Unidad Educativa Sagrados Corazones GUA DE ESTUDIO Lic

Unidad Educativa Sagrados Corazones GUÍA DE ESTUDIO Lic. Adrián Vimos B. 2017 -2018

UNIDAD 4 • DESTREZAS CON CRITERIOS DE DESEMPEÑO • * EF. 5. 2. 3. Construir ejercicios que mejoren la condición física y elaborar entrenamientos básicos para ponerlos en práctica, tomando como punto de partida su estado de inicio y las prácticas corporales hacia las cuales están orientadas.

EJERCICIOS GIMNASTICOS

ROL HACIA ATRÁS El rol simple hacia atrás son ejercicios de gimnasia, piruetas o volteretas cuya ejecución consiste en girar sobre el cuerpo con impulso de los brazos y piernas, permitiendo rodar a lo largo de la espalda. Pasos para realizar el rol hacia atrás: 1. Extender los brazos de espaldas. Poner las rodillas juntas, posición de cuclillas y posicionar los brazos extendidos hacia adelante. 2. Apoyar la espalda, esconder la cabeza y elevar la cadera. 3. Apoyar la nuca y rodar sobre toda la espalda (con las rodillas hacia el pecho). 4. Volver a la fase 1, rodillas juntas, posición de cuclillas y posicionar los brazos extendidos hacia arriba.

ROL SIMPLE HACIA ATRÁS

ROL HACIA ADELANTE EN A Un rol hacia adelante es un movimiento básico de gimnasia que se ve como una voltereta agraciada. Para hacerlo correctamente, deberás moverte desde la posición inicial, hacer el rol y pararte en un solo movimiento. 1. Flexiona ligeramente las rodillas para producir un desequilibrio e inclinarte hacia delante llevando los brazos estirados hasta que las manos apoyen en el suelo. 2. Da un pequeño saltito con las piernas, instantes de apoyar tus manos en el suelo, para transferir el peso del cuerpo a los brazos. 3. Mete la cabeza entre los brazos y lleva el mentón al pecho. Flexiona las piernas para formar una especie de “bolita”

ROL HACIA ADELANTE EN A

VERTICAL DE MANOS Esta es una de las posiciones básicas de la gimnasia. Posición cuclillas - apoyo de cabeza- levantar la cadera- estirar pies y piernas juntos. La postura puede debe mantenerse al menos unos 3 segundos para terminarla flexionando los codos, llevando la barbilla al pecho y yendo sobre la espalda y finalizando en cuclillas sobre el suelo. El ejercicio gimnástico del suelo masculino dura entre 50 y 70 segundos. La reacción de manos. Balanceo de piernas – balanceo Brazos – Impulso hombros/cadera - caída de pies. Primera prueba que se realiza en la gimnasia de trampolín: Cama Elástica.

VERTICAL DE MANOS

SALTO DE ÁNGEL Al comienzo del salto, flexiona una de las piernas hacía atrás mientras la otra se mantiene con la rodilla estirada en el aire y en eje con el cuerpo. Los brazos al momento del salto deben estar arriba, en quinta posición de brazos. Antes de apoyarte en el suelo, baja ambas piernas juntas. A continuación, flexiona las rodillas para amortiguar la caída SALTO DEL PESCADITO Carrera de aproximación pique extensión de brazos vuelo y caída.

SALTO DEL ÁNGEL

SALTO DE CABRITO El salto de cabrito es una de las disciplinas o aparatos que conforman el circuito de gimnasia artística en las competiciones de este deporte, tanto masculinas como femeninas. La abreviación de esta prueba para las calificaciones de los eventos gimnásticos es VT 1. Empieza con el salto de estrella o jumping jack. 2. A continuación, prueba el salto recto. 4. Después de que perfecciones el salto recto (hazlo al menos 10 veces), trata de hacer el salto tuck. 5. Continúa con el salto a horcajadas. 6. Por último, practica el salto split.

SALTO DE CABRITO

UNIDAD 5 • DESTREZAS CON CRITERIOS DE DESEMPEÑO • EF. 5. 1. 2. Reconocer como impactan los juegos en las diferentes dimensiones del sujeto, en lo social, como facilitador de relaciones interpersonales, en la motriz, su influencia como m motivador en el desarrollo de las capacidades coordinativas y condicionales, en la afectiva, la presencia de las emociones al jugar.

JUEGOS POPULARES Y TRADICIONALES

JUEGOS POPULARES Juegos Grandes: Son juegos que tienen una duración prolongada, un reglamento largo que cumplir y necesitan una preparación para desarrollarse.

Los juegos populares se clasifican en : Vigentes Desaparecidos Que han evolucionado Nuevos Los juegos pequeños se clasifican en : Populares Nuevos Tradicionales.

JUEGOS TRADICIONALES • Se clasifican en : • Con Objetos (saltar a la cuerda, Carrera de sacos, Juego del pañuelo, Trompo, Canica o metras, Cometa, Garrufio, Yoyo, Perinola, papagayo, palo ensebado, palito mantequillero, …) El salto de la soga en puerto rico se lo conoce como Cuica y una característica de los juegos pópulares es que suelen tener pocas reglas. • Juegos con partes del cuerpo ( Piedra, papel o tijera; Pares o nones, cero contra por cero, rondas…) • Juegos de persecución (Escondite, Gato y ratón, Policía y ladrón, Encantados, ere o stop)

• Juegos verbales (Retahíla, adivinanzas, Telegrama, Gallinita Ciega) • Individuales (se juega en forma individual: perinola, yoyo, …) • Colectivos (se juega con dos o más personas: escondite, rondas, …)

UNIDAD 6 NUTRICION Y PRIMEROS AUXILIOS • DESTREZAS CON CRITERIOS DE DESEMPEÑO • EF. 5. 1. 2. Reconocer como impactan los juegos en las diferentes dimensiones del sujeto, en lo social, como facilitador de relaciones interpersonales, en la motriz, su influencia como m motivador en el desarrollo de las capacidades coordinativas y condicionales, en la afectiva, la presencia de las emociones al jugar.

• Proteínas de alto valor biológico? Proteinas de origen vegetal • Latidos de pulso por minuto debe tener una persona sana. 60 pulsaciones – 100 pulsaciones • Movimientos respiratorios por minuto una persona sana: 15 movimientos -20 movimientos • Para realizar el conocido RCP se debe realizar 5 ciclos de compresiones y ventilaciones hasta que llegue el personal capacitado. • Ante un accidente, la actitud correcta es: Activar el sistema de emergencias PAS: Proteger, Avisar, Socorrer • Si tras evaluar a un herido comprobamos que está inconsciente, pero respira: Le colocaremos en PLS (posición lateral de seguridad) y avisaremos a los servicios de emergencia • Con que actuación de primeros auxilios se pueden salvar más vidas: Con la maniobra Frente‐ Mentón • La actitud correcta ante una hemorragia es: Presionar con una gasa limpia y elevar el miembro • Ante una situación de atragantamiento, en caso de obstrucción de vía aérea leve, se debe: Animar a la víctima a seguir tosiendo.

GRACIAS