid to og to • Rådgiver leser replikkene. Klienten (som spiser 2 -3 porsjoner fukt daglig) svarer slik det faller naturlig • Gjennomfør begge versjonene a først deretter B

Versjon A • Jeg vil snakke med deg om dette med frukt og grønnsaker • Hvor mange porsjoner frukt og grønt spiser du per dag? • Du bør spise minst 5, helst 7 porsjoner frukt og grønt, for å ta vare på helsa. • Det du kan gjøre er for eksempel å spise grønnsaker til alle måltider og ta en frukt som mellommåltid • Har du for eksempel prøvd å alltid ta med deg et eple og en appelsin i veska. Da kan du jo spise det når du blir sulten? • De fleste forklaringer på hvorfor man spiser for lite frukt og grønt er egentlig unnskyldninger. Man kan hvis man vil. • For at du skal ta vare på helsen din er det nødvendig med egeninnsats

Versjon B • Kan vi snakke litt om det med å spise frukt og grønt? • Det har vist seg at det er en helsegevinst i å spise mellom 5 og 7 porsjoner frukt og grønt per dag. Hvordan ser du på dette? • Hva synes du er bra med å spise frukt og grønt? • Hva er du ikke så glad i når det gjelder denne typen mat? • I tilfelle du skulle ha noen bekymringer om ditt kosthold og særlig inntak av frukt og grønt, hva skulle det være? • Hvilke forandringer kunne du eventuelt vurdere å gjøre på dette området?

Øvelse: åpne spørsmål Samarbeid to og to om å formulere åpne spørsmål til følgende utsagn: • Jeg skjønner ikke hva meningen med denne samtalen er • Jeg er rett og slett lei av dette. Jeg han ikke fortsette å ha det sånn. Jeg må gjøre noe • Problemet er kona mi og alt maset hennes

Øvelse : Refleksjoner • Gå to sammen. En forteller som leser opp utsagnene under og den andre reflekterer. Forteller svarer det som faller naturlig. Bytt roller. • Jeg er lei av at alle andre skal fortelle hva jeg skal og ikke skal. Jeg vet best selv • Nå er jeg ganske fortvilt. Jeg har prøvd alt og ingenting virker. Du må hjelpe meg. • Sofaen og PC-en er min verste fiende, det er så godt å slappe av etter en slitsom dag, men jeg har ikke lyst å gi opp dette • Ungene er jo det viktigste for meg , jeg vet at hvis jeg skal være en god mot må jeg redusere drikkingen.

Øvelse bekreftelser To på gruppa en forteller to rådgivere. Forteller sier en positiv egenskap om seg selv. Eksempel: Jeg liker at jeg er en real og pålitelig person Jeg har god humoristisk sans og kan bruke det på mange vis Jeg liker at jeg er kreativ Rådgivere reflekterer: du setter din ære i å kunne stoles på i jobben Du bruker din humoristiske sans i jobbsammenheng Du er stolt over at de andre liker dine ideer. Forteller svarer ja / nei til refleksjonene eller det som faller naturlig

Øvelse – åpne spørsmål og refleksjoner Gå i grupper med fire personer: tre rådgivere en klient. Først lager alle hver sitt utsagn. Eksempel: «Jeg synes det er et uendelig mas rundt meg om at jeg skal slutte å røyke, det tar nesten bort den lille motivasjonen jeg har igjen for å slutte å røyke» K: sier sitt utsagn til den første rådgiveren og svarer deretter naturlig på det rådgiverne sier R 1 gir et åpent spørsmål, mens R 2 kommer med enkle refleksjoner/speilinger. R 3 gir komplekse refleksjoner - tolkning av det som blir sagt (mening), eller en følelse. R 1 åpent spørsmål Oppsummer i gruppen etter hver runde. Bytt roller. K: utsagn og svar R 2 enkel refleksjon R 3 kompleks refleksjon

Øvelse –respondere på endringssnakk Gå i grupper med fire personer: tre rådgivere en klient. Først lager alle hver sitt utsagn med endringssnakk ( vilje, grunn, kan , viktighet, har allerede gjort, klar til ) «jeg kjenner at det er på høy tid å slutte nå. Jeg synes ikke det er godt å røyke lengre- det er bare det at jeg går ut på de vanlige tidspunktene. Snart oppdager ungene det også, og jeg vil jo være godt forbilde» K: sier sitt utsagn til den første rådgiveren og svarer deretter naturlig på det rådgiverne sier R 1 utforsker ( åpent spørsmål) R 2 bekrefter/ støtter R 1 spørsmål som utforsker R 3 gir komplekse refleksjon (mening), eller en følelse. Oppsummer i gruppen etter hver runde. Og bytt roller. K: utsagn og svar R 2 bekreftelse/ støtte R 3 kompleks refleksjon

Øvelse skala : Motivasjon til MI Viktighet: Hvor viktig er det for deg å bli bedre på MI? 0 10 Tiltro til egen kompetanse. Hvor stor tro har du på at du får til å arbeid med MI i din praksis? 0 10

Øvelse : skala Viktighet og tiltro og bruk av skala. Spør først om viktighet og deretter om tiltro. Hvor viktig er dette for deg personlig Hva er det som gjør at du sier x og ikke x ( lavere) Hva skulle til for at du skulle svare et enda høyere tall? Hvordan skulle du kunne gå fra x til et tall høyere?

Øvelse: en smak av MI- sammensatt øvelse To roller. En forteller og en rådgiver F: tenk på en forandring du gjerne skulle gjort i livet ditt, men som du ennå ikke har gjort. R: lytt godt og forsøk å forstå fortellerens dilemma spør åpne spørsmål: • • Hvorfor vil du gjøre denne endringen? Hva er de tre viktigste grunner for at du vil endre dette På en skala fra 0 -10 hvor viktig er det for deg å gjøre dette Følg opp med oppfølgingsspørsmål Hva kan du gjøre for å lykkes med dette Oppsummer det F har fortalt. Spør hva vil du gjøre nå til slutt

Øvelse : Endringssnakk eller opprettholdelsessnakk Nei, æ vet egentlig ikke, , , æ kan ikke si at det har vært noe som æ har jobba sånn helt konkret med. Den her småspisinga mellom måltidene er liksom bare ting som på en måte har, nesten på en måte kommet av seg sjøl, æ tenker ikke over det, har på en måte bare sklidd inn i det i løpet av åran helt ubevisst, det har egentlig ikke vært et problem. Men det gjør meg egentlig ikke noe særlig godt, jeg blir jo litt slapp og dorsk av det, det blir jo mye søtt og fett. Jeg har det jo helt klart bedre når jeg spiser sunt og regelmessig, både fysisk og psykisk. Og det er jo ikke det at jeg mangler kunnskap, jeg vet mye om hva et sunt kosthold er. Men samtidig får det meg til å slappe av, det blir som et lite pusterom, nesten som når røykeran går ut og røyker. Jeg synes på en måte at jeg fortjener det. Men det er jo øyeblikkets gleder, det er jo helt sikkert, når jeg tenker langsiktig er det nok ikke særlig lurt.

Øvelse UTU • Finn et tema for informasjon som ofte gis på din jobb. Informer din makker om dette innen tre minutter – gjør som vanligvis gjør når du informerer. • Gi samme informasjon men bruk UTU Utforsk, Tilby informasjonen Utforsk igjen • Diskuter forskjellen.

Øvelse : MI eller ikke MI Jeg lese og dere bedømmer: MI konsistent eller ikke ?