UNIVER SIDADE DO VALE DO I TAJA CE

UNIVER SIDADE DO VALE DO I TAJAÍ CE NTRO D E CIÊNCIAS DA SAÚDE – CCS CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA – BACHARELADO GINÁSTICA LABORAL ACADÊMICA: SHALINE ANZOLIN PROFESSORA: KÁTIA PEREIRA DA COSTA CRUZ Itajaí, junho de 2012

O QUE É? OLIVEIRA (2006) Exercícios específicos de alongamento, fortalecimento, coordenação e relaxamento MARTINS (2001) Sessões de 5, 10 ou 15 minutos Realizados no local de trabalho Exercícios de relaxamento e alongamento Prevenção das LER e DORTs LIMA (2004) Prática coletiva de exercícios Consciência corporal Durante a jornada de trabalho

LER / DORT LESÃO POR ESFORÇO REPETITIVO DISTÚRBIOS ÓESTOMUSCULAR ES RELACIONADOS AO TRABALHO FADIGA, PESO NOS MEMBROS, DOR, FALTA DE SENSIBILIDADE E LESÕES EM FASES ADIANTADAS

CLASSIFICAÇÃO PREPARATÓRIA COMPENSATÓRIA RELAXAMENTO • No início da jornada de trabalho 10 a 12 minutos • ativar o organismo, prepara o trabalho físico • Exercícios de coordenação, equilíbrio, concentração, flexibilidade e resistência muscular • Durante a jornada de trabalho • 5 a 10 minutos • compensar a tensão muscular adquirida pelo uso excessivo ou inadequado da estrutura corporal. • Exercícios de alongamento e flexibilidade, respiratórios e posturais. • Final da jornada • 10 a 12 minutos • redução do estresse, alívio das tensões, consequente melhora da função social. • Automassagens, exercícios respiratórios, exercícios de alongamento e flexibilidade e meditação

ERGONOMIA

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EXERCÍCIOS