UNAPREIVANJE MENTALNOG ZDRAVLJA NASTAVNIKA I UENIKA PROFESIONALNI STRES

UNAPREĐIVANJE MENTALNOG ZDRAVLJA NASTAVNIKA I UČENIKA PROFESIONALNI STRES I SAGORIJEVANJE

Upitnik Skala zadovoljstva životom

Stres § § „Bolest 21. vijeka“ Distress -stanje napetosti, trpljenja, tegobe, muke, bola § Stanje koje nastaje kada su ljudi suočeni s događajima koje smatraju prijetećima za svoju dobrobit ili koji od njih traže ulaganje posebnih napora kako bi udovoljili zahtjevima koji se na njih postavljaju.

Stres § Hans Seli (Hans Selye) § Opšti adaptacioni sindrom § Stadijum alarma § Stadijum otpora § Stadijum iscrpljenja

Stres vezan uz posao Situacija u kojoj faktori posla u interakciji sa radnikom mijenjaju njegovo psihološko ili fiziološko stanje do te mjere da odstupa od normalnog funkcionisanja. u Definicija odgajateljskog/nastavničkog stresa u Neugodno emocionalno stanje koje nastaje iz dugotrajnih, povećavajućih ili novih pritisaka koje pojedinac (odgajatelj) percipira većim od vlastitih mogućnosti suočavanja. u

UPITNIK INTENZITETA STRESA NA POSLU u 0 -25 – Uglavnom uspješno savladavate stresne događaje na vašem radnom mjestu. u 26 -40 – Povremeno osjećate negativne posljedice stresa na poslu, te bi bilo poželjno da poduzmete preventivne mjere. u 41 -55 – Patite od posljedica stresa na vašem radnom mjestu, te se preporučuju hitni postupci u cilju sprječavanja “izgaranja”. u 56 -60 – Već ste u fazi “izgaranja”. Nužno je da se što prije obratite za pomoć, u cilju konkretnih mjera za ublažavanje posljedica stresa.

Faze reakcije na stres u. I faza: Početna načetost stresom u II faza: Pokušaj kompenziranja stresa u III faza: Faza istrošenosti

Profesionalno sagorijevanje u posljedica duge izloženosti stresu na poslu koja rezultira u emocionalnom iscrpljenosti, u depersonalizacijom i u značajno smanjenom percepcijom osobnog postignuća (ispunjenja).

Faze sagorijevanja na poslu u 1. Faza radnog entuzijazma u 2. Faza stagnacije u 3. Faza emocionalnog povlačenja i izolacije u 4. Faza apatije i gubitka životnih interesa

UPITNIK ZA UTVRĐIVANJE RAZINE SINDROMA IZGARANJA u Ako ukupan broj bodova ne prelazi 25 vi ste dobro. u 26 -35 – budite oprezni, u području ste rizika u 36 -50 – kandidat ste za sindrom sagorijevanja u 51 -65 – vi ste zahvaćeni sindromom izgaranja u iznad 65 bodova - vi ste sagorjeli

Stres može imati višestruke negativne posljedice na nastavnike i učenike: u u u anksioznost, depresivnost, frustriranost, neprijateljsko ponašanje prema učenicima i kolegama, emocionalna iscrpljenost i prekomjerna napetost, rezultiraju smanjenjem samopoštovanja i porastom nezadovoljstva poslom često posao ne obavljaju kvalitetno budući da se nedovoljno pripremaju za nastavu i nemaju dovoljno razumijevanja za učenike. može negativno utjecati i na školu kao organizaciju, ali i na psihosocijalni status obitelji učitelja.

KANDIDATI u u u Osoba koja pokuša podjednako riješiti sve probleme i zadatke bez prethodno postavljenih prioritetnih ciljeva. Osoba ne zna što se očekuje od nje osim da bude dobar djelatnik ali ne zna kako (početnici). Osoba koja ne zna reći ne i pretrpava se obavezama koje ne može kontrolirati i sagori. Osoba koja uvijek teži savršenstvu. Osoba koja idealizira svoj posao. Osoba koja ima visoka očekivanja (bilo u odnosu na sebe ili u odnosu na druge).

