UNIVERSIDAD POLITCNICA DE MADRID FACULTAD DE CIENCIAS DE

UNIVERSIDAD POLITÉCNICA DE MADRID FACULTAD DE CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE-INEF. ALBERTO LORENZO Alberto. CALVO Lorenzo Calvo Madrid, 2007.

Deportes de Alto Rendimiento II: Baloncesto PLANIFICACIÓN DE UNA TEMPORADA EN BALONCESTO Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.

PLANIFICACIÓN Es el proceso que indica el establecimiento de una cierta estrategia de actuación, según unos métodos, para la obtención de objetivos que se van consiguiendo mediante etapas de realización, que a su vez son analizadas y controladas. Planificación Tradicional Planificación Contemporánea Síndrome General de Adaptación Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.

Planificación Contemporánea • Individualización de las cargas de entrenamiento. • Concentración de las cargas de trabajo de una misma orientación en periodos cortos de tiempo. Reducción de las capacidades/objetivos que se deben de entrenar dentro de una unidad media de entrenamiento. • Obtención rápidamente de la forma deportiva y no buscar transferencia a largo plazo, lo cual implica fundamentalmente un incremento del trabajo específico en el contenido del entrenamiento. • Es prioritaria la intensidad del entrenamiento sobre el volumen, la preparación específica sobre la general. • Se prepara competir durante todo el año. Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.

Deportes Individuales Planificación en Deportes de Equipo La planificación general de los deportes de equipo está basada principalmente en el aprendizaje y entrenamiento de la técnica, táctica, estrategia motriz y general. Modelo Analítico Modelo Ergogénico Modelo Fases de Juego Modelo Praxiológico Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.

MODELO INTEGRADOR o COMPETITIVO La capacidad deportiva para obtener el rendimiento óptimo no sólo depende del nivel de desarrollo de factores como la condición física o los factores hereditarios, sino que se relaciona y se amplia con otros ámbitos como las capacidades tácticas, técnicas, psicológicas y sociales. Por tanto, podemos decir que el rendimiento en competición depende de múltiples capacidades y de las complejas sinergias que se establecen entre ellas. La referencia básica es el rendimiento en competición. La calidad de un equipo y de sus jugadores no se relaciona exclusivamente con la capacidad para desarrollar correctamente los sistemas de juego y las conductas específicas, sino que depende de la eficacia con que se manifiesta en la competición. Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.

Equipo A Equipo B Estrategia Previa Rendimiento en Competición Conductas Interactivas Estrategias de Competición Rendimiento en Competición RENDIMIENTO FINAL Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.

FACTORES QUE CONDICIONAN EL RENDIMIENTO 1. FACTORES CONDICIONALES: Relacionados con los procesos energéticos. No es un fin, sino un medio. 2. FACTORES ANTROPOMÉTRICOS. 3. FACTORES MOTRICES: Relacionados con la calidad y el ajuste de los elementos motrices. 4. FACTORES INFORMACIONALES: Relacionados con el tratamiento de la información. Los jugadores realizan un constantemente procesamiento de datos procedentes de los objetivos a conseguir (estrategia general y de competición), de la percepción del entorno cambiante y de la búsqueda de mejores tomas de decisión. 5. FACTORES PSICOLÓGICOS: • Individuales: Capacidad de actuar con eficacia en situaciones competitivas. • Colectivas: Cohesión del grupo, liderazgo, disciplina, … 6. FACTORES CONTEXTUALES DEL EQUIPO: Características del club, modelo de dirección, medios y condiciones de trabajo, etc. Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.

CARACTERÍSTICAS DE LA PLANIFICACIÓN. La planificación define los grandes objetivos a conseguir. Es necesario realizar una evaluación previa, establecer un conjunto de objetivos estructurados en el tiempo, diseñar un programa racional de acciones a realizar, determinar unos medios de control, ejecutar el plan y evaluar el resultado final. Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.

CARACTERÍSTICAS DE LA PLANIFICACIÓN. 1. COMPLEJIDAD causada por la dificultad del fenómeno “competición” • Dificultad de establecimientos de objetivos de rendimiento y estrechos márgenes de evaluación de los mismos. • Número y características de los jugadores. • Variedad y especificidad de los factores de rendimiento. • Dependencia del rendimiento de la actuación de otros equipos. 2. FLEXIBILIAD: Es necesario realizar frecuentes modificaciones. • Probabilidad de que aparezcan elementos no considerados. • Desviación de los resultados. • Dificultad de los medios de control. 3. UNICA (contemplar de forma homogénea todos los factores de rendimiento), ESPECÍFICA (ajustada a las características del deporte) y PERSONALIZADA. Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.

