VEIKSNIAI TAKOJANTYS DMESIO IR ATMINTIES PROCESUS Virginija Servutien

VEIKSNIAI ĮTAKOJANTYS DĖMESIO IR ATMINTIES PROCESUS Virginija Servutienė VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyriaus vedėja - psichologė Mob. 867005160, el. p. v. servutiene@gmail. com 1

DĖMESINGUMĄ ĮTAKOJA Ø Ø Ø Ø Asmenybės emocinė patirtis Laiko limitai Būsena „čia ir dabar“ Siekiamo tikslo aiškumas Stresinių situacijų valdymas Sveikatos problemos Bendravimo kliūtys Raidos ypatumai 2 VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ

Ø Ø Ø Ø ATMINTIES PROCESUS ĮTAKOJA Individualūs asmenybės skirtumai Mneminė veikla Emocinė būsena Siekiamo tikslo aiškumas Stresinių situacijų valdymas Sveikatos problemos Bendravimo kliūtys Raidos ypatumai 3 VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ

DĖMESINGUMO IR ATMINTIES SKIRTUMAI Kiekvienas turime savo gyvenimo stilių, t. y. pamėgtus galvojimo, informacijos apdorojimo ir supratimo būdus, taikomus pažinimo, minčių formavimo, jausmų, veikimo ir vertinimo sričiai 4 VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ

DĖMESIO IR ATMINTIES STILIŲ ĮTAKOJA 1 (E. Jansen klasifikacija pagal mokymosi procesą) • Kontekstas. Tai aplinkybės mokymosi proceso metu. • Informacijos pobūdis. Pateikiant ir priimant • Informacijos analizė. Tai gautos informacijos • Atsakas. Asmens reakcija į informaciją, atsakas į informaciją dalyvauja rega, klausa, lytėjimas, uoslė, skonis. atkodavimas, interpretavimas, suvokimas, nuo kurių priklauso jos įsiminimas, pritaikymas ir įvertinimas. ją. 5 VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ

DĖMESIO IR ATMINTIES STILIŲ ĮTAKOJA 2 (Pagal G. Gay. ) • Bendravimas. Vieniems asmenims geriau mokytis • Veiksmai. Vieniems labiau patinka mokantis gauti aiškias • Mokymosi turinys. Daliai besimokančiųjų lengva • Aplinka. Mokymosi elementai yra šviesa, garsai, • Ištekliai. Metodinė medžiaga, techninės ir kt. mokymosi bendradarbiaujant, grupėse, o kitiems – individualiai. nuorodas, kaip atlikti užduotis, o kitiems labai svarbi pasirinkimo laisvė. Vieni mėgsta atlikti kelias užduotis, kad įtvirtintų informaciją, o kiti iš karto imasi naujų. įsiminti faktus, skaičius, jie lengvai skaito ir supranta brėžinius, schemas, tačiau sudėtingiau perimti informaciją, kurią reikia interpretuoti. temperatūra. Besimokantieji reaguoja į juos skirtingai. priemonės (IT technologijos, vadovėliai, užrašai, konspektai). 6 VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ

DĖMESIO IR ATMINTIES STILIŲ ĮTAKOJA 3 (Pagal H. Gardner intelekto teorija) • Verbalinis (kalbinis) intelektas. Tai jautrumas žodžių • Muzikinis intelektas. Tai jautrumas garsų kaitai, gebėjimas girdėti • Loginis – matematinis intelektas. Gebėjimas manipuliuoti • Erdvinis intelektas. Tai gebėjimas gerai orientuotis erdvėje, • Kinestezinis intelektas. Tai gebėjimas tyrinėti liečiant, judant, • Vidinis (asmeninis) intelektas. Tai gebėjimas pažinti save, • Tarpasmeninis (socialinis) intelektas. Tai gebėjimas garsams, ritmui, žodžių tvarkai sakinyje ir prasemi. instrumento skambesį melodijoje ir improvizuoti. abstrakčiais simboliais, rasti priežastis ir pasekmės sąsajas, spręsti loginius galvosūkius. konstruoti trimačius objektus ar įsivaizduoti jų projekciją, interpretuoti žemėlapius. būdingas geras savo kūno valdymas. išsiaiškinti savo mintis, jausmus, emocijas, empatiškai įsijausti į kitų sunkumus. įvairiais būdais bendrauti su kitais sudėtingoje socialinėje aplinkoje. . 7

