Veba br 7 SKOLIOZE KINEZITERAPIJA FUNKCIONALNI STADIJUM POETNI

Vežba br. 7

SKOLIOZE – KINEZITERAPIJA – FUNKCIONALNI STADIJUM § POČETNI POLOŽAJ LEŽEĆI NA TRBUHU § POČETNI POLOŽAJ LEŽEĆI NA LEVOM BOKU § POČETNI POLOŽAJ ČETVORONOŽNI DESNA GRUDNA SKOLIOZA – dekstrokonveksna torakalna skolioza

POČETNI POLOŽAJ BR. 1 – funkcionalni stadijum 1. Osloniti se rukama na karlicu. Istezanje kičme, lice ka podlozi, rameni pojas povlačiti dole. 2. Leva ruka je iznad glave, a desna pored tela. Dizati glavu i rameni pojas zajedno sa rukama, uz što jače istezanje kičmenog stuba. 3. Isto kao pod 1, samo uz otklon (u stranu) u grudnom delu kičme u desnu stranu. 4. Leva ruka opružena ispred glave, odvojena od podloge, desna savijena u laktu, pored tela. Elongacija kičme, podizanje glave i leve ruke, a desnom podlakticom vršiti pritisak o podlogu. 5. Leva ruka opružena ispred glave, desna savijena i šakom prislonjena na obraz. Odizanje i pomeranje glave u desno, a pritiskom šake sprečavati pokret. 6. Leva ruka je pored tela, dlan ka dole, suvežbač daje odgovarajući otpor na podlaktici, dok vežbač pokušava ispruženu ruku da podigne unazad. 7. Leva ruka ipsred glave, desna opružena u stranu u visini ramenog pojasa. Suvežbač daje otpor dok vežbač pokušava desnu ruku da privuče telu. 8. Dizati gornji deo tela malo iznad horizontale. Leva ruka opružena, a desna savijena pod uglom od 90° u laktu u visini ramena. 9. Šake na potiljku. Zasukom trupa desni lakat povlačiti što više nagore, a levi lakat do sredine oslonca. 10. Ruke na potiljku, podizanje gornjeg dela tela, dlanovi se uvruću ka napred, ne razdvajajući prste, opružiti ruke, uz istovremeni otklon tupom udesno. 11. Preplesti prste na leđima i dizati gornji deo tela. Otklon udesno, sa istovremenim opružanjem i dizanjem ruku bez razdvajanja. § POČETNI POLOŽAJ LEŽEĆI NA TRBUHU § pokreti ruku deluju više na gornje partije, a pokreti nogu na donje partije kičmenog stuba

POČETNI POLOŽAJ BR. 2 – funkcionalni stadijum § POČETNI POLOŽAJ LEŽEĆI NA 1. Desna ruka opružena na kuku, leva ispred glave. Podići LEVOM BOKU glavu od podloge, a desnom rukom davati otpor 2. 3. 4. 5. pokretu. § veoma naporne vežbe Desna ruka oslonjena ispred trbuha na podlogu, leva oslonjena ispod desnog pazuha. Bez odupiranja § nogešakom fiksirane ili rukom suvežbača rukom odići glavu i ramena. ili pomoću sprave Leva ruka iznad glave opružena na podlozi. Savijajući levu ruku u laktu osloniti glavu na nju. Dizanjem glave podići i lakat od podloge. Noge su fiksirane. Leva ruka opružena iznad glave uz dizanje gornjeg dela tela od podloge. Istovremeno desnu ruku povući u zaručenje nazad i dole. Noge fiksirane. Prsti na potiljku. Odizanje gornjeg dela tela, laktove postaviti što više unazad. Desnom šakom davati otpor pokretu.

POČETNI POLOŽAJ BR. 3 – funkcionalni stadijum Bokovi na potkolenicama. Ispružena leva ruka, desna § 1. POČETNI POLOŽAJ ruka oslonjena podlakticom o podlogu. Podizanje ČETVORONOŽNI grudnog dela kičme uz elongaciju kičme. 2. Bokovi na potkolenicama. Desna podlaktica se odvaja od podloge i odvodi u stranu, leva ruka ispružena ostaje na podlozi. Kasnije se može podizati i leva ruka. 3. Kao u vežbi broj 1, samo se istovremeno odižu i desna i leva ruka u navedenim položajima. 4. Oslonac na čelo. Ruke na potiljku. Opružanje grudnog dela kičme do horizontale uz davanje otpora šakama. 5. Leva ruka opružena ispred glave, desna koso gore. Elongiran kičmeni stub dizati sa rukama do horizontale. 6. Ruke na potiljku, bokovi se povlače unazad. Otklon u grudnom delu kičme udesno uz istovremeni otpor desnom rukom pokretu.

SKOLIOZE – KINEZITERAPIJA – FUNKCIONALNI STADIJUM § POČETNI POLOŽAJ LEŽEĆI NA TRBUHU § ČETVORONOŽNI POČETNI POLOŽAJ § POČETNI POLOŽAJ NA RIPSTOLU LICEM KA RIPSTOLU § POČETNI POLOŽAJ NA RIPSTOLU LEĐIMA PREMA RIPSTOLU LEVA SLABINSKA SKOLIOZA – sinistrokonveksna lumbalna skolioza