Planificación General del Equipo PLANIFICACIÓN Planificación Individual de los Jugadores Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.

VARIABLES QUE CONDICIONAN PLANIFICACIÓN. 1. Características específicas del deporte. 2. Sistema y calendario de competiciones: cantidad –viajes-, sistema de competiciones, competiciones internacionales de jugadores. 3. Composición de la plantilla de los jugadores: número, años de permanencia en el equipo, calidad y experiencia competitiva, características dominantes de los jugadores, plantillas cortas o largas, homogéneas o heterogéneas, equipos consolidados o recién ascendidos. 4. Concepción general del juego, sistemas y funciones a desarrollar. 5. Características individuales de los jugadores (etapa de formación del jugador) 6. Variables Contextuales (instalaciones, viajes, …) Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.

OBJETIVOS El diseño de objetivos es tanto un elemento técnico de planificación y control, como un elemento psicológico de cohesión y estimulación. OBJETIVOS DE RENDIMIENTO OBJETIVOS ESPECÍFICOS: Variabilidad y eficacia sistemas tácticos OBJETIVOS DE DESARROLLO INDIVIDUAL: De rendimiento Conductuales Condicionales Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.

PROGRAMACIÓN OBJETIVOS Temporalización Secuenciación SELECCIONAR CONTENIDOS, MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.

MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Medio de Entrenamiento: Conjunto de ejercicios o actividades que se desarrollan en los entrenamientos. Carga de Entrenamiento: Conjunto estructurado de medios de entrenamiento. Supone la definición de los contenidos, las magnitudes y la dirección de los mismos. Efectos del Entrenamiento: Modificaciones observables en las conductas de los jugadores consecuencia de las cargas del entrenamiento. 3 x 3 durante 10´, utilizando solo pases, con una intensidad y una relación trabajo-descanso. Mejora de los factores de rendimiento, para mejorar la eficacia de los pases y del juego sin balón. Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.

MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Medios Específicos Medios Básicos 1. Se desarrollan en un contexto similar al de la competición. 2. Tienen una incidencia compleja en todos los factores de rendimiento y a las relaciones entre dichos factores. 3. Constituyen el mejor medio para incrementar el rendimiento de jugadores y equipos. 4. Se deben estructurar de forma que contengan: • Objetivos, estrategias y tácticas concretas. • Situaciones de colaboración/oposición semejantes a la competición. • Magnitudes (duración, intensidad, pausas, …). • Reglamento propio del deporte. • Marcador y/o estímulos por ganar. Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.

MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Medios Específicos Medios Básicos LA COMPETICIÓN (estímulo directo y específico para mejorar todos los factores de rendimiento) PARTIDOS AMISTOSOS Y DE ENTRENAMIENTO. EJERCICIOS COLECTIVOS: Medios básicos colectivos complejos y básicos. 5 x 5 con marcador, 5 x 5 sin marcador, …, 2 x 1, 1 x 1 Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.

MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Medios Específicos Medios Básicos Mediante la manipulación de objetivos, magnitudes, podemos dirigir el efecto sobre algún factor de rendimiento: Principio de la Variedad 1. Someter al jugador a situaciones de estrés propias de la competición. 2. Mejorar los factores informacionales (repetición de sistemas, modificación, defensa sistemas ofensivos oponentes, …) 3. Mejora de factores condicionales: • Cargas para la mejora de procesos energéticos. • Cargas para retrasar la aparición de la fatiga. Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.

MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Medios Específicos Medios Básicos 1. Se desarrollan en un condiciones ajenas a las propias de la competición. 2. Tienen una orientación mas definida que los medios específicos, al incidir sobre un factor concreto de rendimiento: • Elevar y/o mantener los factores de rendimiento. • Recuperar física y psíquicamente al jugador. • Evitar lesiones. 3. El límite entre ambos medios lo podemos situar en la oposición y/o en la colaboración. 4. Se justifican porque el entrenamiento específico presenta dificultades para los nuevos aprendizajes o para mantener/mejorar los factores condicionales. Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.

MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Medios Específicos Medios Básicos • Medios Informacionales: Inciden fundamentalmente en los mecanismos de tratamiento de la información (conocimiento teórico del juego, del reglamento, de la estrategia general del equipo, del oponente, de las características de los rivales, …). • Medios Motrices: La mejora de la eficacia de la técnica en competición no depende tanto del dominio de tales conductas en situaciones alejadas de la competición, como de los ajustes y controles de tales conductas a las necesidades del juego. Estructurar los ejercicios de forma semejante a la lógica interna y someterlas rápidamente a situaciones propias de la competición. Su trabajo se suele orientar hacia el mantenimiento de conductas adquiridas (salvo casos excepcionales) y como medio para trabajar las cargas condicionales (entrenamiento integrado). Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.

MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Medios Básicos Medios Específicos Informacionales Motrices • Medios Condicionales: • Velocidad de Reacción discriminativa o electiva. • Capacidad de aceleración y velocidad gestual (cambios de ritmo, modificación de la carrera). • Fuerza explosiva, elástico-explosiva. • Resistencia a la velocidad y a la fuerza explosiva. • Resistencia de media y larga duración ante esfuerzos intermitentes. Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.

MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Medios Específicos Medios Básicos Informacionales Motrices • Medios Condicionales: • La resistencia aeróbica de baja intensidad sólo puede ser objetivo de recuperación en situaciones de sobrecarga competitiva o tras lesiones. • La resistencia mixta por medio de esfuerzos intermitentes medios-cortos, y con cambios de ritmo, es una carga básica eficaz. • El trabajo específico, garantizando los niveles adecuados de intensidad y volumen, supone un estímulo adecuado para la resistencia específica. • Las cargas básicas para facilitar la recuperación son muy necesarias (medidas ergogénicas, ejercicios de baja intensidad, juegos y actividades lúdicas, entrenamiento invisible, …). Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.

MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Medios Específicos Medios Básicos Informacionales Motrices • • Medios Condicionales: • • La La velocidad fuerza ocupa depende un capítulo de la capacidad central en para el entrenamiento ajustar la velocidad básico. o el ritmo de las conductas a la situación de juego. • Estímulos de fuerza con cargas elevadas y máximas son necesarios para • Depende aumentarfundamentalmente las capacidades de energía de los mecanismos rápida y parade evitar fuerza, lesiones de los articulares. factores informacionales y de la calidad de los ajustes motrices. • Buscar siempre la transferencia a situaciones explosivas. • Se desarrolla mediante el entrenamiento específico. El entrenamiento básico se orienta hacia la adquisición de fuerza y la mejora de la calidad de los factores motrices. Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.

PARTIDOS AMISTOSOS, ENTRENAMIENTO SITUACIONES COLECTIVAS: IGUALDAD/DESIGUALDAD NUMÉRICA MEDIOS BÁSICOS TÁCTICA INDIVIDUAL MEDIOS ESPECÍFICOS COMPETICIÓN MOTRICIDAD ESPECÍFICA MOTRICIDAD GENERAL CONDICIÓN FÍSICA INFORMACIONAL/COGNITIVO Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.

PERIODIZACIÓN Organización de los contenidos en función de la secuenciación y la temporalización de los mismos, a partir de las leyes de adaptación biológica y las leyes del aprendizaje. Además, ambos aspectos están sometidos a condicionantes externos como los calendarios y sistemas de competición. Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.

PERIODIZACIÓN • Las cargas generales no suponen un estímulo significativo en la adaptación de los deportistas de élite, y el corto periodo preparatorio imposibilita las propuestas de largas ondas adaptativas. • La acumulación de cargas condicionales de orientación específica, en cortos períodos de tiempo, provocan efectos adaptativos rápidos. • Las cargas condicionales específicas producen efectos complejos sobre todos los factores de rendimiento y sobre el sistema de interrelación. • Durante la temporada, las programaciones se diseñan en microestructuras, coincidentes con los microciclos en su mayoría, que agrupan las fases de carga, competición y recuperación de forma cíclica y repetitiva. • Gracia a esta microestructura se consigue el mantenimiento del estado de forma a lo largo de la temporada. • A partir de los medios de control, se introducen modificaciones en el diseño de los microciclos, buscando efectos a corto plazo. Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.

