Tydzie zdrowia i bezpieczestwa pracy pod hasem Dwigaj
Tydzień zdrowia i bezpieczeństwa pracy pod hasłem „Dźwigaj mniej” Październik 2007 Glaxo. Smith. Kline Pharmaceuticals S. A. TGA Quality Audit
1. ZASADY PRZEMIESZCZANIA CIĘŻARÓW
Co to jest transport ręczny? Z ręcznym przemieszczaniem ciężkich obiektów mamy do czynienia często: - w szkole, - w domu, - i. . . w ogrodzie.
Przemieszczanie ciężarów może odbywać się w różny sposób, ? ale nie zawsze jest on bezpieczny dla kręgosłupa!
Dlaczego ręczne przemieszczanie ciężarów może wiązać się z ryzykiem? Zbyt ciężki w stosunku do wykonywanego zadania Położony zbyt wysoko lub zbyt nisko dla bezpiecznego przemieszczenia.
Pamiętaj o prawidłowych technikach podnoszenia!! TAK podnoszenie z prostymi plecami NIE podnoszenie z pochylonymi plecami
Stosuj poprawne techniki podnoszenia ciężkich obiektów - podnoś “z kolan”, a nie “z krzyża”
Przenoś przedmioty jak najbliżej ciała – tak by odległość między Tobą a przenoszonym przedmiotem była w miarę możliwości jak najmniejsza!
Staraj się symetrycznie, równomiernie obciążać swój kręgosłup: ØPodziel niesione ciężkie przedmioty na dwie ręce ØPlecak noś na plecach, nie na jednym ramieniu
2. ZASADY WYKONYWANIA CZYNNOŚCI W POZYCJI SIEDZACEJ
Większość z nas spędza dziennie wiele godzin siedząc: o o w takim samym środowisku, siedząc w jednej pozycji ciała, zapominając o ruchu nie wykorzystując pozytywnych cech krzesła i jego możliwości regulacyjnych,
Ruch - możliwość zmiany pozycji ciała podczas siedzenia to podstawa dobrego samopoczucia krążenie krwi ciśnienie krwi zmęczenie efektywność Typowe krzesło Krzesło nowoczesne Zmusza do pozostawania w tej samej pozycji Pozwala na zmianę pozycji ciała i siedzenie dynamiczne nieprawidłowe szybko mała prawidłowe powoli dobra
Czego unikać podczas siedzenia? • Siedzenia na zbyt wysokim krześle. • Pochylania głowy do przodu, pomoże to uniknąć urazów szyi. • Wykonywania czynności z uniesionymi ramionami, zapobiegnie to bólom szyi i ramion. • Skręcania nadgarstków. • Wykonywania czynności z niepodpartymi przedramionami, pomoże to uniknąć bólów ramion i pleców
W jaki sposób siedzenie na zbyt niskim krześle wpływa na ciało? • Zakłóca krążenie krwi w podudziach powodując ich puchnięcie, • Zwiększa ciśnienie na organy wewnętrzne, • Zwiększa nacisk na pośladki powodując dyskomfort.
CHROŃ SWOJE ZDROWIE Pozycja wyprostowana stanowi dobry punkt wyjścia do poprawnego siedzenia! Poprawne siedzenie to korzyści dla ducha i ciała!!
3. PROFILAKTYKA DOLEGLIWOŚCI ZE STRONY UKŁADU RUCHU
Najczęściej spotykane sposoby wypoczynku biernego nie zapewnią regeneracji układu ruchu po pracy. . .
. . . Tego zadania nie spełni również “półaktywny” wypoczynek. . .
. . . Nieprawidłowy sposób spędzania czasu wolnego pogarsza wydolność naszego organizmu i powoduje, że szybciej stajemy się przemęczeni
Natomiast aktywność fizyczna zwiększa sprawność, poprawia kondycję, samopoczucie. . .
. . . oraz siłę!
Pamietaj również o odpowiednim wypoczynku nocnym Twój kręgosłup również podczas snu powinien zachowywać swój prawidłowy kształt. Za miękko Za twardo Dobrze
Serdecznie dziękujemy za uwagę !!!!!!
- Slides: 23