POČETNI POLOŽAJ BR. 1 – funkcionalni stadijum Leva noga se odvodi upolje i u stranu. Desna noga unazad i nadole bez § POČETNI POLOŽAJ LEŽEĆI NA odvajanja od podloge. 2. Otklon čitavim gornjim delom tela ulevo; levom šakom dohvatiti levo TRBUHU koleno. 1. 3. Gornji deo tela i opruženu levu nogu povlačiti ulevo, desna noga ostaje na tlu. 4. Leva noga se savija u kolenu i povlači se upolje, uz odnoženje natkolenice – iznad same podloge; desnu nogu opruženu odići od podloge, ruke ispred tela savijene u laktovima, oslonac na podlakticama. 5. Isti položaj ruku kao u vežbi br. 4, saviti obe noge u kolenu do 90°. Obe butine odići od podloge. 6. Položaj kao u vežbi br. 5. Celom površinom potkolenica i unutrašnjim ivicama stopala snažno pritiskati nogu o nogu. 7. Obe noge opružene podići od podloge. Ako se skolioza ne koriguje, levu nogu malo odnožiti. 8. Elongacija kičmenog stuba. Odići glavu i rameni pojas od podloge, levu nogu savijenu u kolenu odići od podloge, pa opružiti. Spuštajući gornji deo trupa, spustiti opruženu nogu u p. p. 9. Levu nogu potiskivati u stranu, a suvežbač daje otpor. Gornji deo tela je fiksiran desnom stranom o neki čvrst predmet. 10. Obe noge malo podoći od podloge i povlačiti ih ulevo.

POČETNI POLOŽAJ BR. 2 – funkcionalni stadijum § 1. ČETVORONOŽNI POČETNI Levu nogu opružati u levu stranu. Stopalo je okrenuto unutrašnjom ivicom ka podlozi, a prsti POLOŽAJ 2. 3. 4. 5. napred. Savijenu levu nogu povlačiti prema grudnom košu. Stopalo ne dodiruje podlogu. Dizati bokove do potpunog opružanja kolena i osloncem celim stopalima o podlogu. Iz tog položaja levu nogu dići u stranu. Levo koleno ispred desnog. Levu nogu opružiti u kolenu i podići je do horizontalnog položaja. Levu nogu opruženu odnožiti, podići je od tla do visine boka.

POČETNI POLOŽAJ BR. 3 – funkcionalni stadijum § POČETNI POLOŽAJ NA RIPSTOLU 1. Vis na ripstolu. Levu nogu opruženu u kolenu LICEM RIPSTOLU odnožiti KA što više u stranu. 2. Vis na ripstolu. Obe noge istovremeno povlačiti ulevo. 3. Vis na ripstolu. Desnu nogu olabavljenu prebaciti preko leve, pa je zatim levom nogom pomerati ulevo. 4. Opružene noge dizati gore, istovremno slabinski deo kičme odizati od podloge (+ kruženja, odnoženja, savijanje i opružanje kolena). 5. Noge savijene u kolenima, ruke opružene iznad glave. Odizati slabinski deo kičme od podloge sa istovremenim podizanjem glave ka gore.

POČETNI POLOŽAJ BR. 4 – funkcionalni stadijum § POČETNI POLOŽAJ NA RIPSTOLU 1. LEĐIMA Vis na ripstolu. Levu nogu saviti u kolenu i PREMA RIPSTOLU povlačiti prema grudnom košu. Koleno desne noge opružati. 2. Obe noge saviti u kolenima i butine podići do grudnog koša. U tom položaju karlicu pomerati prema levoj strani. 3. Savijajući kolena podići butine do horizontalnog položaja. U tom položaju praviti deo luka kolenima ka levoj strani. Desnu polovinu karlice odvajati od ripstola koliko pokret nogama zahteva.

SKOLIOZE – KINEZITERAPIJA – FUNKCIONALNI STADIJUM § POČETNI POLOŽAJ NA RIPSTOLU LICEM KA RIPSTOLU § POČETNI POLOŽAJ LEŽEĆI NA DESNOM BOKU § POČETNI POLOŽAJ LEŽEĆI NA TRBUHU SA RUKAMA SAVIJENIM NA POTILJKU § POČETNI POLOŽAJ ČETVORONOŽNI § POČETNI POLOŽAJ LEŽEĆI NA LEĐIMA 1. Desnom rukom se uhvatiti za prečku u položaju višem od leve. Doći u viseći položaj. Odvoditi noge u levu stranu. 2. Leva ruka je oslonjena na tlo ispred grudi, a desna ispod levog pazuha. Podizati gornji deo tela što više od tla. 3. Podići glavu, laktove i rameni pojas od tla, raditi otklon u levu stranu istovremeno sa levom nogom. 4. Levo koleno povlačiti ispred ruku. Istovremeno ispružiti LEVA TOTALNA desnu ruku i podići do horizontale. SKOLIOZA 5. Levu nogu savijati u kolenu i butinu privlačiti desnom rukom prema grudnom košu. Pri tome desna noga ostaje opružena celom površinom na podlozi.

SKOLIOZE – KINEZITERAPIJA – FUNKCIONALNI STADIJUM § POČETNI POLOŽAJ STOJEĆI NA RIPSTOLU LICEM PREMA RIPSTOLU § POČETNI POLOŽAJ ČETVORONOŽNI § POČETNI POLOŽAJ LEŽEĆI NA TRBUHU § POČETNI POLOŽAJ STOJEĆI PORED RIPOSTOLA LICEM PREMA RIPSTOLU 1. 2. 3. 4. DESNA GRUDNA – LEVA SLABINSKA Levom rukom se uhvatiti za jednu prečku više nego kompenzatorna desnom. Odvoditi obe noge u levu stranu. skolioza Istovremeno podizati levu ruku napred i udesno, a desnu nogu nazad i ulevo – do visine trupa. Ruke na potiljku. Podizanje laktova i gornjeg dela tela uz otklon u desnu stranu. Obe noge opružene u kolenu pomerati u levu stranu. Leva ruka u visini ramena, a desna za jednu prečku niže. Stopala udaljena od ripstola. Bokovi se povlače unazad gurajući ramena nadole. Desnu nogu opruženu u kolenu pomerati ulevo ne oslanjajući se na tlo.