PRETEMPORADA Es el periodo previo al inicio de la competición, con una duración entre 6 y 9 semanas, cuyos objetivos fundamentales son: 1. Conseguir un alto nivel de rendimiento del equipo al inicio de la temporada. 2. Adquirir un estado de forma individual que permita satisfacer las necesidades de juego del equipo. Cuidado con priorizar el trabajo condicional. 3. Alcanzar un nivel de adaptación de reserva que permita afrontar la duración de la temporada y evite las lesiones. 4. Continuar el proceso de desarrollo individual de los jugadores. Dos planteamientos posibles en su diseño: • Búsqueda de un alto nivel desde el principio, lo que implica a una mayor utilización de medios específicos. • Buscar un rendimiento más a largo plazo, utilizando más medios básicos. Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.

PRETEMPORADA Los jugadores más experimentados, gracias a los procesos de adaptación a largo plazo, no necesitan ni cargas generales ni largos períodos de adaptación. El mantenimiento de plantillas estables facilita la adquisición de los niveles de rendimiento medios y la incorporación de nuevos jugadores. Los jugadores jóvenes, que no tienen tantas responsabilidades, tienen una mayor disponibilidad a someterse a cargas más generales, coherentes con sus necesidades de desarrollo. Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.

(2 -3 Microciclos) (3 -4 Días) 1. 3 -4 días de duración (6 -8 sesiones). PERIODO DE TRANSFORMACION MICROCICLO DE ADAPTACIÓN 2. Su objetivo básico es iniciar las adaptaciones biológicas a las PERIODO PRINCIPAL cargas de entrenamiento. (4 -5 - Microciclos) 3. Las cargas son fundamentalmente condicionales, de carácter básico y orientadas hacia la resistencia aeróbica, la fuerza resistencia (circuitos, autocargas, ejercicios globales) y la flexibilidad. 6 -9 Semanas PRETEMPORADA Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.

PERIODO PRINCIPAL (4 -5 Semanas). PERIODO DE TRANSFORMACION MICROCICLO DE ADAPTACIÓN PERIODO PRINCIPAL (4 -5 MICROCICLO PERIODO PRINCIPAL (4 -5 Semanas). CARGA IMPACTO 3. CONDICIONALES: 2. NIVELES MOTRICIDAD ESPECÍFICA: 1. objetivos • 1. Se produce unson: rápida inclusión de los entrenamientos FACTORES INFORMACIONALES: • Los Las cargas de resistencia tienen menor relevancia. Cargas muy frecuentes. Actúan a modo de contraste y transferencia en específicos. los estrategias y las tácticas básicas relación a las cargas condicionales y se incluye especialmente en los • • Las. Conocer cargas no objetivos, específicas, orientadas hacia la mejora dedel la PRETEMPORADA (2 -3 Microciclos) (3 -4 Días) Cargas Básicas • Conocimiento de los objetivos, estrategias y tácticas. Cargas del equipo. Cargas Básicas equipo. calentamientos. Su pocas, frecuencia y duraciónde vaforma de más a menos, a en resistencia son estructuradas semejante la • Fuerza Las cargas específicas son menos y de. Explosiva, menor Fuerzafrecuentes Explosiva, Fuerza Máxima, sentido inverso a las cargas específicas. lógica interna del baloncesto. Ejercicios de intensidad variable, • Adquirir/recuperar los patrones de la motricidad específica y • La necesidad deprimeros empezar con unmicrociclos, alto nivel de juego implica que los duración en los 2 -3 para pasar a una Motricidad PERIODO PRINCIPAL interválicos de corta duración y con pausas cortas. sus ajustes. Explosividad, Motricidad, 3. mayor NIVELES CONDICIONALES: frecuencia yde duración en los las 2 específica últimos. deben conocer y aplicar características del excelente juego. • • jugadores Los. Adquirir ejercicios la motricidad son un el nivel adaptativo condicional específico que • Las manifestaciones de. Microciclos) fuerzan ocupan la mayor parte. requiere Motricidad. Resistencia. (4 -5 estímulo para la resistencia. Cargas Especif. cada deporte. • En la segunda fase, las cargas específicas son de(con mayor Introducir de forma cargas de. Especif. alta intensidad o del sin • • La preocupación porinmediata adquirir un nivel condicional alto priva • Las cargas específicas son la mejor propuesta para la mejora de la dirigidas hacia los grupos musculares de mayor volumen que laslapropias de lacondicional competición. Táctica • hipertrofia), Adquirir reserva para el período de Cargas Específicas Cargasresistencia Específicas específica. suficiente tiempo para el desarrollo. Individual de estos subjetivos. participación. Individual competiciones. • la La última evolución se produce por el incremento de las cargas Conocimientos • En conveniente la celebración de algún Juegoes Colectivo, • Las cargas parte, evolucionan hacia un aumento de la masa a desplazar, Juego Colectivo, 2. • Objetivos, Los medios que seaún utilizan BÁSICOS yde con específicas ende la parte deson este periodo y. ESPECÍFICOS, la fatiga desaparición deuna las Al ser cargas poca intensidad, se realizan en lasacumulada, sesiones de partido amistoso, en condiciones intentando mantener unos mínimos de velocidad, para pasar a Grupos, Estrategias, Ataque/Defen. 1 -2 Part. Amist. cargasfrecuencia básicas. de los primeros sobre mayor los segundos. contra equipos nivel inferior. disminuir lade carga incrementar la velocidad. recuperación de lasecargas condicionales. Ataque/Defensa. Sistemas Tácticos. Las adaptaciones de reserva (mantener el estado de forma) se • Las cargas básicas de fuerza se complementan y contrastan consiguen con el PERIODO acúmulo cargas condicionales básicas y 6 -9 de Semanas PRINCIPAL las cargas motrices. específicas, en volumen e intensidad superiores a las necesidades. Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.

