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Orden del día • • Actividad personal Aclarando términos Tips para el manejo emocional Video
¿Quién es mi tutor? ¿Dónde lo encuentro? Tutor: Nombre Apellido tutor@itson. mx 410 -90 -00 ext. xyz Edificio: Cubículo: Horario:
Tutoría Inicial curso 2 sin proyecto-opcional Ejercicio Personal “INFORME METEOROLÓGICO PERSONAL” Atiende las siguientes indicaciones: • Tómate un momento y siéntate tranquilo. • Préstale atención a tu respiración… dentro… fuera • Coloca la mano en el corazón. . . ¿Cómo te sientes hoy? ¿Qué te dice el corazón sobre como te sientes? • Haz un informe meteorológico sobre tu tiempo interior: – – – • Ahí dentro ¿está nublado o hace sol? ¿Llovizna o llueve a mares? ¿Qué tal el aire, cargado como si fuese a haber tormenta o fresco? ¿Hace frío, calor, o es una temperatura suave? ¿Lograste identificar tu sentir? Del libro "The Learning Adventure" de Eva Hoffman y Zdzistaw Bartokowicz, citado en http: //www. galeon. com/aprenderaaprender/general/indice. html
Tutoría Inicial curso 2 sin proyecto-opcional Antes se creía que las emociones estaban separadas de lo intelectual, pero investigaciones recientes han mostrado que las emociones están entrelazadas con la percepción y la atención e interactúan con el aprendizaje y la memoria.
Tutoría Inicial curso 2 sin proyecto-opcional Inteligencia Emocional La Inteligencia Emocional ha sido relacionada con ámbitos importantes de la vida de las personas como: • la satisfacción con la vida • la calidad de las relaciones interpersonales • el éxito en el trabajo
Tutoría Inicial curso 2 sin proyecto-opcional ¿qué es la Inteligencia Emocional? Es una habilidad mental que incluye: “la capacidad para percibir emociones, regular y manejar los estados emocionales e integrar las emociones en el pensamiento (toma de decisiones) (Salovey & Mayer, 1990).
Tutoría Inicial curso 2 sin proyecto-opcional ¿y qué son las emociones? Estado complejo del organismo caracterizado por una excitación o perturbación que predispone a una respuesta organizada (Bisquerra, 2012). Emociones básicas:
Tutoría Inicial curso 2 sin proyecto-opcional Emociones básicas: Papel de las emociones EMOCIÓN VALORACIÓN PERSONAL UTILIDAD Ira Alguna meta o posesión se encuentra amenazada Autoprotección y defensa Miedo Estímulo, evento o situación que resulta una amenaza física, psíquica o social del organismo o de sus metas. Avisa del riesgo vital Marcada aversión producida por algo fuertemente desagradable o repugnante. Prepara al cuerpo para ejecutar eficazmente un rechazo de las condiciones ambientales potencialmente dañinas Acontecimiento imprevisto o inesperado Aumenta la sensibilidad de los sentidos Las metas u objetivos a conseguir se encuentran próximos, pueden ser mantenidos Favorece la interacción social Pérdida o fracaso, actual o posible, de una meta (objeto o persona) Favorece la introspección y fomenta la conducta de apoyo o altruista Asco Sorpresa Alegría Tristeza
Tutoría Inicial curso 2 sin proyecto-opcional Si sabemos utilizar las emociones poniéndolas al servicio del pensamiento, estas nos ayudan a razonar de forma más inteligente y a tomar mejores decisiones
Tutoría Inicial curso 2 sin proyecto-opcional Pasos básicos para nuestra inteligencia emocional: 1. Detectar lo que siento 2. Comprender su significado 3. Expresarlo 4. Dejar que fluya.
Tutoría Inicial curso 2 sin proyecto-opcional • • Detectar. Reconocer conscientemente mis emociones (cómo me siento), en el momento en que ocurre : • Identificar lo que siento. • Ser capaz de nombrarlo Comprender su significado. Cada emoción es una respuesta automática a algo que sucede en el entorno. Informa qué está pasando afuera y nos propone una acción. Un aspecto decisivo para comprender y leer las emociones, es cuando cada persona logra determinar qué es lo que le activa la emoción: ¿Por qué tiene rabia? ¿Por qué se pone triste o alegre? Expresarla. Las emociones son parte de nuestra dotación vital, nos ayudan a adaptarnos a lo que sucede. Tenemos derecho a experimentarlas, son parte de nuestra naturaleza. Es necesario comunicarlas y se puede hacer asertivamente, es decir, con honestidad hacia uno mismo, comunicando lo que sentimos. También con empatía, prestando atención a la manera en que la otra persona se va a sentir al recibirla. Dejar que fluya. Sin represas emocionales. Si algo te produce alegría, muéstrala. Si algo produce tristeza, date tiempo. Si algo genera rabia, manifiéstala. Si se retienen las emociones nuestro mundo emocional se convierte en una olla a presión que finalmente explota, haciendo daño a diestra y siniestra.
Tutoría Inicial curso 2 sin proyecto-opcional ¿Cómo podemos reducir la vulnerabilidad emocional? Durmiendo bien Realizando ejercicio físico Seguir una dieta saludable Controlar la ingesta de sustancias contraproducentes (drogas, fármacos sin prescripción médica, . . . ) • Realizar actividades que fomenten nuestra sensación de autoeficacia • •
Tutoría Inicial curso 2 sin proyecto-opcional Video: El puente https: //youtu. be/S 2 se. E 2 JAVB 0
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