Izvori stresa na radnom mjestu učitelja k drugih ? ? ija g o l ro i p a P Izostajanje podrške od strane roditelja Vremenski pritisak Drs pon ko ašan je uče nika a ? ? Napadi i kritike Izloženost stalnoj procjeni od strane Nemotiviranost učenika M ed od ul ko no jud le si s ski ga a m ta a t e os ven d Ne rušt rške d od p

Područja izvora stresa Rad sa učenicima Međuljudski odnosi Rad sa roditeljima Organizacija rada

Radionica “Izvori stresa”

Pauza

STRATEGIJE SUOČAVANJA SA STRESOM u problemu usmjereno suočavanje u emocijama usmjereno suočavanje u izbjegavanje

Radionica - Skidanje ljuski Pročitala sam u jednom časopisu nešto kao „neki ljudi se smiju izvana ali su iznutra tužni i plaču. “ Ovo mi je jako blisko, kao da su mene opisali. Često se ujutro probudim stavim osmijeh na lice i tu masku nosim cijeli dan. To je jako teško. Nekada stojim na hodniku i čujem ljude kako šapuću. Ja se samo osmjehnem i prođem, ali mislim da pričaju o meni: nedavno sam na jednoj djevojačkoj večeri iznenada počela plakati i pokvarila sam dobro raspoloženje mojim prijateljima. Ne mogu im pokazati kako se stvarno osjećam. Kada dođem kući, svoja osjećanja iskalim na svojim ukućanima i porodici.

Odnos prema problemu na poslu. . . Reaktivne reakcije: - Ja tu ništa ne mogu. . . Proaktivne reakcije: - Pogledajmo alternative. . . - Ja to jednostavno moram. . - Dajem prednost-biram. . . - Da barem imam poslušniju - Ova mi je generacija djecu u grupi. . . profesionalni izazov - Oni me tako ljute. . . - Ja upravljam svojim osjećajima - Ja bih na seminar, ali - Seminar mi trenutno nije jednostavno nemam vremena prioritet

Organizacija poslova i obaveza postavljati prioritete u Poredajte poslove prema važnosti. u u u “A” mora biti završeno danas. “B” može čekati do sutra. “C” može čekati par dana. “D” je li to stvarno potrebno? Na kraju dana, nemojte brinuti o stvarima koje niste uspjeli napraviti. Stavite ih na spisak za sutrašnji dan, dajući im možda drugačiju važnost. Potom ih zaboravite do slijedećeg dana!

Međuljudski odnosi Njegujte dobre odnose sa ljudima. u Pokažite empatiju, u Preispitajte objektivno i svoju odgovornost, u Pomozite drugome kad god možete, u Druženja izvan radnog mjesta, u Greške drugih ne osuđujte, nego pomozite, u Učinite dobro djelo a da niko ne zna. u Zajednička suradnja nastavnika-način prebrođavanja stresa u

Određivanje dostižnih ciljeva u Preispitajte ciljeve koje sebi postavite. u Budite zadovoljni i svjesni onoga što ste postigli. Ne tražite od sebe previše, niti sebi strogo sudite. u Ne očekujte da se problem riješi u jednom danu. u Prilagodite se koliko je moguće. u Zapamtite da niste savršeni -uvijek ćete činiti greške.

Uspostavljanje ravnoteže u organizmu u Redovna provjera zdravstvenog stanja, u Tjelesna aktivnost, u Uspostavljen redovan životni ritam (san, obroci, odmor)

Rad na mentalnom zdravlju Pričajte, pokažite emocije, u Obuzdajte impulsivnost, u Suprotstavite se lošim mislima (briga može postati fobija), u Korisno provedite slobodno vrijeme, u Koristite tehnike relaksacije, u Usmjeravanje na ono što se može učiniti boljim, umjesto na ono što se učinilo pogrešnim u Našalite se (i u težim situacijama), smijeh je lijek u

Sjetimo se svojih uspjeha! u Promjena perspektive podrazumijeva namjerno prisjećanje pozitivnih strana učiteljskog posla. u Na list papira napisati 10 razloga zbog kojih je dobro biti učitelj!!! u Ovaj popis će služiti kao podsjetnik u trenutcima stresa izazvanog poslom.

VJEŽBA „Moje osobine i resursi“

BRUŠENJE ALATA ZA RAD Zamislite da ste u šumi naišli na nekog tko se svom silom trudi prepiliti stablo. “Što radite? ”pitate vi. “Zar ne vidite? ”odgovara on nestrpljivo. ”Pilim ovo stablo” “Djelujete iscrpljeno!” uzviknete vi. “Koliko dugo to već radite? ” “Više od pet sati”, odgovara on, “i smlavljen sam! Ovo je težak posao”. “Pa što se ne odmorite nekoliko minuta i ne naoštrite pilu? ” pitate vi. “Sigurno bi vam onda išlo lakše i brže. ” “Nemam vremena naoštriti pilu”, viče on. “MORAM PILITI”

Vježba Zajednička pjesma za kraj

Ja sam čovjek od krvi i stresa Hvala na pažnji!