MICROCICLO DE ADAPTACIÓN 1. 2 -3 microciclos. PERIODO DE TRANSFORMACION MICROCICLO DE TRANSFORMACIÓN. (2 -3 Microciclos) 2. Su objetivo es adecuar las adaptaciones individuales adquiridas a (3 -4 Días) las necesidades de la competición, adquirir el nivel de juego del equipo y adquirir las inercias de carga, competición y recuperación PERIODO PRINCIPAL propias del periodo competitivo. Microciclos) 3. Modificación de(4 -5 las magnitudes de las cargas: • Disminución del volumen general de trabajo • Disminución de las cargas básicas e incremento de las específicas. • Las cargas básicas se orientan fundamentalmente hacia la fuerza, incidiendo en el componente de potencia. Velocidad de desplazamiento. • Se realizan varios partidos de competición (7 -9 partidos alternando rivales, 2 -3 últimos sin fatiga, mejor estímulo y medio de control). 6 -9 Semanas PRETEMPORADA Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.

COMPETICIÓN Microestructuras de programación TEMPORADA 1. Cuando se celebra más de un partido por semana. La propia competición es un estímulo de mantenimiento del estado de forma, por lo que las cargas se orientan hacia el rendimiento. Cargas específicas de corta duración y el mayor volumen está ocupado por las cargas de recuperación previas y posteriores a la competición. 2. Cuando en uno o dos microciclos no hay competición. Proporcionar algún días de descanso. Proporcionar cargas básicas condicionales de refuerzo, especialmente de fuerza elástico-explosiva. Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.

COMPETICIÓN Microestructuras de programación TEMPORADA 3. Competiciones de mayor relevancia. Descender el volumen total de entrenamiento, especialmente las cargas básicas, y la duración de las sesiones específicas, para afrontar la competición en el mejor estado posible y con ganas de competir. 4. Concentración de competiciones importantes en 3 -4 microciclos. Necesitamos preverlo, incrementando durante 2 -3 microciclos estímulos básicos de fuerza, dejando 1 o 2 microciclos entre estos estímulos y la competición importante. 5. Los jugadores que participan menos en la competición, pueden incrementar las cargas específicas y básicas con el fin de mejorar el desarrollo individual. Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.

COMPETICIÓN Microestructuras de programación TEMPORADA 6. Modificar esporádicamente la estructura básica del microciclo (incrementar o disminuuir la duración y la frecuencia de los entrenamientos, modificar la estructura, los días, …, en función de buenos o malos resultados, de percepciones subjetivas de fatiga, …) tiene efectos positivos en la dinámica del grupo. 7. Según avanza la temporada, especialmente el último tercio, el volumen general de entrenamiento desciende por disminución del número de sesiones y de la duración de las mismas. Las cargas básicas de mejora desaparecen, permaneciendo exclusivamente las cargas específicas, de intensidad propia, y las de recuperación. Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.