ATMINTIES IR MOKYMOSI SĄSAJOS Kiekvienam žmogui būdingas vieno ar kelių vyraujančių tipų intelektas, kuris įtakoja mokymosi sėkmingumą. Svarbu pasirinkti mokymosi stilių, geriausiai atitinkantį vyraujantį intelekto lygį 8 VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ

ATMINTIS KAIP MOKYMOSI STILIUS (M. Teresevičienę, D. Oldroyd, G. Gendvilienę (2004) Bandlerio ir Grinderio klasifikaciją) pagal • VIZUALINIS. Mokymosi procesas sėkmingiausias, kai • KLAUSYMOSI. Svarbu informaciją išgirsti. • KINESTEZINIS. Mokymosi procesas vyksta liečiant. • DIGITALINIS. Dažniausiai mokosi vadovaudamasis informacija siejama su vaizdu. mąstymu, loginiais argumentais. Apie 60 proc. žmonių – būdingas vizualinis mokymosi stilius. Rečiausiai - vos 10 proc. pasaulio gyventojų – digitalinis mokymosi stilius 9 (remiantis Vilniaus psichoterapijos ir psichoanalizės centro duomenimis, www. medicina. lt)

VIZUALINIS MOKYMOSI STILIUS Žmonės geriausiai išmoksta tai, ką mato ar gali įsivaizduoti. Tardami žodžius, mato vaizdinius bei jų sudedamąsias dalis. Dažnai kalba aukštu tonu, kartais – greitakalbe, gestikuliuoja akių lygyje, siekia būti pastebėtu. KAIP MOKYTI? • Informacija turi būti pateikiama vaizdžiai: naudojant mokomuosius filmus, grafikus, schemas, plakatus, minčių žemėlapius, išryškinant/pabraukiant esminius žodžius. • Vartoti žodžius, susijusius su regėjimu, pavyzdžiui: „ar pastebėjai“, „ar matai“, „pažiūrėk“. 10 VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ

KLAUSYMOSI STILIUS Žmonės turi gerą girdimąją atmintį. Mėgsta garsiai skaityti bei klausytis garsiai skaitomų istorijų. Mokydamiesi garsiai skaito arba “kalbasi su savimi”, aiškiai atskiria ir moduliuoja garsus, kad pabrėžtų mintį. Dažnai kalba greitai, kintančiu tembru. KAIP MOKYTI? • Informaciją padės įsiminti garso įrašai, diskusijos, pasisakymai, įvairūs žaidimai žodžiais. • Vartoti žodžius, susijusius su klausa, pavyzdžiui: „ar girdėjai“, „paklausyk“. 11 VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ

KINESTEZINIS MOKYMOSI STILIUS Šiems žmonėms svarbu išbandyti praktiškai. Lengvai prisimena įvykius, susijusius su jausmais ir pojūčiais. Jų kalbėjimas lėtas, balsas gilus. KAIP MOKYTIS • Informacijos įsiminimą pagerina fizinė veikla, modeliavimas, žaidimai lauke, ekskursijos, mokymas veikiant (projekto metodas). • Užduotis pateikti emocingai, demonstruoti realius objektus, naudojant daug gestų ir mimikos elementų. • Vartoti žodžius, susijusius su jausmais ir pojūčiais, pavyzdžiui: „ar tu jauti“, „jaučiu, kad“. 12 VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ

Mokymosi stiliai (pagal P. Honey) AKTYVISTAS Mėgsta pasinerti į naujus patyrimus, ypač plačių pažiūrų, kupinas entuziazmo ką nors nuveikti, greitai priima naujas idėjas, siekia būti dėmesio centre, mėgsta dirbti, mokytis kartu su kitais. Linkęs pirma veikti, o rezultatus apgalvoti vėliau. Laikosi nuostatos “Viską privalau išbandyti”. išmoksta geriau, kai: įtraukiamas į naujus projektus, veiklas; turi galimybę spręsti problemas, taiko probleminį mokymosi metodą; mokosi su kitais, turi grupines užduotis, diskutuoja, mokosi susitikimuose; turi išspręsti sunkią problemą. išmoksta prasčiau, kai: klausosi paskaitų, ypač ilgų; turi galimybę tik rašyti ar skaityti vienumoje; turi vadovautis primestomis instrukcijomis 13 VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ

MĄSTYTOJAS Mėgsta sustoti, apmąstyti patirtį ir įvertinti ją įvairiais požiūriais. Patinka analizuoti duomenis, kruopščiai apgalvoti išvadas, jis išklauso kitų nuomones. Mielai sėdi galinėse eilėse. Mėgsta klausytis kitų diskusijų, o tik po to išsakyti savo nuomonę. Jo nuostata “Būk atsargus”. išmoksta geriau, kai: stebi kitus asmenis ar grupės veiklą; turi galimybę apmąstyti įgytą informaciją, ramiai išanalizuoti gautus duomenis. išmoksta prasčiau, kai: turi būti lyderio pozicijoje, yra matomas grupėje; turi atlikti darbus skubotai, yra spaudžiamas veiklos atlikimo terminų. 14 VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ

TEORETIKAS Šis žmogus apmąsto gautą informaciją ir bando jos analizei pritaikyti kokią nors teoriją. Sprendžia problemas žingsnelis po žingsnelio. Dažnai jis yra darbštuolis, net perfekcionistas. Veikla remiasi racionalumu ir logika. Jo mokymosi nuostata: “Sužinoti, koks yra ryšys”. išmoksta geriau, kai: skatinama domėtis teorinėmis prielaidomis; yra aiškūs mokymosi ar kitos veiklos tikslai; Idėjos yra įdomios; turi galimybę išbandyti įvairias idėjas ar teorines tiesas. išmoksta prasčiau, kai: dalyvauja situacijose kuriose daug emocijų; veikla nestruktūriška, nesuplanuota, neaiškūs tikslai; praktiniai tikslai ir uždaviniai nesisieja su teorinėmis žiniomis. 15 VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ

PRAGMATIKAS Trokšta praktiškai išbandyti idėjas, teorijas ir įvairias technikas. Tai nekantrus pašnekovas, ypač kai pokalbiui reikia apmąstymų. Nemėgsta skaityti teorinę informaciją. Jo mokymosi nuostata: “Žinias panaudok praktikoje”. išmoksta geriau, kai: išmoksta prasčiau, kai: jaučia teorijos ir praktikos ryšį; nėra detalių nuorodų, turi galimybę išbandyti, palyginti rekomendacijų, kaip pasiekti įvairias technikas, technologijas ar tikslus, išspręsti užduotis. pan. ir gauti grįžtamąją informaciją. 16 VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ

STRUKTŪRINIS ĮSIMINIMO MODELIS (pagal L. M. Vekerį) Sąvokinio mąstymo lygmuo Vaizdinių lygmuo Suvokimo lygmuo Jutimų lygmuo 17 VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ

DĖMESINGUMO GEBĖJIMŲ IR JUOS VEIKIANČIŲ SALYGŲ SANTYKIS Gebėjimas mokytis savarankiškai MOTYVACIJA Problemų sprendimo gebėjimas MOKYMOSI APLINKA Reflektinio ir kritiško mąstymo gebėjimas NUOLATINIO MOKYMOSI GEBĖJIMAI ASMENINĖS SAVYBĖS TEIGIAMA NUOSTATA MOKYMOSI ATŽVILGIU Asmeninis žinojimas SAVĘS VERTINIMAS Gebėjimas kelti tikslus Gebėjimas bendradarbiauti 18 VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ

DĖMESIO • RETAS PROTAS ŽŪSTA DĖL SUSIDĖVĖJIMO, DAUGUMA SUNYKSTA DĖL NENAUDOJIMO • PATIRTIES YRA DU KOMPONENTAI: KĄ JŪS PASTEBITE IR – KAS PASTEBIMA • TIKROJI LAISVĖ ATSIRANDA IŠ JŪSŲ ATSAKO Į GYVENIMĄ, O NE IŠ TO – KĄ GYVENIMAS TEIKIA JUMS • NĖRA KLAIDŲ GYVENIME – YRA TIK PAMOKOS 19

DĖMESINGUMO IR ATMINTIES SVARBA KASDIENYBĖJE Virginija Servutienė VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyriaus vedėja - psichologė Mob. 867005160, el. p. v. servutiene@gmail. com 20

JEIGU ESI IR TEISINGAME KELYJE TAVE SUVAŽINĖS, JEI TIK SĖDĖSI IR LAUKSI 21 VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ

DĖMESINGUMAS PADEDA: Ø Ø Ø Ø Formuoti asmeninį vertingumą Kurti kokybiškus santykius Efektyviau spręsti problemas Valdyti savo emocijas Išlaikyti pozityvumą Prisitaikyti prie kintančios aplinkos Siekti kokybiškos veiklos 22 VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ

NORĖDAMI ĮTAKOTI DĖMESINGUMĄ: • • • Planuokite mažą dienos nesėkmę Klausykite be įsiterpimo Derinkite darbą ir kitą veiklą Turėkite atsitraukimą Žinokite savo stresorius Neplanuokite griežtai laisvalaikio Tobulinkite save Nepraraskite humoro jausmo Atlikite vieną užduotį, o ne kelias iš karto Valdykite laiką 23 VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ

DĖMESINGUMO STOKOS PASEKMĖS • • • Mažėja darbo produktyvumas Susilpnėja saugus elgesys Padažnėja traumų skaičius Keičiasi tarpasmeniniai santykiai Kinta asmenybinė branda 24 VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ

OBJEKTYVIOS DĖMESIO KLIŪTYS • Triukšmas – (žmonės kalba, skamba telefonas, groja muzika) • Aplinka – (karštas oras, šalta, blogas apšvietimas) • Laiko limitai – (skubėjimas) 25

BLOGI DĖMESINGUMO ĮPROČIAI • Pasiduodame emocijoms. • Galvojame apie save ir savo reikalus. • Turime išankstinę savo nuomonę, nuostatą apie kitą žmogų ir neklausome, kas iš tikrųjų pasakojama. • Nutraukiame kalbantįjį arba siekiame kontroliuoti pokalbį. • Leidžiame nuklysti savo mintimis. • Abejojame kitų sugebėjimais arba jų indėliu į diskusija. • Keičiame pokalbio temą. • Nedalyvaujame pokalbyje. • Ignoruojame tuos, kurių stilius kitoks negu mūsų. • Nekontaktuojame su pašnekovu kūno kalba, veido išraiška, rankų judesiais. 26

ATMINTIES PROCESAI – TAI: • ĮSIMINIMAS • ATGAMINIMAS • UŽMIRŠIMAS 27 VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ

LAVINDAMI ATMINTĮ • Vizualizuokite mintyse • Perpasakokite informaciją kitiems • Naudokite išraiškingą emocinę kalbą • Kartokite • Ieškokite asmeninio mokymosi stiliaus 28 VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ

ATMINTIES LAVINIMO PRATIMAS Įsiminkite žodžius: • durys, dramblys, karvė • sniegas, veidrodis, medis • upė, fontanas, kibiras 29 VšĮ Nacionalinės regionų plėtros agentūros Psichologinio ir karjeros konsultavimo skyrius ASMENYBĖS IR KARJEROS KOMPETENCIJŲ PLĖTOTĖ

DĖMESINGO BENDRAVIMO PRINCIPAI • • • • Pasakojant kitam savo problemą, nepradėkite kalbėti apie save Nekeiskite temų Neskubėkite patarinėti, diagnozuoti situacijos Nereplikuokite, nes tai trikdo kalbantįjį Negalvokite apie tai, ką jums reikės atsakyti Neignoruokite ir neatmeskite pašnekovo jausmų Sekite žodžius ir bandykite suvokti, ko nepasakėte Ieškokite tai kas jus suartina su pašnekovu Pajuskite kas yra svarbu pašnekovui Daugiau šypsokitės Venkite įžeidinėjimų, etikečių klijavimo, aštrių ir kategoriškų pasisakymų. Nuoširdžiai domėkitės pašnekovu Būkite geru klausytoju Žiūrėkite pašnekovui į akis Leiskite pašnekovui pasijusti reikšmingu Apie 60 proc. žmonių – būdingas vizualinis mokymosi stilius. Rečiausiai - vos 10 proc. pasaulio gyventojų – digitalinis mokymosi 30 stilius (remiantis Vilniaus psichoterapijos ir psichoanalizės centro duomenimis, www. medicina. lt)

DĖMESIO • Gyvenkite ir džiaukitės šia diena, atriboję ją nuo kitų • Priimkite save tokį, koks esate ir pritarkite savo poelgiams • Išmokite mylėti save, savimi pasidžiaugti • Atsipalaiduokite nuo susikaupusių nuoskaudų ir pykčio • Atleiskite sau ir kitiems • Atsikratykite kaltės jausmo • Bandykite sąmoningai keisti savo mintis • Pasistenkite mažiau analizuoti ateitį, išsilaisvinkite iš praeities • Pasitikėkite savimi • Džiaukitės diena, jeigu nieko blogo neįvyko • Skaičiuokite sėkmes, o ne nelaimes 31