Vad r Hlsa Hlsa r ett tillstnd av

Vad är Hälsa? ”Hälsa är ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande och inte endast frånvaro av sjukdom och svaghet” (WHO) Sandåkerskolan

Fysisk hälsa • • Fysisk aktivitet Kost/Mat Sömn/Vila/Hygien Bruk/Missbruk Sandåkerskolan

Psykisk hälsa • Meningsfullhet • Självbild • Mänskliga behov (bostad, arbete, trygghet, kärlek m. m • Lagom spänningsnivå- avslappning Sandåkerskolan

Social hälsa • Vänner och relationer • Grupptillhörighet- identitet • Trivsel Sandåkerskolan

Fysisk aktivitet Regelbunden fysisk aktivitet leder till… • Att du orkar mer i det dagliga livet • Att du stärker hjärta/lungor samt muskler och skelett • Att du förebygger skador • Att du uppnår bättre prestationer i motions-, idrotts- och skolsammanhang Sandåkerskolan ATT DU MÅR BÄTTRE!

Kost En välbalanserad kost leder till… ATT DU MÅR BÄTTRE! • Minskad risk för sjukdomar som: högt blodtryck, fetma, ätstörningar • Förbättrade prestationer vid fysisk aktivitet • Minskad trötthet tack vare en jämn blodsockernivå Sandåkerskolan

Sömn/Vila Ovanstående leder till… • Kroppen behöver 8 -10 timmars sömn per dygn • Viktigt med vila och att slappna av emellanåt • Att du återuppbygger immunförsvaret och energilagren Sandåkerskolan ATT DU MÅR BÄTTRE!

Hygien Att hålla sig ren och fräsch • Varför svettas vi? • För att kroppen ska ha rätt temperatur, ca 37 grader • Duscha varje dag men inte alltid med tvål • Efter idrott och annan träning • Tvätta dig under armhålor och underliv • Tvätta håret ett par gånger i veckan Sandåkerskolan