Microciclo Tipo Con Una Competición LUNES • 1 Sesión. • Cargas genéricas de recuperación física y anímica. • Valoración y evaluación del rendimiento colectivo e individual MARTES y MIERCOLES • 3 -4 Sesiones. • Acumulación de cargas básicas motrices y condicionales (aisladas o integradas). • Cargas de táctica individual. • Cargas específicas orientadas al retraso de la fatiga de aspectos concretos de juego (atq/def) JUEVES VIERNES • 1 -2 Sesiones. • 1 Sesión. • Cargas específicas para mejorar el rendimiento en competición. • Cargas de recuperación. • Menor volumen y mayores pausas • Preparación táctica y estratégica del partido. SÁBADO DOMINGO • Competición • Descanso Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.

LUNES Musculación 65 %. 3 X 6 Est. M A Dinámico Ñ A *Regenerat N A *Compensa T A R D E TACT. COLECT RIVAL ½ CAMPO MARTES MIERCOLE Musculac. 65 %. 3 X 6 Est. Dinámico. Otros grupos *Transfer. Tiro *Tact-col. Scout rival TACT. COLECT RIVAL ½ CAMPO *Tiro Situaciones Reales (P. ANAER. ALACTICA) JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO DESCANS TIRO VOLUMEN VIDEO DESCANSO PARTID DESCANSO TEC-TACT orientado a la la POTENCIA orientado a RESISTEN. AEROBICA la RESIST. ESPECÍF. y META. ESPECÍF. (menor ANAER. duración) LACTICO RIVAL DIRECTO TEC-TACT PREPARTIDO *TIRO Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.

LUNES MARTES MIERCOLE Musculacio FUERZA Fuerza max Musculación EXPLOSIVA *Resisten. FUERZA 35% M MÁXIMA a la A velocidad *TACT. Ñ específica COLECT A *Regenerat *Tact. RIVAL ½ N Colect rival CAMPO A *Compensa ½ campo Resistencia a la potencia T anaeróbica A aláctica. R Circuito D *Tec-tac E individual JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO DESCANS TIRO VOLUMEN VIDEO DESCANSO PARTID DESCANSO TEC-TACT orientado a TEC-TACT la orientado a POTENCIA orientado a la la AEROBICA POTENCIA y METAB. RESISTEN. AEROBICA ANER. LACT ESPECÍF. y METAB. (menor (mayor ANER. LACT duración) TEC-TACT PREPARTIDO *TIRO RIVAL RESULTADO PREVISIBLE Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.

LUNES FUERZA EXPLOSIVA TREN SUPERIOR M E INFERIOR A Ñ *TIRO A *TACT. N COLECT A RIVAL ½ CAMPO TEC-TACT orientado a la T POTENCIA A AEROBICA R y METAB. D ANER. LACT E MARTES MIERCOLE JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO DESCANS O REGENER TIRO VOLUMEN VIDEO DESCANSO PARTID FUERA DESCANSO *TIRO *TACT. COLECT RIVAL ½ CAMPO TEC-TACT PREPARTIDO VIDEO PARTIDO EN CASA MUSCULAC COMPEN *TEC-TACT RESISTEN ESPECÍF. TEC-TACT PREPARTIDO *TIRO DOS COMPETICIONES Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.

Periodización Estratégica (Costoya, 2002) Planteamiento Estratégico Elección de contenidos Sistemas ofensivos, defensivos, según características jugadores Determinar medios entrenamiento Periodización Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.

Periodización Estratégica (Costoya, 2002) 1ª FASE: INTRODUCCIÓN • 10 -15 sesiones. • Ejercicios poco específicos (5 x 0, vídeos, …). • Elevado volumen de repeticiones, atención a las conductas específicas. 2ª FASE: OPTIMIZACIÓN • 10 -12 sesiones. • Disminuye el volumen del entrenamiento de las conductas motrices asociadas (10%) • Ejercicios de táctica colectiva reducida (2 x 2, 3 x 3), tomando como referencia las relaciones que se establecen (60%). • Situaciones específicas (30%). • Una vez mecanizado el movimiento, evolucionar hacia cargas de gran complejidad decisional. Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.

Periodización Estratégica (Costoya, 2002) 3ª FASE: APLICACIÓN • 5 -6 semanas, 5 -6 Competiciones. • Aumenta el volumen del trabajo de situaciones específicas estratégicas. 4ª FASE: PÉRDIDA • Pierde utilidad el contenido estratégico: • Los equipos contrarios lo contrarrestan. • Pérdida de eficacia. • Medios de entrenamiento no estimulantes. • Necesidad de incluir otros contenidos. • Disminuye el volumen general del entrenamiento. • La inclusión de otro contenido en otra fase, con ejercicios generales, se compensa con los ejercicios específicos de este medio. • No implica olvidarlo, sino utilizar cargas de memorización distribuidas en el tiempo, por si es necesario utilizarlo espontáneamente. Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.

TRANSICIÓN La variedad en los calendarios y en los sistemas de competición, así como las diferentes circunstancias de cada equipo, condicionan que este periodo tenga una muy diferente consideración. RECUPERACIÓN 2 -3 Semanas. No interrumpir bruscamente la actividad APRENDIZAJES Y ADAPTACIONES INDIVIDUALES Descenso de la frecuencia, duración, intensidad y especificidad de los entrenamientos. 4 -6 Semanas. Cargas de recuperación orgánica, juegos que descarguen la tensión competitiva y estimulen el aspecto lúdico. En función de las necesidades de cada jugador, establecer programa de mejora (ligas de verano, mejora de fuerza, campus de tiro, …). DESCANSO ACTIVO 4 -5 Semanas. Corresponde al periodo de vacaciones. No permanecer inactivos. Últimas 2 semanas, iniciar entrenamiento, para favorecer el inicio de la temporada. Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.

Control del Entrenamiento y la Competición Medios que establecemos para conocer el grado de desviación entre los rendimientos y objetivos previstos y los alcanzados. Gran complejidad Número de jugadores Varios Factores de Rendimiento. Seleccionar y diseñar un registro sencillo y útil Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.

¿ Qué Controlar? RENDIMIENTO EN COMPETICIÓN • Problemáctico por la participación de muchos factores. • La evaluación de una desviación en los rendimientos no es un medio sensible, las modificaciones en las cargas tardan un tiempo en manifestarse en la competición. • Planillas de observación: 1. Evaluación de las conductas que tienen incidencia en la posesión del balón (lanzamientos, pérdidas, asistencias, recuperaciones, …). Cuantificación y valoración. 2. Evaluación comparada con los del otro equipo (resultados parciales, tiempos de posesión de balón, …). 3. Evaluación de la eficacia de los sistemas tácticos utilizados (rendimiento de los sistemas ofensivos y defensivos, propios y del contrario). 4. Evaluación de la eficacia en situaciones de mayor estrés competitivo (situaciones de igualdad en el marcador, finalización del partido, …). Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.

¿ Qué Controlar? RENDIMIENTO EN COMPETICIÓN CONTROL DEL ENTRENAMIENTO • Número de entrenamientos y duración de los mismos, por periodos y totales. • Número de competiciones. • Número de entrenamientos dirigidos prioritariamente a cargas específicas, a cargas básicas (categorización y duración de tales cargas). • Cuantificación de elementos relevantes para el rendimiento. Controlar aquellas conductas más importantes (número de tiros semanales). Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.

EJEMPLO CONTROL DEL ENTRENAMIENTO. Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.

¿ Qué Controlar? RENDIMIENTO EN COMPETICIÓN CONTROL DEL ENTRENAMIENTO CONTROL DESARROLLO DE LOS JUGADORES • De la observación en los entrenamientos y del análisis del rendimiento en competición, podemos obtener un conjunto de datos que configuren el perfil del jugador (características físicas, nivel de aprendizaje, nivel de eficacia, …). • Realizar un análisis de aquellas que presenten una notable desviación de lo esperado o de aquellas variables que tengan una especial incidencia sobre el rendimiento. Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.

Deportes de Alto Rendimiento II: Baloncesto PLANIFICACIÓN DE UN TEMPORADA EN BALONCESTO Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.